Обсуждение работы ВЛИЯНИЕ ПРОГРАММЫ ЛАТИНОАМЕРИКАНСКОЙ АЭРОБИКИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ И ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ДЕВУШЕК 13-14 ЛЕТ

Белова Л.В. 1, Голубева Г.Н. 1

1НФ ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»

Работа в формате PDF

83 KB

Сертификат участника

Гаврилова Диана Сергеевна 19.02.13 в 09:15 #

Здравствуйте, Людмила! Что включало в себя педагогическое наблюдение?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 22:58 #
  
  Здравствуйте,Диана!Педагогическое наблюдение включало в себя самоконтроль занимающихся за частотой пульса в покое,вес тела, общее самочувствие.Спасибо за вопрос!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Сафиуллина Алина Азгаровна 19.02.13 в 21:49 #

Людмила, по каким критериям происходило деление девушек на группы?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 22:42 #
  
  Здравствуйте,Алина!Деление группы проходило по следующему критерию:первая группа девушек занималась латиноамериканской аэробикой в течение года,а вторая группа в течение месяца.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
  - Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 22:42 #
    
    Спасибо за вопрос!
    
    Ответить
    
    Обсуждение работ закрыто!
Самойлова Юля 19.02.13 в 22:31 #

Сколько времени нужно заниматься аэробикой чтобы улучшить свое здоровье?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 22:35 #
  
  Здравствуйте,Юля!Чтобы улучшить свое здоровье заниматься аэробикой нужно примерно около 45-60 минут в день, три раза в неделю!Спасибо за вопрос!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Кочудаева Алина 19.02.13 в 22:32 #

интересное исследование) Я бы хотела в нем поучаствовать.

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 22:37 #
  
  Здравствуй,Алина!Спасибо за комментарий!)
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Сулейманова Сабина 19.02.13 в 22:35 #

Очень интересно))

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 23:33 #
  
  Спасибо за комментарий!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Nikita Gorbunov 19.02.13 в 22:42 #

На мой взгляд, это вполне эффективный метод

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 22:44 #
  
  Здравствуйте,Никита!Спасибо за комментарий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Галеева Алина 19.02.13 в 22:42 #

С какими проблемами участвовали девушки в исследование?Им же всего по 13-14 лет.

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 22:48 #
  
  Здравствуйте, Алина!Спасибо за вопрос!Основных проблем таковых нет,девушки занимались латиноамериканской аэробикой для укрепления здоровья,коррекция фигуры и для бодрого отличного настроения!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Гатина Алсу 19.02.13 в 22:49 #

очень интересно)

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 19.02.13 в 23:34 #
  
  Здравствуйте,Алсу!Спасибо за комментарий!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Тахаутдинова Гульназ 20.02.13 в 07:52 #

ЧЕМ отличается классический курс аэробики от латиноамериканской?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:46 #
  
  Здравствуйте,Гульназ!Спасибо за хороший вопрос! Техника движений в латина аэробике отличается от техники движений в классической аэробике. Движения в упражнениях латина аэробики строятся на принципе мультипликации. В занятиях отсутствует силовая часть. Еще одной характерной особенностью данного направления является активное использование поворотов, хореографии рук и хлестообразных движений ногами. В процессе выполнения движений жестко фиксируется корпус, лопатки сведены, пресс напряжен, движения
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Осипова Екатерина 20.02.13 в 12:11 #

Очень интересный подход... С удовольствием бы посетила практические занятия.

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:08 #
  
  Здравствуйте,Екатерина!Спасибо за комментарий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
[email protected] 20.02.13 в 12:13 #

Здраствуйте Людмила!Скажите пожалуйста какая цель вашего исследования???

