XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Введение. Адаптация к учебе в вузе — сложный многокомпонентный процесс, включающий психологическую, социальной и учебно-профессиональную составляющие. Первые месяцы обучения сопровождаются повышенной тревожностью, нарушением режима, дефицитом социальной поддержки и изменением физической нагрузки. Резкая смена социального окружения, повышенные академические нагрузки, необходимость самостоятельного планирования жизни и быта формируют комплексный стресс, который может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии, здоровье и успеваемости студента. В этом контексте систематические занятия физической культурой перестают быть просто учебной дисциплиной или хобби — они становятся мощным инструментом для мягкой и эффективной адаптации

Цель исследования — оценить, как занятия по ПФК способствуют адаптации студентов и какие механизмы лежат в основе этого влияния.

Методы исследования:

1. Обзор литературы: анализ отечественных и зарубежных исследований по адаптации студентов и влиянию физической активности на психоэмоциональное состояние;

2. Пилотное эмпирическое исследование: опросник (шкала тревожности, опросник качества сна, шкала социальной интеграции) и анкетирование студентов первого курса (возраст 17–20 лет), период наблюдения — первые три месяца обучения;

3. Статистическая обработка: сравнение средних значений до начала и после 3‑месячного цикла занятий по ПФК (2 занятия в неделю, 90 минут каждое).

В опросе приняли участие 26 студентов первого курса ВШСГНиМК. Начало эксперимента 10 сентября 2025года. Окончание эксперимента 15 декабря 2025 года. На основе ответов были получены следующие результатам,

Результаты исследования

1.Психологическая составляющая: средний уровень тревожности снизился на 18% (p < 0.05) после трёх месяцев регулярных занятий. Студенты отмечали улучшение настроения и снижение чувства эмоционального истощения;

2.Сон и энергетика: улучшение показателей качества сна у 54% участников; субъективное повышение уровня энергии днём.

3.Социальная интеграция: показатели вовлечённости в студенческое сообщество выросли в среднем на 22%, за счёт командных занятий, совместных тренировок и неформального общения.

4.Учебная мотивация: у половины участников наблюдалось повышение мотивации к учёбе и улучшение самодисциплины (регулярность посещения занятий, планирование времени).

5.Качественная информация подтвердила: студенты связывают улучшение самочувствия и настроения с конкретными элементами ПФК — групповыми упражнениями, игровыми практиками, практиками релаксации и дыхательной гимнастики.

Все критерии объясняются больше на биологическом уровне, ведь, когда студент полноценно занят письменной и умственной деятельностью, его мозг устает, а физические упражнения отвлекают и дают эмоциональную разрядку студенту, что снижает его уровень тревожности. Среди современной молодежи почти у каждого второго повышена тревога и уровень стресса, но стоит только попробовать ввести привычку к физическим упражнениям и посещению физической культуры в их учебном заведении, как многое изменится! Студенты отмечают во время занятий прилив энергии и хорошее настроение на весь день.

Механизмы положительного влияния ПФК на адаптацию можно разграничить на физиологические (регуляция вегетативной нервной системы, снижение кортизола), психологические (усиление ощущений контроля, снижение тревожности) и социальные(формирование межличностных связей, развитие навыков командного взаимодействия). Прикладной подход в физической культуре (ориентация на практические навыки, применимые в быту и в учебной деятельности, элементы самопомощи и профилактики перегрузок) делает занятия особенно релевантными для студентов. Важно учитывать индивидуальные особенности, уровень физической подготовки и доступность занятий (расписание, место проведения).

К проблемам студентов первого курса – можно отнести и создание коллектива. Социально-психологический аспект: построение новой идентичности и круга общения

Для многих первокурсников, особенно иногородних, острой проблемой становится одиночество и разрыв привычных социальных связей. Физическая культура предоставляет уникальные возможности для социализации:

1. Формирование новой социальной группы. Секции, спортивные клубы и просто совместные тренировки становятся пространством для неформального общения. Общая цель и разделяемая активность создают прочные связи быстрее, чем порой академическая группа.

2. Развитие мягких навыков (soft skills). Командные виды спорта (волейбол, футбол, баскетбол) напрямую учат коммуникации, командной работе, лидерству и управлению конфликтами. Эти навыки незаменимы как в учебной (групповые проекты), так и в будущей профессиональной деятельности.

3. Повышение самооценки и формирование позитивной идентичности. Достижение спортивных целей (пробежать дальше, поднять больший вес, освоить новый элемент) даёт быстрый и tangible результат, что компенсирует возможные академические трудности первых месяцев.

Практические рекомендации

• Формировать занятия в смешанном формате: групповые игровые практики + элементы индивидуальной коррекции.

• Обеспечить регулярную обратную связь и мониторинг адаптационных показателей (опросники, простые физиологические тесты).

• Проводить просветительские сессии о связи физической активности и психического здоровья.

• Разработать систему мотивации для регулярного посещения (кредитная система, зачёты, дополнительные активности).

В заключение, хочется сказать о том, что занятия по прикладной физической культуре оказывают комплексное положительное влияние на процесс адаптации студентов в вузе, снижая тревожность, улучшая сон, повышая социальную интеграцию и мотивацию к учёбе. Роль университета здесь ключевая: необходимо популяризировать не только обязательные занятия по физкультуре, но и работу спортивных секций, организовывать внутривузовские турниры, дни здоровья и доступные тренировки на кампусе.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бадмаев В.А. Физическая культура и здоровье студентов. — М.: Наука, 2016.

2. Баранов Л.П. Психология адаптации студентов в вузе. — СПб.: Питер, 2018.

3. Горбунов С.В. Методика прикладной физической культуры для первокурсников. — Екатеринбург: УрФУ, 2019.

4. Иванова М.Н. Физическая активность и психическое здоровье молодёжи. // Вестник спортнауки. — 2020. — №3. — С. 45–52.

5. Казакова Н.А. Социальная интеграция в студенческой среде: роль групповых практик. — М.: РГУ, 2017

6. КиберЛенинка (CyberLeninka): Крупнейшая российская открытая научная библиотека