XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Введение понятия «Арктика – территория здорового образа жизни» на первый взгляд кажется парадоксальным. Арктика традиционно воспринимается как регион с суровым климатом, представляющим значительный вызов для физиологического и психологического здоровья человека. Однако современный подход к освоению арктических территорий смещает акцент с преодоления негативных факторов на их учет и активное использование в построении специфической, научно обоснованной модели здоровья. Эта модель должна базироваться не на простой трансплантации общих рекомендаций по ЗОЖ, а на глубоком понимании закономерностей адаптации человека к экстремальным условиям высоких широт, формируя новое междисциплинарное направление – арктическую адаптационную медицину.

Главным десинхронизирующим фактором Арктики является фотопериодизм – чередование полярного дня и ночи. Длительный период отсутствия естественного солнечного света (полярная ночь) приводит к глубоким нарушениям циркадианных ритмов – десинхронозу. Это проявляется в расстройствах сна, снижении работоспособности, эмоциональной лабильности, обострении хронических заболеваний. В период полярного дня избыток света, особенно в вечернее и ночное время, также нарушает выработку мелатонина – ключевого регулятора ритмов и антиоксиданта. Следовательно, фундаментальным элементом ЗОЖ в Арктике становится управление световой средой. Это включает использование световых боксов с полноспектральным светом для светотерапии утром в период полярной ночи, обязательное применение затемняющих штор (блэкаут) для обеспечения гигиены сна в полярный день, а также строгое нормирование времени использования светоизлучающих гаджетов в вечернее время. Формирование искусственного стабильного фотопериода является критически важным условием поддержания психического и соматического здоровья.

Холод выступает как постоянный и многокомпонентный стрессор. Его воздействие не ограничивается риском обморожения. Холодовой стресс затрагивает сердечно-сосудистую систему (повышение артериального давления, спазм периферических сосудов), респираторный тракт (холодовая гипоксия), опорно-двигательный аппарат. Однако холод может быть и инструментом закаливания и укрепления здоровья при грамотном дозировании. Адаптационная модель ЗОЖ включает программы контролируемой холодовой адаптации: методичное закаливание (воздушные и водные процедуры), занятия зимними видами спорта (лыжи, скандинавская ходьба), криотерапию. Ключевой принцип – системность и постепенность. Параллельно необходимо специальное внимание к термозащите: обучение принципам многослойности одежды, использование современных мембранных материалов, защита открытых участков кожи и дыхательных путей. Таким образом, отношение к холоду трансформируется из пассивного избегания в активное, управляемое взаимодействие.

Питание в условиях Арктики требует коррекции с учетом повышенных энерготрат на терморегуляцию и особенностей метаболизма. Традиционная диета коренных народов, богатая животными жирами и белками, является результатом длительной адаптации. Однако для пришлого населения простое увеличение калорийности за счет жиров может быть сопряжено с рисками атеросклероза. Необходима сбалансированная нутритивная стратегия. Она должна включать: повышенное потребление полноценных белков для поддержки иммунитета и мышечной массы; оптимизацию потребления полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 из местных видов рыбы); увеличение доли сложных углеводов для устойчивой энергетики; коррекцию дефицита микронутриентов, особенно витамина D, синтез которого резко снижен из-за недостатка УФ-излучения. Обязателен прием витаминно-минеральных комплексов, адаптированных для северных регионов, с акцентом на витамины D, C, группы B, антиоксиданты (селен, цинк). Организация круглогодичного снабжения свежими овощами и фруктами, в том числе через развитие местных агротехнологий (гидропоника, тепличные комплексы), является инфраструктурной основой здорового арктического питания.

