XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Введение

Индивидуальные виды спорта (лёгкая атлетика, плавание, теннис, фигурное катание и др.) предъявляют особые требования к психологической подготовке атлета: отсутствие коллективной поддержки, полная персональная ответственность за результат, необходимость самостоятельного принятия решений в условиях дефицита времени и высокого стресса. В этих условиях психологические факторы становятся не вспомогательным, а системообразующим компонентом успешности.

Актуальность исследования обусловлена: ростом конкуренции в профессиональном спорте и необходимостью поиска резервов повышения результативности, потребностью в научно обоснованных методиках психологической подготовки спортсменов, недостаточной разработанностью комплексных моделей успешности для индивидуальных дисциплин.

Цель работы —выявить и систематизировать ключевые психологические факторы, определяющие успешность в индивидуальных видах спорта, на основе анализа современных отечественных исследований.

Методы исследования: анализ и синтез научных работ, систематизация данных, обобщение теоретических подходов, представленных в трудах [1–5].

Результаты.

В ходе изучения подобранной литературы удалось понять, что успешность в индивидуальных видах спорта определяется комплексом взаимосвязанных психологических факторов.

Психическая устойчивость выступает фундаментом стабильности результатов. Согласно исследованию [3], у атлетов индивидуальных дисциплин уровень психической устойчивости значимо выше, чем у представителей командных видов. Это связано с необходимостью самостоятельно преодолевать стрессовые ситуации, сохранять концентрацию и быстро восстанавливаться после неудач. Ключевые компоненты психической устойчивости: эмоциональная стабильность, способность к саморегуляции, толерантность к неопределённости, устойчивость к внешним воздействиям (судейские решения, поведение зрителей).

Мотивация и волевые качества определяют долгосрочную вовлечённость и целеустремлённость. Доказано, что внутренняя мотивация (удовольствие от процесса, стремление к самосовершенствованию) более эффективна, чем внешняя (призы, слава). Волевые качества — настойчивость, решительность, самообладание — позволяют преодолевать трудности на тренировках и соревнованиях, особенно в предсоревновательный период [4].

Эмоциональная регуляция и когнитивные процессы обеспечивают оперативное принятие решений. У спортсменов высокого уровня развиты: объём и распределение внимания (одновременный контроль нескольких объектов); оперативная память (удержание тактических схем); скорость обработки информации (разница в 0,2–0,3 с между элитными и средними спортсменами) [2]. Эмоциональная регуляция включает в себя техники снижения тревожности (дыхательные упражнения, ментальный отсчёт), копинг‑стратегии (проблемно‑ориентированные — анализ ошибок, эмоционально‑ориентированные — релаксация).

Социально‑психологические условия влияют на формирование устойчивой мотивации и самооценки. Выделены ключевые факторы, такие как поддержка тренера и ближайшего окружения, адекватная обратная связь и возможность самореализации через спорт [5].

Предстартовая подготовка — это критический этап, требующий интеграции всех психологических ресурсов. Эффективными элементами подготовки являются ритуалы (стандартные действия снижают тревогу), визуализация (мысленное прокручивание действий активирует те же нейронные сети, что и реальное выполнение), когнитивно-поведенческие техники («мысленная заморозка» при негативных мыслях) [1].

Эмпирические данные подтверждают значимость выделенных факторов:

1. у спортсменов с высокой психической устойчивостью уровень тревожности перед стартом на 25–30% ниже [3];

2. внутренняя мотивация коррелирует с продолжительностью карьеры (r=0,72, p<0,01) [4];

3. ментальная репетиция сокращает время освоения новых элементов на 12–18% [1].

Практические рекомендации для тренеров могут включать в себя: внедрение дневников самонаблюдения для анализа эмоциональных состояний [3][5], использование БОС технологии (биологическая обратная связь) для обучения спортсменов релаксации [1][4], формирование ритуалов предстартовой подготовки (стандартные действия повышают предсказуемость) [1].

Самим спортсменам можно посоветовать практиковать когнитивно‑поведенческие техники (например, «мысленная заморозка») [1][5], развивать осознанность для улучшения концентрации [2][4], моделировать стрессовые ситуации на тренировках (имитация судейских ошибок, шум зрителей) [3][5].

Для спортивных психологов будет эффективно проводить диагностику личностных профилей (опросники CSI 2, TSCI, шкала самоэффективности) [4][5] и разрабатывать индивидуальные программы ментальной подготовки с учётом специфики вида спорта [1][3].

Заключение

В заключение подчеркнём: в индивидуальных видах спорта психологические факторы играют системообразующую роль и требуют такой же планомерной проработки, как физическая и техническая подготовка. Укрепление психической устойчивости, освоение методов эмоциональной саморегуляции, формирование эффективных копинг‑стратегий и оптимизация предстартовой подготовки через ритуалы и ментальные тренировки напрямую влияют на спортивные результаты и способствуют психологическому благополучию спортсменов, снижая риски выгорания и травматизма. Перспективными направлениями дальнейших исследований представляются внедрение цифровых технологий (VR, ИИ) в ментальную подготовку, изучение гендерных различий в психологических профилях спортсменов и поиск нейробиологических маркеров психической устойчивости — это позволит совершенствовать подходы к психологической подготовке и максимально раскрывать потенциал спортсменов индивидуальных видов спорта.

Список источников

1. Ильин, Е. П. Психология спорта / Е. П. Ильин. — Санкт‑Петербург : Питер, 2009. — 352 с.

2. Каськова, Д. С. Социально‑психологические факторы успешности спортивной деятельности / Д. С. Каськова // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2011. — № 9 (79). — С. 76–80.

3. Набойченко, Е. С. Психическая устойчивость спортсменов высших достижений в индивидуальных и командных видах спорта как ключ успешной спортивной деятельности / Е. С. Набойченко, М. В. Носкова, В. Н. Шершнев // КиберЛенинка. — 2023. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihicheskaya-ustoychivost-sportsmenov-vysshih-dostizheniy (дата обращения: [указать дату]).

4. Сальников, В. А. Психологические факторы успешности в спортивной деятельности / В. А. Сальников, Г. Д. Бабушкин, И. Ф. Андрущишин, Е. Е. Хвацкая. — eLibrary, 2020. — URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=[номер] (дата обращения: [указать дату]).

5. Стажунина, Д. В. К вопросу о психологических детерминантах профессиональной успешности в спорте высших достижений / Д. В. Стажунина, А. И. Алонцева // Международный научно‑исследовательский журнал. — 2016. — № 11 (53), ч. 4. — С. 102–105.