РАЗРАБОТКА ПРОЕКТА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКИ "ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У АБИТУРИЕНТОВ ВУЗОВ ПОСЛЕ ЕГЭ" - Студенческий научный форум

XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Личный портфель

РАЗРАБОТКА ПРОЕКТА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКИ "ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У АБИТУРИЕНТОВ ВУЗОВ ПОСЛЕ ЕГЭ"

Доронин С.Н. 1, Гуремина Н.В. 1
1ФГБОУ ВО «Морской государственный университет им. адм. Г.И. Невельского»
 Комментарии
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Период подготовки и сдачи ЕГЭ представляет для будущего выпускника длительный интенсивный стресс, связанный с высокой академической нагрузкой, ответственностью, экзистенциальной значимостью экзамена как "рубежа жизни", социальным давлением со стороны семьи и школы. После завершения экзамена наступает фаза, которую можно охарактеризовать как "постэкзаменационный синдром" — время ожидания результатов, необходимости принятия судьбоносного решения о выборе вуза и подачи документов, что сопровождается состоянием эмоциональной опустошенности, тревогой неопределённости и часто — резким спадом мотивации. Этот комплекс переживаний создает идеальную почву для развития эмоционального выгорания, понимаемого в рамках нашего проекта как синдром, возникающий в результате хронического стресса, связанного с интенсивным межличностным взаимодействием и высокой ответственностью, и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов [4].

Целью данной работы является разработка проекта психологической практики для профилактики эмоционального выгорания у абитуриентов вузов после ситуации ЕГЭ.

В контексте разговора об абитуриентах такие понятия, как «межличностное взаимодействие» и «ответственность» трансформируются в непрерывное взаимодействие с учебным материалом, родительскими ожиданиями, конкурентной средой и самим собой. Дополняя это определение, важно отметить, что, выгорание включает в себя три ключевых компонента: эмоциональное истощение (чувство опустошенности, исчерпанности ресурсов), деперсонализацию (в данном случае — циничное, отстраненное отношение к процессу поступления, к будущей учебе, к собственным состоянию и целям) и редукцию профессиональных (учебных) достижений (ощущение собственной некомпетентности, снижение успеваемости, потеря веры в свои силы) [3].

Таким образом, абитуриент, уже отдав колоссальные ресурсы на этапе ЕГЭ, вступает в не менее ответственный этап поступления в состоянии истощения, что может привести к нерациональному выбору образовательной траектории, апатии, психосоматическим расстройствам и сложностям адаптации на первом курсе. Профилактическая работа в этот "переходный" для молодёжи период является критически важным звеном в сохранении психического здоровья и повышении эффективности их дальнейшего обучения.

Специфика контингента обусловлена возрастными особенностями позднего подросткового возраста и ранней юности. С одной стороны, это период активного формирования идентичности [5], с другой — время повышенной эмоциональной лабильности и незавершенности развития когнитивных структур, ответственных за долгосрочное планирование и оценку рисков, за что отвечает префронтальная кора головного мозга. Следствием этого является дисбаланс между колоссальными затратами энергии на достижение цели (ЕГЭ) и незрелостью механизмов психологической защиты и восстановления. Это делает абитуриента особенно уязвимым к классическим компонентам выгорания по модели Маслач: эмоциональному истощению после финального «рывка»; деперсонализации, которая может выражаться в цинизме по отношению ко всей системе образования («всё ЕГЭ — лотерея») или к собственному будущему; снижению субъективной оценки своих достижений («я сдал, но этого всё равно будет недостаточно для поступления») [2].

Условия эффективной профилактики в рамках данной практики должны опираться на принципы своевременности, доступности и практикоориентированности. Ключевым условием является добровольность и мотивационная готовность самого абитуриента к работе. Профилактика должна носить превентивный характер, начинаясь как можно скорее, непосредственно после сдачи основных экзаменов. Важно создать безопасную поддерживающую среду (групповую или индивидуальную), где возможно открытое обсуждение переживаний без страха оценки. Практическая составляющая должна включать в себя освоение конкретных техник эмоциональной саморегуляции (дыхательные, телесно-ориентированные методы), когнитивного переструктурирования дезадаптивных установок ("все решит один экзамен", "я должен оправдать ожидания"), тренировку навыков планирования и целеполагания на этапе выбора вуза, а также стратегии восстановления ресурсов через хобби, общение и физическую активность. Отдельным важным условием является работа с родителями в формате консультаций, направленная на формирование поддерживающей, а не директивной позиции.