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:12 #
  
  Здравствуйте!Целью исследования является определение влияния занятий латиноамериканской аэробикой на физическое состояние и физическую подготовленность девушек 13-14 лет.Спасибо за вопрос!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Сатыева Юлия 20.02.13 в 12:46 #

А можно ли занятия латиноамериканской аэробикой применять для девушек более старшего возраста?Ну допустим средний такой возраст 30-40 лет.Какие последствия могут быть у таких женщин?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:22 #
  
  Здравствуйте, Юля!Конечно можно,латиноамериканская аэробика - один из самых эмоциональных и любимых занимающимися вид аэробики. Он дарит заряд бодрости, энергии и хорошего настроения, благодаря специфическим латиноамериканским ритмам и связанным с ними ассоциациям. Занятия характеризуются интенсивной нагрузкой, большой эмоциональностью.Я здесь не вижу никаких последствий,потому что данное направление позволяет укрепить свое здоровье.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
  - Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:23 #
    
    Спасибо большое за вопрос!
    
    Ответить
    
    Обсуждение работ закрыто!
  - Сатыева Юлия 21.02.13 в 07:48 #
    
    Спасибо большое за ответ)А можно ли заниматься аэробикой в домашних условиях, если не успеваешь ходить по спортивным залам?)
    
    Ответить
    
    Обсуждение работ закрыто!
    - Белова Людмила Викторовна 24.02.13 в 16:49 #
      
      Конечно,Юлия!Просто не все себя могут заставить заниматься аэробикой,вот в чем проблема!
      
      Ответить
      
      Обсуждение работ закрыто!
      - Белова Людмила Викторовна 24.02.13 в 16:57 #
        
        Спасибо,за вопрос)
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
Разаков Руслан 20.02.13 в 13:59 #

очень интересно) посоветую статью своей сестре) она любит такие вещи)

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:27 #
  
  Здравствуйте,Руслан!Спасибо за комментарий.Буду рада,если она тоже оценит эту статью!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Дарьин Виталик 20.02.13 в 14:57 #

Хорошая статья для молодого поколения.

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:27 #
  
  Здравствуйте,Виталик!Спасибо за комментарий!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Нуриева Лилия 20.02.13 в 16:09 #

Очень интересно!

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:28 #
  
  Здравствуйте, спасибо за комментарий Лилия!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Самойлова Екатерина 20.02.13 в 17:06 #

Очень хорошая статья!

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:29 #
  
  Здравствуйте,Екатерина!Спасибо за комментарий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Летников Артём 20.02.13 в 18:08 #

это интересно!

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:29 #
  
  Спасибо Артем!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Захарова Анастасия 20.02.13 в 19:28 #

есть ли какие-нибудь противопоказания в латиноамериканской аэробике? если есть то для какой категории людей? и с какими болезнями?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 20:06 #
  
  Здравствуйте,Анастасия!Спасибо за вопрос!Что касается противопоказаний к занятиям латиноамериканской аэробикой, то здесь нужно обратиться к врачу, который либо разрешит заниматься столь интенсивными физическими нагрузками,либо вообще запретит. В любом случае важно проконсультироваться с доктором.К ним относится категория людей от 55 лет,в связи с заболеваниями сердечно-сосудистой системы., так как не все выдерживают физическую нагрузку в этом возрасте.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
[email protected] 20.02.13 в 19:45 #

Людмила, а Набережных Челнах много школ этой аэробики? и возможно ли самообучение?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 19:59 #
  
  Здравствуйте!Это не школа,это спортивные клубы, спортивные комплексы.Одно из направлений в фитнесе.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 20.02.13 в 20:13 #

Мне понравилось!)

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 28.02.13 в 22:28 #
  
  Здравствуйте,очень рада что Вам понравилось.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Томашёв Антон 20.02.13 в 20:26 #

Молодец очень интересно, а главное полезно.

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 20.02.13 в 20:55 #
  
  Здравствуйте,Антон!Спасибо за комментарий!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Самойлова Ирина 24.02.13 в 17:19 #

очень интересно)

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 24.02.13 в 17:23 #
  
  Здравствуйте,Ирина!Спасибо за комментарий!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Летникова Наталья 24.02.13 в 19:36 #

Очень интересно:)

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 25.02.13 в 14:35 #
  
  Здравствуйте,Наталья!Спасибо за комментарий!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Абдуллина Альбина 28.02.13 в 20:51 #

очень интересно! полезная статья

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 28.02.13 в 22:29 #
  
  Здравствуйте,Альбина!Спасибо за комментарий!!!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Salynova Julika 03.03.13 в 20:40 #

очень интересная работа, действительно заинтересовала и как уже кем то упоминалось выше, с большим интересом и удовольствием посмотрела бы практику.

