XIV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2022

Введение. Здоровье – состояние полного физического, духовного благополучия, бесценное достояние для каждого человека и для общества в целом. Для поддержания здоровья необходимо вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Спортивные игры являются легкими и универсальными средствами физической деятельности. Одним из самых эффективных видов спортивных игр является настольный теннис, так как он позволяет активировать значительное количество мышц, в том числе мышцы глаза.

Регулярные занятия настольным теннисом повышают физическую работоспособность, улучшают настроение и укрепляют здоровье глаз. В нашей статье мы рассматриваем занятия настольным теннисом как эффективное средство тренировки зрения.

Цель данной работы рассмотреть особенности использования настольного тенниса как эффективного средства укрепления глазных мышц.

Задачи работы: 1) изучить данные научной литературы по строению глаза и определить причины ухудшения зрения; 2) изучить данные научной и методической литературы по использованию настольного тенниса в организации здорового образа жизни и определить значимость настольного тенниса как средства тренировки зрения, 2) изучить технику настольного тенниса, 3) дать рекомендации по использованию настольного тенниса в целях укрепления мышц глаза, 4) провести социологический опрос среди спортсменов, занимающихся настольным теннисом, о влиянии настольного тенниса на укрепление глазных мышц.

Материалы и методы исследования: в работе использовался метод изучения научной и методической литературы по данной проблематике. Мы провели опрос среди n спортсменов, занимающихся настольным теннисом.

Результат исследования и их обсуждения.

Глаз человека представляет собой шаровидное тело, получившее научное название "глазное яблоко". В строении глазного яблока выделяют три оболочки: наружную, сосудистую и сетчатку.

Роговица является передней частью наружной оболочки. Она имеет выпуклую форму, отвечает за пропускание и преломление лучей. Склера является задней частью наружной оболочки. Она непрозрачна и выполняет защитную и опорную функцию для внутренних структур глаза.

Сосудистая оболочка состоит из большого количества мелких сосудов, которые снабжают кровь глаз кислородом. В сосудистой оболочке выделяют следующие части: передняя - радужка, отвечающая за цвет глаз, средняя - цилиарное тело, омывающее и питающее роговицу и стекловидное тело, и задняя - хориоидея, выполняющая питательную функцию. В центре радужки находится круглое отверстие - зрачок.

Сетчатка является третьей оболочкой глаза, состоящая из слоев нервных клеток. На сетчатке отображается то, что мы видим, и передается по зрительному нерву в головной мозг.

Внутри оболочек находятся передняя и задняя камеры, заполненные глазной жидкостью, хрусталик, имеющий форму двояковыпуклой линзы и выполняющий функцию пропускания и преломления лучей света, и стекловидное тело, имеющее консистенцию желе и отделяющее хрусталик от глазного дна [7].

В строении глаза человека также выделяют мышцы: наружные и внутренние. К наружным мышцам глаза относят: четыре прямые и две косые мышцы, которые отвечают за поворот глаза кнаружи, внутрь, кверху, книзу, мышца, поднимающее верхнее веко и круговая мышца глаза. К внутренним мышцам глаза относятся цилиарная мышца, отвечающая за работу хрусталика, мышца, суживающая зрачок и мышца, расширяющая зрачок [6].

Зная строение глаза человека, можно сказать, что хорошее зрение возможно только в случае, если все функционирует правильно. Но, к сожалению, в современном мире всё реже и реже встречаются люди с отличным зрением, по статистике каждый второй человек на Земле имеет проблемы со зрением. Каковы же основные причины изменения строения глаза или же почему портится зрение?

В современном жизни существует большое количество факторов, влияющих на ухудшение зрения. Одна из основных причин - слишком большие физические нагрузки на органы зрения. Вторая причина - неправильное питание, в результате чего организм получает недостаточное количество всех жизненно важных витаминов, необходимых для нормального зрения. Третья причина - наследственная предрасположенность, если хотя бы один из родителей страдает близорукостью, то велик шанс, что ребенок ее унаследует [5,8].

Существуют и много других причин снижения зрения, к примеру, травмы, инфекционные заболевания или токсические воздействия [5]. В связи с этим многообразием причин возникает вопрос: существуют ли какая-нибудь профилактика укрепления мышц глаза?

Да, существует такая спортивная игра, как настольный теннис, которая положительно влияет на укрепление мышц глаза в результате концентрации внимания [4,7].

Настольный теннис (пинг-понг) — вид спорта или же спортивная игра, которая основана на перекидывании специального мячика теннисными ракетками через игровой стол с сеткой по определённым правилам. Цель игроков - достижение момента, когда противник не отобьёт мяч или же мяч, отбитый противников, из-за слишком сильного удара ракеткой перелетит за территорию игрального стола [1,2,3].

Игра в настольный теннис, как профилактика зрения, не требует больших нагрузок. Какова же тогда техника тренировки по настольному теннису для укрепления мышц глаза?

