XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Современный жизненный ритм требует физических и эмоциональных разгрузок. Для студентов в учебных заведениях данная разгрузка может обеспечиваться с помощью физического воспитания. При этом, учебному заведению стоит подчеркивать важность данных занятий, объяснять их роль в улучшении здоровья. В то же время учащимся стоит рассматривать данные занятия не как дополнительную нагрузку, а как средство восстановления сил и возможность активного отдыха.

Во многих учебных заведениях учебные программы по физической культуре ориентируются на старые данные, не замечая нововведений в мире спорта или игнорируя их. Фитнес – относительно новое направление в системе занятий спортом, Главное отличие от других видов спорта – занятия предполагают физическое развитие человека вне поля конкуренции, то есть, в них отсутствует соревновательный элемент.

Фитнес следует рассматривать как один из подвидов физической культуры (рис.1) [4, c.7].

Физическая культура

Приоритетные задачи

Обеспечение профессио-нального и базового уровня физической дееспособности

Восстановле-ние временно утраченных двигательных и функцио-нальных функций

Формирование, укрепление, сохранение здоровья и повышение физической дееспособности

Достижение максималь-ного результата двигатель-ной деятельнос-ти

Отдых, восстановле-ние нормаль-ного функ-ционального состояния организма

Виды физической культуры

Оздоровительная физическая культура

Физкультурное образование

Спорт

Физкультурная реабилитация

Фитнес

Физкультур-ная рекреация

Рисунок 1 – Классификация видов физической культуры в зависимости от приоритетной задачи

В общем понимании фитнес является системой оздоровительных занятий, которые направлены на укрепление физического здоровья и психического состояния с помощью различных занятий. Такие занятия включают в себя комплекс из упражнений для укрепления мышечных групп, дыхательной гимнастики, постановки правильного питания, регулировки эмоционального состояния. Эти занятия помогают развить многие физические характеристики, такие как: выносливость, гибкость, сила, координация, скорость реакции [4].

В более узком понимании, фитнес является оздоровительной методикой, позволяющей скорректировать вес и форму тела [3].

Правильно построенная программа фитнес-тренировок включает в себя режим сна, режим питания и режим тренировок, скорректированные под индивидуальные возможности человека, то есть, соответственно его возрасту и состоянию здоровья.

Цель фитнес-тренировок заключается в укреплении здоровья людей с помощью системы оздоровительных мероприятий.

Одной из важных задач фитнеса является привлечение к занятиям физическими упражнениями как можно больше людей. Также с помощью фитнеса есть возможность привлечь тех, кто утратил интерес к традиционным занятиям физической культурой.

Необходимо отметить, что фитнес является компонентом оздоровительной гимнастики (рис.2) [5, c.8].

Рисунок 2 – Фитнес как компонент оздоровительной гимнастики

Также стоит указать, что при составлении спортивного плана занятий фитнесом, стоит учитывать способности и уровень физической подготовки студентов для выбора соответствующих нагрузок. Их определяют факторами, заключающимися в [1, c.80]:

• реабилитации после перенесенных заболеваний, включая хронические заболевания;

• восстановительно-оздоровительной деятельности, механизмом которой будет лечебная физкультура;

• поддержании натренированности организма;

• увеличении физической подготовки молодого человека.

В целом, групповые фитнес-программы можно классифицировать как различные виды занятий, которые будут отличаться в зависимости от целей и способов занятий, уровня физической подготовки и личных предпочтений человека (рис.3) [5, c.9]. Нужно отметить, что эти занятия можно совмещать, а их эффективность будет зависеть от правильного выполнения заданий и их регулярности, но при этом не стоит забывать о важности восстановления сил после интенсивных тренировок.

Рисунок 3 – Классификация групповых фитнес-программ

Стоит отметить, что сейчас популизируются разные направления фитнеса: йога, степ-аэробика, акваафитнес и др. Все они также направлены на общее оздоровление организма и увеличение двигательной активности студентов. Из-за популярности данных направлений, они могут стать для студентов более интересными, чем привычные занятие физкультурой. Более того, из-за их незначительных материально-технических и организационных затрат, включить их в учебные занятия по физической культуре для студентов становится достаточно просто. Также можно обеспечить включенность в данные занятия с помощью музыкального сопровождения – это позволит создать благоприятный психологический климат и обеспечит ритмичность своих действий с движениями партеров в группе, что поспособствует повышению интереса к занятиям [2, c.3].

Также можно заметить, что в последнее время в социальных сетях все чаще пропагандируется здоровый образ жизни, включающий занятия спортом, в том числе и фитнесом. Из-за этого существенно выросло значение физической культуры и в жизни студентов. Целью данных занятий является реализация возможностей физического развития людей, всестороннее совершенствование свойственных любому человеку физических качеств и способностей. С помощью учебной программы физкультуры, которая будет построена с учетом фитнес-технологий, у студентов вузов появится интерес к занятиям, что увеличит посещаемость, так как фитнес помогает в регуляции психологического состояния, повышении двигательной активности и в целом улучшении физического здоровья [5].

Таким образом, можно сделать вывод, что внедрение разнообразных видов и направлений фитнеса в образовательную программу по физической культуре в образовательные учреждения может значительно повысить интерес студентов к здоровому образу жизни. Это не только сделает спорт более доступным и привлекательным, но и поспособствует увеличению двигательной активности молодежи.

Список использованной литературы

1. Кирьянова Л. А. и др. Полифункциональная фитнес-технология физического воспитания студентов управленческих специальностей // Теория и практика физической культуры. – 2023. – №. 7. – С. 74-76.

2. Паршакова В.М. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических нагрузок // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2020. – № 1 (40). – С.102-104.

3. Сайкина Е.Г. Фитнес как вид физической культуры // Теория и практика физической культуры. – 2022. – № 1. – С.6-8.

4. Широкова Е. А., Макеева В. С. Ментальный фитнес в регулировании психологического благополучия студентов вуза // Спортивный психолог. – 2020. – №. 1. – С. 63-66.

5. Шутова Т.Н. Физическая культура. Фитнес: учеб. пособие. – М.: ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2017. – 132 с.