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 03.03.13 в 23:17 #
  
  Здравствуйте!Спасибо за комментарий.Очень рада, что Вам понравилось.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Закарин Ильнур 03.03.13 в 20:47 #

занятно и увлекательно!)

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 03.03.13 в 23:18 #
  
  Здравствуйте,Ильнур!Спасибо за комментарий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морозов Александр 12.03.13 в 21:31 #

Очень интересно, особенно впечатляют результаты)

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 12.03.13 в 21:37 #
  
  Здравствуйте, Александр!Спасибо за комментарий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Помелов Андрей 12.03.13 в 21:51 #

Добрый вечер,Людмила! спасибо за проделанную работу по данной тематике! скажите пожалуйста, можно ли включать латиноамериканскую аэробику в учебно-тренировочный процесс в разные виды спорта?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 12.03.13 в 22:15 #
  
  Здравствуйте,Андрей!Спасибо Вам за вопрос. Отвечаю на него:саму латиноамериканскую аэробику включать нельзя,так как это танцевальные упражнения.А вот следующие мероприятия,такие как силовые(упражнения, направленные на развитие динамической силы мышц ног, брюшного пресса, мышц спины и рук) можно включать в учебно-тренировочный процесс в разные виды спорта.Еще раз спасибо за комментарий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Mikhail Koloskov 12.03.13 в 21:56 #

Даешь в массы аэробику! Тем более латиноамериканскую)

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 12.03.13 в 22:04 #
  
  Здравствуйте,Михаил!Не совсем поняла ваш комментарий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Шереметьев Стас 12.03.13 в 22:25 #

Интересная работа, Людмила! Мне близка тема спортивных методик. Буду ждать дальнейших исследований!

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 13.03.13 в 07:59 #
  
  Здравствуйте,Стас!Спасибо Вам за комментарий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Басангова Цагана 17.03.13 в 08:53 #

Интересное исследование! Вы молодцы! так держать)))

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 17.03.13 в 20:19 #
  
  Здравствуйте,Цагана!Спасибо за комментарий!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Захарова Ксюша 24.03.13 в 19:31 #

Очень хорошая и полезная статья!Аэробика действительно очень хороший вид спорта.

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 19:37 #
  
  Здравствуйте,Ксения!Спасибо за комментарий.Может у вас есть какие-либо вопросы по данной статье?Спрашивайте,я отвечу.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
  - Захарова Ксюша 24.03.13 в 19:40 #
    
    Да,есть. За какое время можно исправить состояние своей фигуры,занимаясь аэробикой?
    
    Ответить
    
    Обсуждение работ закрыто!
    - Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 19:42 #
      
      Спасибо Ксения,за хороший вопрос.Результат можно увидеть уже через месяц,если регулярно заниматься аэробикой и не пропускать тренировки.
      
      Ответить
      
      Обсуждение работ закрыто!
      - Захарова Ксюша 24.03.13 в 19:46 #
        
        Когда занимаешься аэробикой,что нужно обязательно соблюдать?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 19:54 #
        
        Самое важное после аэробики - продолжать двигаться , чтобы кровь могла циркулировать о ног к центральным сосудам. Всякий, кто резко прекращает выполнение напряженного физического упражнения, подвергает опасности свое сердце и играет со смертью. Деятельность сердечно-сосудистой системы может нарушиться, поскольку кровоток замедляется скорее, чем сокращения сердца. Вот почему необходима правильная заминка после каждого занятия.Также важно проверять пульс,частоту сердечных сокращений.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
Захарова Ксюша 24.03.13 в 19:58 #

А вы выполняете все эти действия ,занимаясь с девушками 3-14 лет?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:02 #
  
  Конечно,мы каждый раз проверяем пульс,после каждой нагрузки, ЧСС у испытуемых в пределах нормы, бывает иногда чуть выше нормы.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
  - Захарова Ксюша 24.03.13 в 20:04 #
    
    почему у некторых людей бывает ЧСС выше нормы?
    
