XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Состояние здоровья студента – важный аспект, который является ключевым условием для его успешного обучения, развития и прохождения всех экзаменационных работ, а значит, и для подготовки будущего грамотного и квалифицированного специалиста.

Проведя опрос среди студентов САФУ, выяснилось, что 95% респондентов испытывают стресс, находясь в вузе. Причинами тревожности могут быть различные факторы и обстоятельства, среди которых выделяются следующие обстоятельства: большая академическая нагрузка, совмещение учёбы с работой и социальной активностью, финансовые трудности, социальные проблемы (конфликты с одногруппниками и преподавателями, чувство одиночества и изоляции и т.д.), переживания насчёт карьерных перспектив и будущего трудоустройства.

Стресс может оказывать негативное влияние на физическое и психическое здоровье студента, а также на его учебную и профессиональную производительность. Поэтому важно научиться контролировать своё эмоциональное состояние, и в этом могут помочь занятия йогой.

Что такое йога и как она работает?

Йога – это древняя практика, которая сочетает в себе физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Она берёт своё начало из Древней Индии, но сегодня пользуется популярностью по всему миру. Кроме этого, всё больше исследований показывают, что занятия йогой оказывает положительное влияние на здоровье человека.

Основная цель йоги - достичь гармонии между телом, разумом и душой. Она также помогает развивать силу, гибкость, равновесие и координацию. Но йога – это не только физическая практика, она обладает и целебными свойствами для умственной деятельности и эмоционального состояния человека.

Основа йоги - правильное дыхание. Через контроль над дыханием практикующий может успокоить ум, улучшить качество сна и сосредоточения, а также снизить уровень стресса.

Медитация является особой составляющей йоги, позволяющей улучшить осознанность и спокойствие ума. Она помогает практикующему обрести внутреннюю гармонию и расслабленность.

Йога предоставляет каждому возможность найти свой собственный путь к саморазвитию и самоосознанию. Она помогает преобразовать и улучшить не только физическое состояние человека, но и его эмоциональное и духовное благополучие.

Польза йоги

Один из главных эффектов йоги заключается в улучшении физического состояния. Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц, повышению гибкости и улучшению координации движений. Йога также способствует улучшению общего состояния организма, усиливает иммунитет и повышает устойчивость к различным заболеваниям.

Вторым важным аспектом положительного влияния йоги является ее воздействие на психическое состояние человека. Регулярные занятия этой практикой помогают уменьшить стресс, снять напряжение и повысить эмоциональную устойчивость. Отмечено также, что йога способствует улучшению сна, уменьшению тревоги и склонности к депрессивным состояниям.

Кроме того, йога оказывает положительное влияние на дыхательную систему. Практика контролируемого дыхания помогает улучшить качество дыхания и увеличить емкость легких. Это, в свою очередь, повышает общую выносливость организма.

Йога также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Регулярные упражнения поддерживают систему кровообращения, помогают снизить артериальное давление и укрепляют сердечную мышцу. Это способствует улучшению общего состояния сердца и сосудов.

Более того, доказано положительное воздействие йоги на улучшение концентрации ума и процессов памяти. Регулярная практика медитации и фокусировки помогает развить внимание, способность сосредоточиться и принимать решения более осознанно.

В целом положительное влияние йоги на организм человека включает улучшение общего физического состояния, укрепление иммунитета, психического состояния, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также развитие ума и улучшение концентрации. Регулярная практика йоги может стать важным компонентом здорового образа жизни и помочь человеку в достижении гармонии и благополучия.

Исследование среди студентов

В ходе написания статьи было проведено исследование о влиянии йоги на организм студентов САФУ. В течение трёх месяцев было проведено наблюдение за 30 студентами (15 девушек и 15 юношей), которые регулярно 2 раза в неделю по одному часу занимались йогой.

В конце этого периода был проведён опрос среди участников исследования. Результаты превзошли все ожидания: для 97% респондентов занятия йогой были полезны и интересны; у большинства студентов были отмечены улучшения, произошедшие в организме: у 87% наблюдается улучшение сна, у 90% - повышение концентрации и внимания, а также улучшение физического здоровья и самочувствия (уменьшение болей в спине, шее, голове, появление чувства бодрости), у 67% студентов появилась гибкость и растяжка, 97% отмечают уменьшение тревожности, и только 3% не нашли у себя никаких улучшений. Кроме того, из 20% студентов, имеющих вредные привычки, 10% сумели отказаться от них после занятий йогой.

Результаты исследования оказались положительными, большее количество участников видят пользу йоги и думают в дальнейшем продолжать заниматься ей.

Заключение

Таким образом, йога имеет положительное влияние на организм студента. Ее практика способствует укреплению физического здоровья, повышению гибкости, силы и выносливости. Йога также способствует улучшению психического здоровья студента, снижению стресса, улучшению концентрации ума и памяти. Регулярные занятия йогой могут помочь студенту справиться с симптомами депрессии и тревоги, улучшить настроение и эмоциональное состояние. Кроме того, йога способствует улучшению сна, что особенно важно для студентов, сталкивающихся с проблемой бессонницы из-за учебной нагрузки. Поэтому регулярные занятия этой практикой и добавление её в режим жизнедеятельности студента может оказаться полезным и способствовать его общему благополучию.