Обсуждение работы Организация режима дня для студентов северного ВУЗа - Студенческий научный форум

XV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2023

Личный портфель

Обсуждение работы Организация режима дня для студентов северного ВУЗа

Шабанова В.И. 1, Голубина О.А. 1
1Северный (Арктический) федеральный университет
  • Малыгина Мария Дмитриевна 08.02.23 в 16:44 #
    Большое спасибо автору за замечательную статью! Узнала много нового и интересного. В будущем постараюсь применить полученную информацию в жизни и распределить свой день по-новому!
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:49 #
      Мария, спасибо за отзыв!
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • [email protected] 08.02.23 в 20:05 #
    Здравствуйте! Интересная статья. Но что делать если пик продуктивности происходит после 20:00?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:21 #
      Здравствуйте. Это вполне приемлемо, если вам удобнее и эффективнее работать после 20:00. Главное – не забывайте о полноценном сне, продолжительностью 8-9 часов. Приучите свой организм засыпать и просыпаться в одно и то же время.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Смирнова Анастасия Дмитриевна 09.02.23 в 00:23 #
    Спасибо за статью! Сколько максимум часов сна необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо? Физическими нагрузками лучше заниматься утром или вечером?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:25 #
      Здравствуйте, Анастасия. В среднем человеку нужно 7-9 часов сна для хорошего самочувствия. Но этот фактор индивидуальный, поэтому каждый сам должен наблюдать за своим состоянием после сна. По мнению учёных, лучшее время для занятий спортом – ранний вечер. Ранним вечером температура нашего тела достигает максимума, что ускоряет обмен веществ и делает мышц более эластичными. В результате физические упражнения оказываются наиболее эффективными, а риск растяжений или травм сводится к минимуму.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:29 #
      Здравствуйте, Анастасия. В среднем человеку нужно 7-9 часов сна для хорошего самочувствия. Но этот фактор индивидуальный, поэтому каждый сам должен наблюдать за своим состоянием после сна. По мнению учёных, лучшее время для занятий спортом – ранний вечер. Ранним вечером температура нашего тела достигает максимума, что ускоряет обмен веществ и делает мышц более эластичными. В результате физические упражнения оказываются наиболее эффективными, а риск растяжений или травм сводится к минимуму.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:29 #
      Здравствуйте, Анастасия. В среднем человеку нужно 7-9 часов сна для хорошего самочувствия. Но этот фактор индивидуальный, поэтому каждый сам должен наблюдать за своим состоянием после сна. По мнению учёных, лучшее время для занятий спортом – ранний вечер. Ранним вечером температура нашего тела достигает максимума, что ускоряет обмен веществ и делает мышц более эластичными. В результате физические упражнения оказываются наиболее эффективными, а риск растяжений или травм сводится к минимуму.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • [email protected] 09.02.23 в 11:37 #
    На одном дыхании. Буквально недавно нормализовала режим. Чувствую себя прекрасно даже несмотря на огромное количество дел в течение дня. Благодаря Вам еще сильнее убедилась в важности сна для организма. Спасибо!
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:30 #
      Спасибо за отзыв!
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Катя Неманова 09.02.23 в 15:39 #
    Здравствуйте, спасибо за статью! Какого варианта распределения калорий вы считаете наиболее подходящим для студентов?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 19:13 #
      Здравствуйте. Наиболее распространённый среди студентов вариант потребления калорий – это равномерное распределение калорийности приёмов пищи при трёх- четырёхразовом питании: 30% занимает завтрак, 30 % - ужин, а 40% — обед. В этом вопросе также следует учитывать индивидуальные особенности организма и корректировать распределение калорий в соответствии с ними. Например, если кому-то требуется наиболее калорийный завтрак: 50% от дневной нормы калорий.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Боброва Дарья Сергеевна 09.02.23 в 19:10 #
    Добрый день! Спасибо за статью, в ней содержится очень важная информация. С чего вы бы посоветовали начать нормализировать режим дня?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:48 #
      Здравствуйте, Дарья. Режим дня следует налаживать постепенно. Для начала следует стараться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. В течение дня лучше не лежать на кровати, чтобы вечером было легче заснуть. Также следите за стабильными приёмами пищи в одни и те же часы каждый день. Перед сном избегайте сильных физических нагрузок, приёмов пищи. Организм должен успокоиться для качественного сна и пробуждения.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Настя Чевыкалова 09.02.23 в 23:48 #