    Ответить
    
    Обсуждение работ закрыто!
    - Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:07 #
      
      Потому что не все люди предрасположены к физическим нагрузкам.И частота сердечных сокращений составляет выше нормы.
      
      Ответить
      
      Обсуждение работ закрыто!
      - Захарова Ксюша 24.03.13 в 20:09 #
        
        А можно ли этим людям как-то исправить ЧСС?Что бы оно не было выше нормы. Что для этого нужно делать?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:13 #
        
        Конечно можно,если они будут периодически заниматься физической нагрузкой,тем самым организм и ЧСС у них натренируется и будет составлять в пределах нормы.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 20:16 #
        
        А все виды аэробики проявляют одни и те же действия или есть различия?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:21 #
        
        Нет,не все,конечно же есть различия.Например танцевальная(латиноамериканская) аэробика улучшает координацию движений,осанку,пластику;степ-аэробика укрепляет мышцы ног, и т д.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 20:22 #
        
        А разве степ-аэробика не улучшает состояние осанки?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:26 #
        
        Ну степ-аэробика она больше укрепляет мышцы ног,потому что нагрузка идет именно на ноги,а в латине-там нужно постоянно держать спину ровно,прямо,потому что вся нагрузка идет на опорно-двигательный аппарат, благодаря чему спина вытягивается и стает ровной.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 20:28 #
        
        Получается у кого проблемы со спиной нужно идти на латинскую аэробику?:)
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:30 #
        
        Да,Ксения вы абсолютно правы.На начальной стадии искривления позвоночника,может вылечится благодаря танцам.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 20:32 #
        
        А еще какие методы есть,по исправлению позвоночника?то есть каким видом спорта нужно заниматься,чтобы исправить осанку?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:35 #
        
        На самом деле методов очень много,одно могу сказать точно,нужно заниматься спортом.Очень хороший вид спорта как плавание,он тоже улучшает опорно-двигательный аппарат.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 20:38 #
        
        Я слышала,что во время аэробики следует чаще пить воды,это правда?И для чего это необходимо?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:42 #
        
        Да,это правда.Недостаточное количество воды в организме, особенно при физических нагрузках, приводит к замедлению темпов всех биохимических процессов. При недостатке воды кровь сгущается и слабо переносит к мышцам необходимые вещества и микроэлементы. Мышцы получают меньше кислорода, необходимого для окисления жирных кислот, а это значит, что при кардионагрузках сжигается меньше жиров.Кроме того, кровь, становящаяся более вязкой из-за недостатка воды, нарушает работу сердца, которому становится
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 20:44 #
        
        Сколько примерно литров воды нужно выпить во время занятий,чтобы не было замедлительных темпов всех биохимических процессов?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 20:49 #
        
        Пить воду нужно каждые 10-15 минут при занятиях аэробики. Нескольких мелких глотков будет вполне достаточно. Кто-то выпивает 100 мл за тренировку, а кому-то необходимо 2-3 л – это зависит от интенсивности нагрузки, времени занятий и веса человека. Конечно, мужчины, работающие с большими весами, выпивают значительно больше, чем женщины, занимающиеся аэробикой.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 21:01 #
        
        Ра базе спортивного комплекса Яшьлек проводится первый раз такие исследования??Или вы уже проводили какие-то другие исследования?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 21:04 #
        
        На самом деле,это мое первое исследование,но я не собираюсь останавливаться на этом.Также планирую в ближайший месяц провести другие исследования.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 21:08 #
        
        Какие исследования вы собираетесь проводить,если не секрет?
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 21:10 #
        
        Конечно не секрет,Ксения,тем более вы столько уже о моей работе знаете.Изменение осанки при занятиях танцевальной аэробики мое следующее исследование.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Захарова Ксюша 24.03.13 в 21:15 #
        
        какие качества личности воспитываются в танцевальной аэробике??
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
        
        Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 21:20 #
        
        Воспитываются качества такие как творческие, физические, художественно-эстетические.
        
