XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Арктический регион представляет собой территорию с экстремальными климатическими условиями: низкие температуры, сильный ветер, колебания фотопериодичности (полярные дни и ночи), гипоксия (кислородное голодание), гиподинамия (недостаток физической активности) и т.д. являются хроническими стрессорами. Они провоцируют повышенную нагрузку на кардиореспираторную систему, изменяют метаболизм и оказывают влияние на психоэмоциональное состояние [6].

Сегодня Арктическая зона Российской Федерации характеризуется активным социально-экономическим развитием: строятся инфраструктурные проекты, внедряется цифровая экономика и в целом цифровизация (внедрение цифровых технологий во все сферы жизни для автоматизации и повышения эффективности) [7]. С одной стороны, это облегчает доступ к информации и удаленную работу, с другой – является потенциальной причиной гиподинамии и социальной изоляции.

Экстремальная среда требует от человека хорошей физической подготовки и ментальной устойчивости. В то же время сама эта среда ограничивает возможности для проведения стандартных форм физической активности (например, занятий на открытом воздухе во время пурги или крайне низких температур).

Это противоречие позволяет сформировать проблему: как адаптировать и развивать систему физической культуры и здорового образа жизни в экстремальных условиях арктической зоны?

Проживание в арктической зоне – это постоянный адаптационный процесс к хроническим стрессорам, в котором организм человека функционирует на пределе своих компенсаторных возможностей (восстановление поврежденных систем за счет неповрежденных). Главным стрессором является холод. Постоянное воздействие низких температур приводит к усилению теплопродукции и снижению теплоотдачи. Увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление, ускоряется метаболизм. Повышенные затраты требуют хорошего питания, в противном случае организм ожидает истощение. Риск гипотермии (переохлаждения) является постоянной угрозой для организма.

Ответом на это является закаливание, которое является не разовой процедурой, а образом жизни. Это способствует тренировке иммунитета, функционированию механизмов терморегуляции, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям, повышает тонус нервной системы, выносливость организма, сопротивляемость к болезням, улучшает кровообращение и обмен веществ [5].

Быстрые смены полярных дней и ночей нарушают циркадные ритмы (внутренние «биологические часы», которые регулируют 24-часовые циклы всех физиологических процессов в организме), нарушается выработка мелатонина и серотонина. Это вызывает сезонное аффективное расстройство, симптомами которого являются хроническая усталость, сонливость, депрессия, снижение мотивации и когнитивных функций. Чтобы избежать этого, нужно поддерживать витаминный баланс. Особенно нужно следить за количеством витамина D[1].

Коренные народы Русского Севера (ханты, ненцы, чукчи, самый старый народ – юкагиры, проживающие с VII тысячелетия до н. э.) выработали специфическую систему жизнеобеспечения, в которой труд, физическая культура, питание взаимосвязаны. Физическая активность не является отдельным видом деятельности (как у нас поход в спортзал), а интегрирована в повседневность [3]. Традиционные промыслы – охота, рыбалка, походы в экстремальных условиях и традиционные игры, такие как: метание тынзяна (аркана) на хорей (шест), прыжки через нарты и тройной национальный прыжок развивали формируют специфический физический профиль этих народов, который характеризуется выносливостью, статико-динамической устойчивостью, силой и ловкостью [2].

Кроме физической устойчивости формируется и ментальная. Она формируется с детства через воспитание в суровых условиях, что развивает терпение, наблюдательность и способность к быстрому принятию решений.

Питание коренных народов сбалансировано под высокие энергозатраты: оленина и рыба дают белок и жиры, субпродукты, рыбий жир и кровь – концентрированные источники витаминов A, D, E, K и микроэлементов, дикоросы (ягоды, щавель) – поставщики витамина C и клетчатки [3].

Эти практики представляют собой идеальную модель тренировок для условий Севера.

