Обсуждение работы ОСОБЕННОСТИ НАРУШЕНИЯ СНА У СТУДЕНТОВ - Студенческий научный форум

XIV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2022

Личный портфель

Обсуждение работы ОСОБЕННОСТИ НАРУШЕНИЯ СНА У СТУДЕНТОВ

Ботвина А.М. 1, Блохина Н.В. 1
1Северный Арктический Федеральный Университет (САФУ)
  • Елизавета Труфанова 18.02.22 в 12:32 #
    Добрый день! Влияет ли на здоровье нетрадиционный режим сна? Например, не с 23 до 8, а с 14 до 21 и т.д.?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Ботвина Алина Михайловна 19.02.22 в 15:26 #
      Добрый день,да влияет.Если говорить простым языком,то вы не высыпаетесь и по пробуждению будете чувствовать себя уставшей. Дело в том,что во время обычного ночного сна в организме, в шишковидной железе, вырабатывается около 70% гормона мелатонина отвечающего за циркадные ритмы в организме. Циркадные ритмы отвечают за ваши "биологические часы" те ваш настрой на работу. Если мелатонина в организме будет недостаточно, то вы не будете столь продуктивны как если бы спали ночью
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Валерия Микляева 18.02.22 в 18:30 #
    какой вы можете дать совет студентам, которые в связи с экзаменами, сессией не могут высыпаться нормированное количество часов?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Ботвина Алина Михайловна 19.02.22 в 15:29 #
      Здравствуйте,сама сталкивалась с такой проблемой и вывела для своего организма идеальный режим сна. Зимой в наших краях солнца почти не бывает. Поэтому я спала с 20 часов до 3-4 часов утра. Вставала, делала все свои дела и в 8 уже была на парах. Таким образом я высыпалась и оставалось время немного на себя или сторонние дела
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • Ромашова Алина Сергеевна 20.02.22 в 12:32 #
    Здравствуйте, а правда ли, что медитации и дыхательные гимнастики помогают наладить сон?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Ботвина Алина Михайловна 21.02.22 в 18:48 #
      Здравствуйте,да. Медитация помогает вам абстрагироваться от всего.особенно полезно делать ее перед сном. Тк вы избавляетесь от лишних источников света и стимулируете выработку мелатонина
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • chernova.y@edu.narfu.ru 20.02.22 в 22:56 #
    Здравствуйте! Какая должна быть норма сна у студентов?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Ботвина Алина Михайловна 21.02.22 в 18:48 #
      Здравствуйте, у студентов норма такая же как и взрослых 8-9 часов.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • aleksandrabudilova@gmail.com 21.02.22 в 00:51 #
    Здравствуйте, скажите, существуют ли какие-нибудь методики, которые помогут быстро заснуть?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Ботвина Алина Михайловна 21.02.22 в 18:51 #
      Здравствуйте, есть общие рекомендации,которые помогают настроиться на сон, а это все достаточно индивидуально. Кто-то любит засыпать под музыку, кто-то под аудиокниги. Главное отказаться от смартфона и просмотра телевизора перед сном
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

Обсуждение работ закрыто!