        Ответить
        
        Обсуждение работ закрыто!
Шарафиева Лейсан 24.03.13 в 22:02 #

мне понравился метод.хорошая работа!

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 24.03.13 в 22:09 #
  
  Здравствуйте,Лейсан!Спасибо за комментарий!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Захарова Ксюша 26.03.13 в 21:57 #

Людмила,а для чего проводились данные исследования?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:08 #
  
  Здравствуйте,Ксения!Спасибо за вопрос.Данное исследование проводилось для того чтобы узнать физическое состояние и физическую подготовленность девушек при занятиях латиноамериканской аэробики.Для этого мы измерили показатели до и после эксперимента,и сравнили результаты.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:08 #
  
  Здравствуйте,Ксения!Спасибо за вопрос.Данное исследование проводилось для того чтобы узнать физическое состояние и физическую подготовленность девушек при занятиях латиноамериканской аэробики.Для этого мы измерили показатели до и после эксперимента,и сравнили результаты.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:17 #

Нужны ли диеты или добавки к питанию при регулярных занятиях аэробикой?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:23 #
  
  Здравствуйте,Виктория!Спасибо за вопрос!Можно выделить такие основные рекомендации по здоровому питанию при занятиях: а) с учетом Ваших задач при занятиях фитнесом оптимизируйте баланс белков, жиров, углеводов в Вашем рационе; б) принимайте пищу в течение суток небольшими порциями ориентировочно 5-6 раз в день; в) пейте не менее 2 литров жидкости в сутки; г) обеспечьте в рационе необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Разумеется, рацион подбирается с учетом индивидуальных особенн
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:19 #

Какого уровня занятия Вы предлагаете? Есть ли группы для начинающих?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:25 #
  
  Виктория,всегда нужно начинать с начального уровня,потому что не у всех людей организм приспособен к физическим нагрузкам.Перед началом тренировок я рекомендую пройти фитнес-тестирование, на основании которого можно будет точнее определить уровень Вашей физической подготовленности и дать рекомендации по проведению занятий.Спасибо за хороший вопрос!
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:21 #

Как часто нужно заниматься силовыми тренировками?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:27 #
  
  В этом случае для укрепления сердечно-сосудистой системы и увеличения выносливости нужно придерживаться регулярного графика тренировок (не менее 2-3 раз в неделю) с чередованием нагрузок высокой и средней интенсивности.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:23 #

Чем полезна аэробика? И для каких мышц?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:31 #
  
  На самом деле аэробика полезна всем,она укрепляет здоровье,объем легких увеличивается,сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью,укрепляется костная система.Аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами,повышается работоспособность.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
  - Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:32 #
    
    Абсолютно работают все мышцы.
    
    Ответить
    
    Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:26 #

Как добиться фигуры 90-60-90 ?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:43 #
  
  Если Ваш возраст до 25 лет,то только физическими упражнениями.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:26 #

Сколько калорий сжигается во время фитнеса?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:47 #
  
  Примерно сжигается около 200 килокаллорий, а так расход каллорий зависит от типа занятий.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:28 #

Нужно ли сокращать количество приемов пищи?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:52 #
  
  Если вы думаете, что сокращая приемы пищи,вы похудеете быстрее – то вы глубоко ошибаетесь. Пропуски приемов пищи или еда через день могут звучать как действенный способ снижения калорий, но на самом деле это очень вредно для здоровья. Применение длительных периодов в приеме пищи переключает ваш организм в режим «голодания». В таком режиме организм стремится сохранить калории, которые вы употребляли, активно превращая их в жир.Не забудьте также включать в рацион большое количество фруктов, овоще
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:29 #

Может ли прием протеина привести к избыточному весу?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 22:55 #
  
  Нет. Сокращение в рационе удельного веса протеина - самая большая ошибка тех, кто хочет похудеть. С одной стороны, в таком шаге вроде бы есть резон. Мясо содержит жиры и вдобавок пропитывается жиром при кулинарной обработке. С другой, организм спортсмена испытывает повышенную потребность в глютамине, аланине и аминокислотах с разветвленными цепями, получить которые он может лишь из протеиновых продуктов. Если ваша диета бедна протеином, все эти аминокислоты организм начнет извлекать из вашей соб
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:31 #

