Обсуждение работы Регуляция циркадного ритма как условие сохранения психического здоровья у студентов - Студенческий научный форум

XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Личный портфель

Обсуждение работы Регуляция циркадного ритма как условие сохранения психического здоровья у студентов

Соколенко А.В. 1
1Ставропольский государственный медицинский университет
  • Медведева Нина Ильинична 06.01.21 в 15:58 #
    Екатерина, можно ли поменять ночной сон на дневной, если это происходит регулярно? А если на другой континент переезжает человек, как тогда организм восполняет мелатонин?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Соколенко Анастасия Витальевна 02.02.21 в 15:53 #
      Здравствуйте! Менять ночной сон на дневной не рекомендуется, ведь человек устроен так, что ему необходим ночной сон. Этого требуют биоритмы нашего организма. Нужно помнить, что дневной сон является более поверхностным и не даёт нужной "подзарядки" человеческому организму. Что касается мелатонина, пока организм будет перестраивать биологические часы,необходимо восполнять количество мелатонина продуктами питания.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

      • Соколенко Анастасия Витальевна 02.02.21 в 15:55 #
        Помимо продуктов питания, содержащих гормон, убедитесь, что вы регулярно выходите на солнце — регулярное пребывание на солнце утром или в полдень помогает вашему организму снизить секрецию мелатонина, чтобы с наступлением ночи вырабатывалось количество, которое вызовет у вас сонливость.
        Ответить

        Обсуждение работ закрыто!

  • gochiyaeva.madina01@gmail.com 15.01.21 в 15:22 #
    Анастасия, спасибо за вашу работу. Было интересно ознакомиться с результатами вашего исследования, приведенного в практической части. Полностью согласна с выводами о необходимости соблюдения режима сна, для сохранения психического здоровья студентов.
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Соколенко Анастасия Витальевна 02.02.21 в 15:13 #
      Большое спасибо за ваш отзыв!
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • milana.myrckackowa@yandex.ru 15.01.21 в 15:37 #
    Анастасия, вашу работу было очень интересно читать и считаю, что она многим будет полезна. Спасибо!
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Соколенко Анастасия Витальевна 02.02.21 в 15:14 #
      Спасибо за отзыв!
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • sarckisyan.rimma@yandex.ru 15.01.21 в 15:50 #
    Очень актуальная тема особенно во время пандемии и карантина, когда так сложно поддерживать здоровый режим сна, поделюсь Вашей статьей с близкими. Спасибо Вам, Анастасия!
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Соколенко Анастасия Витальевна 02.02.21 в 15:16 #
      Спасибо, что оценили работу! Да, поддержание здорового режима сна в наши дни является действительно актуальной проблемой.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

  • kirsanovameneger@mail.ru 16.01.21 в 11:10 #
    Здравствуйте, Анастасия! Спасибо за вашу работу! Скажите, вы пишите, что в случае, если не удаётся заснуть, не нужно делать этого насильно. Но что же делать в том случае, если завтра намечается ранний подъем, но уснуть не получается?
    Ответить

    Обсуждение работ закрыто!

    • Соколенко Анастасия Витальевна 02.02.21 в 15:25 #
      Здравствуйте! Спасибо за ваш отзыв! Все правильно. Действительно, в случае, если уснуть не удается, не нужно заставлять свой организм. Лучше встаньте, походите немного и расслабьтесь, отвлекитесь от лишних мыслей, мешающих вам уснуть. Если есть возможность, выйдите во двор и подышите немного свежим воздухом. Не беспокойтесь, что завтра нужно рано вставать. Вы уснете быстрее, если отвлечетесь от разных мыслей и не будете заставлять свой организм отдыхать.
      Ответить

      Обсуждение работ закрыто!

Обсуждение работ закрыто!