Для понимания феномена эмоционального выгорания у абитуриентов в поствступительный период составим интеллект-карту данного понятия (рисунок 1).

Рисунок 1. Интеллект-карта феномена выгорания абитуриента в ситуации пост-ЕГЭ.

При разработке настоящей психологической практики интеллект-карта выступает эффективным методом визуализации ключевых аспектов проблемы. Она позволяет структурировать и связать между собой множество факторов, симптомов, причин и последствий, объединяя их в целостную концептуальную область. На основе разработанной интеллект-карты можно наглядно увидеть специфику выгорания именно в контексте абитуриентства: его отличия от классическогопрофессионального выгорания [1], основные теоретические модели для его объяснения, а также спектр переживаний и поведенческих проявлений, характерных для данного состояния. Карта также помогает обозначить ключевые сферы, в которых феномен изучаетчсся и на которые направлено профилактическое воздействие: личностные, когнитивные, эмоциональные и социальные аспекты.

Таким образом, интеллект-карта служит наглядным концептуальным фундаментом для последующего проектирования практических профилактических мероприятий.

Погружение в проблемное поле психологической практики осуществляется с помощью афинной диаграммы. Этот инструмент служит для визуальной организации идей и данных, процесс которой включает их сортировку по группам, выстроенным на основе взаимных связей.

КТО?

ЧТО?

ПОЧЕМУ?

ГДЕ?

КАК?

  • Медицинские работники (врачи, медсёстры, психологи)

  • Педагоги и преподаватели

  • Сотрудники социальных служб и НКО

  • Менеджеры и руководители проектов

  • Сотрудники call-центров и служб поддержки

  • Родители, особенно в многодетных семьях или с детьми с ОВЗ

  • Студенты и аспиранты в период высокой учебной нагрузки

  • Фрилансеры и работники с нестабильной занятостью

  • Эмоциональное истощение (чувство опустошённости, усталость)

  • Деперсонализация (цинизм, отстранённость от коллег и клиентов)

  • Снижение профессиональной эффективности и продуктивности

  • Когнитивные нарушения (проблемы с памятью, концентрацией)

  • Эмоциональная лабильность (раздражительность, тревожность, апатия)

  • Соматические симптомы (головные боли, проблемы со сном, ЖКТ)

  • Потеря смысла и мотивации в работе

  • Хронический профессиональный стресс

  • Высокая нагрузка при низком контроле над задачами

  • Неясные или завышенные требования к результатам

  • Недостаток признания и поддержки от руководства и коллег

  • Конфликты в коллективе или с клиентами

  • Несправедливая система оплаты труда или карьерного роста

  • Размытие границ между работой и личной жизнью (особенно на удалёнке)

  • Личностные факторы (перфекционизм, низкая самооценка, неумение делегировать)

  • В организациях с высокой эмоциональной нагрузкой (больницы, школы, МЧС)

  • В условиях удалённой или гибридной работы

  • В корпорациях с жёсткой иерархией и токсичной культурой

  • В сферах с постоянным человеческим взаимодействием (сервис, уход, консультирование)

  • В стартапах и компаниях в режиме «выживания»

  • В академической среде (научная работа, публикационное давление)

  • В условиях нестабильной экономики и угрозы сокращений

  • Через постепенное накопление стресса без восстановления

  • Через снижение вовлечённости и избегание рабочих задач

  • Через ухудшение отношений в коллективе и дома

  • Через развитие психосоматических заболеваний (депрессия, тревожное расстройство)

  • Через профессиональную деформацию и потерю навыков эмпатии

  • Через увеличение количества ошибок и снижение качества работы

  • Через увольнение или смену профессии как крайнюю форму «бегства»

Рисунок 2. Афинная диаграмма проблемного поля феномена эмоционального выгорания

Далее составим эскиз персоны потенциального клиента (рисунок 3). Эскиз персоны представляет собой набросок характеристик потенциального клиента, на удовлетворение нужд которого направлена психологическая практика. Данный инструмент позволяет увидеть поведение, эмоциональное состояние, повседневную деятельность, демографические характеристики, нужды и цели клиента, визуализировать его эмоциональное состояние.