    Здравствуйте, статья очень интересная. Буду теперь следить за своим распорядком дня
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:48 #
      Спасибо за отзыв!
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Ирина Иванова 10.02.23 в 14:33 #
    Спасибо большое за замечательную статью! Организация режима дня действительно очень важна, для студентов в том числе! Результаты опроса особенно удивили! Спасибо за статью!
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 11.02.23 в 18:48 #
      Ирина, спасибо за отзыв!
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Кульминский Тимур Рафаэлович 12.02.23 в 15:08 #
    Добрый день! Есть ли эффективный способ психологической мотивации к организации более продуктивного режима студенческого дня?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 13.02.23 в 00:37 #
      Здравствуйте. Ваша психологическая мотивация – в вашем здоровье, успешной учёбе и хорошем самочувствии при этом
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • [email protected] 12.02.23 в 21:00 #
    Спасибо большое за статью! Буду стараться нормализовать режим дня, в особенности сон.
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 13.02.23 в 00:38 #
      Благодарю за отзыв.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • [email protected] 13.02.23 в 11:51 #
    Увлекательная статья, теперь буду тщательнее следить за своим режимом.
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 14.02.23 в 22:00 #
      Спасибо за отзыв.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Фомина Анжелика Олеговна 13.02.23 в 16:39 #
    После прочтения статьи составила собственный распорядок дня, очень мотивирует, спасибо!
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 14.02.23 в 22:00 #
      Спасибо за отзыв!
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Лихачева Мария Сергеевна 15.02.23 в 00:49 #
    Здравствуйте, спасибо за статью! Как и с чего лучше начинать восстанавливать режим дня?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 15.02.23 в 12:07 #
      Здравствуйте, Мария. Режим дня следует налаживать постепенно. Для начала следует стараться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. В течение дня лучше не лежать на кровати, чтобы вечером было легче заснуть. Также следите за стабильными приёмами пищи в одни и те же часы каждый день. Перед сном избегайте сильных физических нагрузок, приёмов пищи. Организм должен успокоиться для качественного сна и пробуждения.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • [email protected] 15.02.23 в 16:47 #
    Добрый день, спасибо за статью. Как Вы считаете, что следует сделать первым делом для организации распорядка дня?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 16.02.23 в 00:12 #
      Здравствуйте. Режим дня следует налаживать постепенно. Для начала следует стараться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. В течение дня лучше не лежать на кровати, чтобы вечером было легче заснуть. Также следите за стабильными приёмами пищи в одни и те же часы каждый день. Перед сном избегайте сильных физических нагрузок, приёмов пищи. Организм должен успокоиться для качественного сна и пробуждения.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Кирилл Гараев 16.02.23 в 11:55 #
    Добрый день, спасибо за статью! Я узнал из неё очень мого интересного и полезного. Постараюсь применять советы из данной статьи в жизни.
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 19.02.23 в 22:47 #
      Кирилл, спасибо за отзыв
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Косцова Алена Алексеевна 16.02.23 в 13:43 #
    Здравствуйте! Статья была очень полезна
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 19.02.23 в 22:47 #
      Спасибо за отзыв
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Белинская Арина Дмитриевна 17.02.23 в 02:09 #
    Доброго времени суток, было очень интересно прочитать Вашу статью!
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 19.02.23 в 22:48 #
      Благодарю за отзыв
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • [email protected] 17.02.23 в 21:45 #
    Здравствуйте! Замечательная статья и в легкой форме ,это все представлено
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 19.02.23 в 22:48 #
      Спасибо за отзыв
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • [email protected] 19.02.23 в 14:32 #
    Здравствуйте, спасибо за актуальную информацию, буду стараться придерживаться ваших советов !
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Шабанова Виктория Игоревна 19.02.23 в 22:48 #
      Желаю успеха!
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

Обсуждение работ закрыто!