Психоэмоциональное благополучие в условиях изоляции, монотонного ландшафта и ограниченного социального круга – особая задача. Стандартные рекомендации по физической активности здесь дополняются требованием к ее мотивирующему и социальному характеру. Создание условий для занятий командными видами спорта, фитнес-клубов, бассейнов – не роскошь, а необходимость. Развитие культурных и образовательных центров, доступ к цифровым ресурсам для дистанционного обучения и общения помогают бороться с sensory deprivation (сенсорной депривацией) и поддерживать когнитивный тонус. Обучение техникам стресс-менеджмента, mindfulness (осознанности) и навыкам распознавания первых признаков сезонного аффективного расстройства должно быть частью обязательных программ для вновь прибывающих специалистов и их семей.

Технологическим стержнем системы здравоохранения и ЗОЖ в Арктике должна стать телемедицина. Большие расстояния и низкая плотность населения делают традиционную модель оказания помощи неэффективной. Развитие сетей телемедицинских консультаций, внедрение носимых устройств для мониторинга ключевых показателей здоровья (ЭКГ, артериальное давление, сатурация), создание портативных диагностических комплексов на отдаленных постах и судах позволяют обеспечить преемственность между профилактикой, ранней диагностикой и лечением. Телемедицина становится инструментом не только для лечения болезней, но и для постоянного сопровождения здорового образа жизни, удаленных консультаций по коррекции питания, физической активности, проведению психологических тренингов.

Заключение

Концепция «Арктика – территория здорового образа жизни» представляет собой не лозунг, а научно-практическую программу, требующую системной реализации. Она основывается на переходе от компенсации вредных воздействий к активному управлению адаптационными ресурсами человека. Ключевые направления такой программы включают: 1) коррекцию десинхроноза через управление световой средой; 2) использование холода как фактора тренировки и закаливания; 3) разработку специализированных нутритивных рационов и восполнение дефицита микронутриентов; 4) целенаправленное поддержание психоэмоционального здоровья в условиях изоляции; 5) интеграцию телемедицинских технологий во все компоненты системы здравоохранения и профилактики.

Реализация этой модели требует консолидации усилий физиологов, клиницистов, диетологов, психологов, гигиенистов и организаторов здравоохранения. Необходима разработка и утверждение федеральных клинических рекомендаций и стандартов по медицинскому сопровождению жизнедеятельности в Арктике, создание специализированных учебных программ для медицинского и другого персонала, работающего на севере. Инвестиции в здоровье человека в Арктике – это не только социальная ответственность, но и условие экономической эффективности и национальной безопасности долгосрочного присутствия России в этом стратегическом регионе. Только осознав и приняв специфику Арктики как особой среды обитания, можно превратить ее из территории повышенного риска в территорию здоровой, активной и качественной жизни.

Список литературы

1. Бойко Е.Р. Физиолого-гигиенические аспекты жизни человека на Европейском Севере. – М.: Наука, 2019. – 312 с.

2. Губин Г.Д., Губин Д.Г., Герасимов А.Н. Десинхроноз и циркадианные ритмы человека в условиях Заполярья. – Новосибирск: Наука, 2017. – 189 с.

3. Данишевский Г.М. Акклиматизация человека на Севере. – М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2025. – 246 с.

4. Кривощеков С.Г., Диверс Т.М. Психофизиология экстремальных состояний и полярная медицина // Физиология человека. – 2020. – Т. 46, № 5. – С. 118–129.

5. Онищенко Г.Г., Новиков С.М., Рахманин Ю.А. и др. Основы оценки риска для здоровья населения при воздействии факторов среды обитания в условиях Крайнего Севера // Гигиена и санитария. – 2018. – № 6. – С. 5–12.

6. Панин Л.Е. Биохимические механизмы стресса. – Новосибирск: Наука, 2016. – 233 с.

7. Потапов А.И., Борисова В.В., Синдеева Л.В. Особенности питания и микронутриентная обеспеченность жителей Арктической зоны // Вопросы питания. – 2022. – Т. 91, № 1. – С. 78–89.

8. Тутельян В.А., Никитюк Д.Б., Хотимченко С.А. Нутритивная поддержка как элемент адаптационной медицины в Арктике // Экология человека. – 2021. – № 8. – С. 4–11.