Какие упражнения самые эффективные?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:00 #
  
  К эффективным упражнениям относятся:Ходьба,приседания,отжимания,упражнения для пресса-это в аэробике.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:31 #

Полезно ли чувствовать мышечную боль во время и после тренировок?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:05 #
  
  Боль бывает разная, приятная и неприятная,все зависит оттого какая нагрузка была у вас, и правильно ли была выполнена.Разминка перед занятиями и расслабление мышц после них – верный способ профилактики болевых ощущений. Также рекомендуется растяжка мышц после каждого силового упражнения.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:32 #

За сколько времени нужно есть перед тренировкой?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:08 #
  
  Желательно не кушать за 30 минут до тренировки,потому что организму нужно проварить принятую вами пищу,если вы поели до тренировки скажем минут за 10,вы быстро устанете,у вас будет болеть желудок,и не большая головокружительность.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:33 #

Что лучше посещать — тренажерный зал или аэробику?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:12 #
  
  Тут уж каждый человек решает сам за себя,что ему по душе.Могу сказать одно,посещая аэробику-вы поддерживаете ЗОЖ,корректируете фигуру,поднимаете настроение.Посещая тренажерный зал-вы качаете мышцы,придаете рельеф.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:35 #

Какой вид аэробики лучше для похудения?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:13 #
  
  Все виды хороши,и танцевальная аэробика,и степ-аэробика,и слайд-аэробика и т д.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Морсалова Виктория Вячеславовна 26.03.13 в 22:45 #

Почему тренер на тренировке говорит: "Держи спину"?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:18 #
  
  Для того что бы вы не забывали про осанку во время занятий танцевальной аэробики.Осанка залог здоровья.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Гатина Алсу 26.03.13 в 23:03 #

можно ли питаться после занятий аэробики?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:15 #
  
  Можно,но не в большом количестве.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Гатина Алсу 26.03.13 в 23:06 #

чем отличается аэробика от шэйпинга?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:22 #
  
  Здравствуйте,Алсу!Аэробика от аэро- воздух, т.е. дыхательные нагрузки, кроме аэро- нагрузок существуют кардио- нагрузки (тренировка сердечной мышцы). Шейпинг достаточно широкое понятие, применяемое для групповых занятий вообще.Другими словами можно сказать,что аэробика больше направлена на сжигание жира, а шейпинг для подкачки мышц.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
Гатина Алсу 26.03.13 в 23:14 #

во время занятий надо пить много воды?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:32 #
  
  Пить воду нужно каждые 10-15 минут при занятиях аэробики. Нескольких мелких глотков будет вполне достаточно. Кто-то выпивает 100 мл за тренировку, а кому-то необходимо 2-3 л – это зависит от интенсивности нагрузки, времени занятий и веса человека. Конечно, мужчины, работающие с большими весами, выпивают значительно больше, чем женщины, занимающиеся аэробикой.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!
  - Сафиуллина Алина 31.03.13 в 19:28 #
    
    если человек выпьет три литра воды сразу, или в течении короткого промежутка времени, он может умереть от водной интоксикации.
    
    Ответить
    
    Обсуждение работ закрыто!
Гатина Алсу 26.03.13 в 23:20 #

занятия аэробикой улучшают осанку?

Ответить

Обсуждение работ закрыто!
- Белова Людмила Викторовна 26.03.13 в 23:33 #
  
  Да,потому вся нагрузка идет в основном на позвоночник.
  
  Ответить
  
  Обсуждение работ закрыто!

Обсуждение работ закрыто!

V Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2013

Обсуждение работы ВЛИЯНИЕ ПРОГРАММЫ ЛАТИНОАМЕРИКАНСКОЙ АЭРОБИКИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ И ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ДЕВУШЕК 13-14 ЛЕТ

Студенческий научный форум - 2013
V Международная студенческая научная конференция