Адаптация принципов здорового образа жизни к современным условиям Севера является важной задачей для сохранения здоровья населения. Главной проблемой является гиподинамия (недостаток физической активности). Проблемы с питанием решены – в магазинах много разных продуктов, а в аптеках есть витамины.

Решением является создание соответствующей инфраструктуры: спортзалы, санатории, крытые бассейны, стадионы и т.д. В крупных населенных пунктах это есть. Но, например в городе Архангельск подавляющее большинство населения не посещает физкультурно-оздоровительные комплексы. Я провел опрос среди студентов Северного Арктического Федерального Университета имени М. В. Ломоносова, чтобы выявить посещаемость ФОК (физкультурно-оздоровительных комплексов) (рисунок 1) и причины, по которым люди не посещают ФОК (рисунок 2). Опрос прошли 59 человек.

Рисунок 1 – Посещаемость физкультурно-оздоровительных комплексов

Рисунок 2 – Причины непосещения физкультурно-оздоровительных комплексов

Подавляющее большинство опрошенных (86,4%) не посещает ФОК. Самые распространенные причины – нет денег (30 ответов), нет времени (28 ответов) и отсутствие желания (17 ответов) [4]. Нужно повышать благосостояние населения.

В отдаленных и неразвитых населенных пунктах инфраструктуры нет. Если нет возможности строить такую инфраструктуру, то можно максимизировать природный потенциал: кататься на лыжах, бегать, закаливаться. Чтобы решить проблему отсутствия желания посещать ФОК, нужно превратить его из «казенного спортивного объекта» в центр здорового досуга и комфортного общения для всех групп горожан. Тогда посещение станет не обязанностью, а желанной частью образа жизни.

Можно сделать вывод, что формирование эффективной системы здорового образа жизни в Арктической зоне Российской Федерации требует комплексного подхода. Нужно объединить адаптационный опыт коренных народов, достижения современной спортивной науки и целенаправленную социально-экономическую политику. Важно преодоление ключевого противоречия — между необходимостью высокой физической и ментальной устойчивости и ограничивающим влиянием самой среды.

Литература:

1. Депрессия: сезонные изменения настроения и как с ними справляться// Клиника Доктора Куренкова: [электронный ресурс]. – URL: https://alldoctors.moscow/articles/spravochnik-zabolevaniy/depressiya-sezonnye-izmeneniya-nastroeniya-i-kak-s-nimi-spravlyatsya/ (дата обращения: 03.01.2026).

2. Забавы народов Севера // Красный Север: [электронный ресурс]. – URL: https://www.edu.severodvinsk.ru/after_school/nit/2012/polyanin/kornarodi.html (дата обращения: 03.01.2026).

3. Коренные народы Севера // Информационный портал управления образования Северодвинска: [электронный ресурс]. – URL: https://ks-yanao.ru/news/sport/zabava-narodov-severa-jamaltsy-mogut-chasami-metat-na-horej-tynzjan (дата обращения: 03.01.2026).

4. Опрос // Google Forms: [электронный ресурс]. – URL: https://forms.gle/xGQGpupf1uUTPHuN6 (дата обращения: 03.01.2026).

5. Особенности закаливания // Центр гигиенического образования населения: [электронный ресурс]. – URL: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/zakalivanie/ (дата обращения: 01.01.2026).

6. Районирование российских арктических морей в отношении влияния окружающей среды на психофизиологическое состояние человека // Российская Арктика: [электронный научно-популярный журнал]. – URL: https://russian-arctic.info/info/articles/zdravookhranenie/rayonirovanie-rossiyskikh-arkticheskikh-morey-v-otnoshenii-vliyaniya-okruzhayushchey-sredy-na-psikho/ (дата обращения: 01.01.2026).

7. Стратегия развития арктической зоны российской федерации и обеспечения национальной безопасности на период до 2035 года // КонсультантПлюс: [электронный ресурс]. – URL: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_366065/ (дата обращения: 01.01.2026).