В процессе тренировки игрок должен постоянно концентрировать свое зрение на приближающемся или отдаляющемся мяче, в результате этого проявляется такая способность глаза, как аккомодация, т.е. способность глаза при помощи мышц фокусироваться на предметах, которые находятся от него на разном расстоянии. За аккомодацию глаза отвечает цилиарная (ресничная) мышца глаза, с ее помощью хрусталик может менять свою кривизну, позволяя глазу рассматривать предметы, меняющие свое положение с быстрой скоростью [6].

Швейцарский Центр изучения проблем офтальмологии проводил эксперименты, в ходе которых была доказана эффективность тренировок по настольному теннису для мышц глазного яблока. В процессе тренировки игрок должен одновременно следить за положением мяча на столе во время отскока для совершения ответного удара с учетом стратегии игры, за положением теннисного мяча в пространстве, за нахождением соперника у стола, за движением тела и рук соперника для предугадывания траектории полета мяча [9].

Профессор-офтальмолог Панков Олег Павлович в своих книгах рекомендует использовать упражнение, способствующее задействовать мышцы глазного яблока. Суть этого упражнения заключается в ежедневном использовании во время игры в настольный теннис разноцветных теннисных мячей (красного, зеленого, оранжевого и голубого цветов). Профессор считает, что данным способом можно существенно снизить действие на зрение негативных факторов, с которыми люди постоянно сталкиваются в процессе жизнедеятельности из-за неправильного положения тела или недостаточного освещения [7,9].

Врач-офтальмолог Митрохин Антон Андреевич в своей научной статье «Влияние занятий настольным теннисом на зрение детей и подростков» приводит результаты интересного исследования. Согласно его словам, для исследования были отобраны 7 человек, страдающих серьезными патологиями зрения с негативной динамикой. Они посещали занятия по настольному теннису в 2013 и 2017 годах. В результате исследования в 2013 году у 4 детей перестала наблюдаться негативная динамика развития заболевания. В 2017 году – у 3 детей зрение перестало ухудшаться совсем [9].

О чем говорят результаты данного исследования? О том, что занятия по настольному теннису являются одним из реально действенных способов в борьбе с заболеваниями зрения [4].

В целях подтверждения теории был проведен социологический опрос среди 48 спортсменов, возрастом от 15 до 35 лет, занимающихся настольным теннисом в клубе настольного тенниса (КНТ) «ТОПС», о влиянии настольного тенниса на укрепление мышц глазного яблока. И как показал опрос, большинство из числа опрошенных, использующих занятия настольным теннисом, считают, что настольный теннис приносит пользу и является эффективным для здоровья и укрепления мышц глазного яблока.

Из 100 % опрошенных, у 72,9% наблюдаются проблемы со зрением, у 27,1% - имеют отличное зрение (рис. 1).

Рис.1

Из 100% опрошенных, имеющих проблемы со зрением, 47,9% используют настольный теннис с целью укрепления мышц глазного яблока (рис.2).

Рис.2

Респонденты указали на то, что в результате занятий по настольному теннису у 16,6 % - улучшилось зрение, у 41,9 % - динамика ухудшения зрения снизилась, у 9,7 % – остановилось падение зрения и у 31,8 % - изменений по зрению не наблюдалось (рис.3).

Рис.3

Вывод. Занятия настольным теннисом являются эффективным средством укрепления мышц глазного яблока. Постоянная концентрация игрока на мяче, который в ходе тренировки удаляется и приближается, замедляется и ускоряется, тем самым меняя траекторию полета, является положительным влиянием настольного тенниса, так как в продолжительном процессе игры мышцы глаза все время находятся в напряжении. Исходя из возможностей использования настольного тенниса, настольный теннис действительно является эффективным средством укрепления мышц глаза.

Список литературы:

Амелин А.Н. Настольный теннис (Азбука спорта). М.: Физкультура и спорт, 1999. – 129 с.

Байгулов Ю.П. Настольный теннис: вчера, сегодня, завтра. М.: Физкультура и Спорт, 2000. – 254 с.

Барчукова Г.В., Богушас В.М.М., Матыцин О.В. Теория и методика настольного тенниса. М.: издательство Academica, 2006. – 231 с.

Кириллова Н.А. Влияние занятий настольным теннисом на коррекцию зрения. Мичуринск, 2010. – 3 с.

Левашов О.В. Зрение, мозг, движение. Тверь: СОЮЗКНИГА, 2018. – 128 с.

И.Н. Самаль. Анатомия, физиология и патология органа зрения. Учебное пособие – Псков, 2004. – 164 с.

Сысоев А.А. Влияние занятий настольным теннисом на зрение. Оленегорск, 2013. – 21 с.

Хьюбел Д.Х. Глаз, мозг, зрение. М.: «Мир», 1990. – 239 с.

Яременко.Н.Н. Настольный теннис помогает восстановить зрение//Советский спорт. Электронное издание. 2016. URL: https://www.sovsport.ru//lifestyle/940105-nastolnyj-tennis-pomogaet-vosstanavlivat-zrenie (дата обращения: 03.12.2021).

Код для цитирования: Скопировать