Характеристики, черты

Имя: Екатерина

Возраст: 17 лет

Город: Москва

Статус: Выпускница школы, абитуриент

Ответственная, целеустремлённая, склонная к перфекционизму и самокритике; с повышенной тревожностью, неуверенностью, эмоциональным истощением после интенсивной подготовки к ЕГЭ.

В её ценности входят образование, самореализация, одобрение родителей, успешность.

Поведение:

  • Апатия, раздражительность, приступы паники при мыслях о будущем.

  • «Туман в голове», не может сосредоточиться на подаче документов, прокрастинирует.

  • Бессонница, частые головные боли, потеря аппетита или «заедание» стресса.

  • Избегает общения, не хочет говорить о поступлении, замыкается в себе.

Задачи:

  • Справиться с тревогой и апатией.

  • Научиться планировать действия в условиях неопределённости.

  • Получить поддержку без оценки и давления.

  • Восстановить энергию и сон.

  • Разобраться в своих истинных желаниях (а не навязанных).

Цели:

  • Поступить в вуз осознанно, без паники.

  • Сохранить психическое и физическое здоровье в этот период.

  • Научиться справляться со стрессом в будущем (в вузе и на работе).

  • Чувствовать себя уверенно, даже если что-то пойдёт не по плану.

Рисунок 3. Эскиз персоны потенциального клиента.

После того, как определены ключевые цели и задачи практики, составим ориентировочный тематический план-график профилактических консультационных встреч со специалистом-психологом.

Таблица 1 – План-график проведения консультаций

Название/

тематика встреч

Цель

Методы и приёмы работы

Результат

Вводные сессии.

Установить контакт, провести первичную диагностику.

Беседа, опросник на уровень тревожности (например, шкала Спилбергера-Ханина, STAI)

Заполнение карты клиента, определение зон напряжения, план работы.

Работа с тревогой и неопределённостью.

Научить техникам саморегуляции в моменте, «снизить» катастрофизацию будущего.

Дыхательные практики (4-7-8), техника «5-4-3-2-1» (заземление), работа с когнитивными искажениями («а что, если…»).

Снижение уровня панических реакций, список «Контролируемое / неконтролируемое».

Восстановление энергии и ресурсов.

Анализ режима сна, питания, активности, внедрение ритуалов заботы о себе.

«Дневник энергии», составление плана мини-действий (прогулки, вода, отдых), техника «Окно возможностей».

План восстановления на неделю, повышение уровня энергии.

Работа с перфекционизмом и страхом неудачи.

Смягчить установки «должен/надо», проработать страх ошибки и «неправильного выбора».

Когнитивное реструктурирование, упражнение «Письмо себе с разрешением ошибаться», работа с альтернативными сценариями.

Список «запасных вариантов», снижение уровня самокритики.

Планирование действий в условиях неопределённости.

Разбить процесс поступления на конкретные шаги, снизить тревогу через структурирование.

Составление чек-листа «Подача документов», таблица «Вузы: плюсы, минусы, шансы».

Чёткий план действий на ближайшие недели, снижение прокрастинации.

Поддержка самооценки и подготовка к новой социальной роли.

Отделить самоценность от результатов ЕГЭ, укрепить образ себя вне роли «абитуриента».

Упражнение «Кто я кроме ученика?», практика благодарности себе, визуализация «Я в будущем».

Список личных качеств и достижений, не связанных с учёбой.

Подготовка к различным исходам.

Проработать сценарии «поступление / не поступление», снизить тревогу через принятие неидеальности.

Сценарное планирование (план А/Б/В), техника «Колесо баланса» на год вперёд, ролевая игра «Разговор с родителями».

План Б на случай «промежуточного года», снижение страха «провала».

Итоговые сессии.

Закрепить навыки саморегуляции, подвести итоги работы, составить личный антистресс-план.

Рефлексивный анализ пройденного пути, написание письма себе в будущее, составление «копилки ресурсов».

Антикризисный план на будущее, итоговый отчёт с рекомендациями.

Определим организационно-управленческие условия воспроизводства психологической практики:

  1. Клиент и наличие запроса клиента.

  2. Проектный инструментарий (интеллект-карта понятия, афинная диаграмма, эскиз персоны клиента, план-график тематических консультационных встреч).

  3. Наличие компетенций и опыта психолога.

  4. Комплекс практических методик: опросник «Диагностика эмоционального выгорания» В.В, Бойко, методика «Колесо баланса», шкала «Спилбергера-Ханина» и др.

  5. Организация среды взаимодействия в кабинете (требуются: кушетка, стулья, чистая бумага формат А4, ручка или простой карандаш, персональный компьютер или ноутбук)

  6. Рекомендуемая длительность одной встречи – 1,5 час.

  7. Длительность выполнения заданий для отслеживания результатов 1-2 месяца ввиду временных ограничений из-за ситуации ЕГЭ, дальнейшая работа на усмотрение клиента.

Таим образом, можно сделать вывод, что эмоциональное выгорание у абитуриентов после сдачи ЕГЭ представляет собой комплексную психологическую проблему, возникающую на стыке возрастного кризиса, социального давления и экстремальной учебной нагрузки. Это состояние не является признаком слабости или личной неудачи, но закономерная реакция психики на длительный стресс, неопределенность будущего и высокие ожидания со стороны общества, семьи и самого выпускника. Феномен эмоционального выгорания проявляется через три ключевых компонента: эмоциональное истощение, выражающееся в чувстве опустошенности и усталости; деперсонализацию, ведущую к отстранению от процесса поступления и потере интереса к будущему; редукцию достижений, когда даже объективно хорошие результаты ЕГЭ воспринимаются как неудача.

Основная опасность этого состояния заключается в его отсроченных последствиях. Без своевременной поддержки выгорание может привести к снижению самооценки, кризису идентичности, неосознанному и поспешному выбору образовательной траектории, а в дальнейшем — к трудностям адаптации на первом курсе и риску развития тревожных или депрессивных расстройств. Поэтому профилактика выгорания — это не просто разовая помощь, а стратегическая инвестиция в психическое здоровье и успешную адаптацию молодого человека к следующему жизненному этапу. Эффективная профилактика должна быть системной и начинаться еще до наступления кризисной точки. Её важно оказать как на индивидуальном, социальном уровнях, так и на информационном, что позволяет не только купировать симптомы выгорания, но и сформировать у молодых абитуриентов устойчивые навыки совладания со стрессом, которые пригодятся им в вузе и во взрослой жизни.

Таким образом, своевременная и профессиональная профилактика эмоционального выгорания у абитуриентов — это необходимый элемент поддержки молодежи в один из самых сложных транзитных периодов, способствующий не только сохранению психического здоровья, но и осознанному, ответственному построению собственного будущего.

Список использованных источников

  1. Зябрева В.С., Глухова В.А. Психологическая безопасность профессиональной деятельности: эмоциональное выгорание // Вестник Прикамского социального института. 2021. №3 (90). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskaya-bezopasnost-professionalnoy-deyatelnosti-emotsionalnoe-vygoranie(дата обращения: 01.01.2026).

  2. Левшина А.А., Шакурова Т.Н. Эмоциональное выгорание как профессиональная деструкция // Молодой ученый. 2023. № 19 (466). С. 558-562. URL: https://moluch.ru/archive/466/102432/(дата обращения: 27.12.2025).

  3. Проничева М.М., Булыгина В.Г., Московская М.С. Современные исследования синдрома эмоционального выгорания у специалистов профессий социальной сферы // Социальная и клиническая психиатрия. 2018. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-issledovaniya-sindroma-emotsionalnogo-vygoraniya-u-spetsialistov-professiy-sotsialnoy-sfery (дата обращения: 01.01.2026).

  4. Сидоров П.И. Синдром «выгорания» и методики восстановления адаптации личности // Медицинская газета. 2005. № 43. С. 10-11.

  5. Эриксон Э. Детство и общество. – СПб: Питер, 2019. 448 с. URL: https://ibooks.ru/bookshelf/359212/reading (дата обращения: 01.01.2026).

Просмотров работы: 0