XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Одна из актуальных задач социально-экономического развития Арктической зоны РФ – обеспечение безопасности здоровья жителей – может быть решена за счет развития адаптивности и здоровьесбережения населения [5].

Согласно Стратегии развития Арктической зоны Российской Федерации до 2035 года, одной из основных угроз, формирующих риски для развития российской Арктики и обеспечения её национальной безопасности, остаётся отставание значений показателей, характеризующих качество жизни в Арктической зоне, от общероссийских значений, в том числе в части ожидаемой продолжительности жизни при рождении и смертности лиц трудоспособного возраста. Это отставание во многом вызвано негативным влиянием на организм человека и его здоровье экстремальных природных условий Арктики [7].

Арктическая зона Российской Федерации представляет собой территорию не только стратегического экономического значения, но и уникальную природную лабораторию, где человеческий организм подвергается комплексному воздействию экстремальных факторов. К ним относятся продолжительные периоды низких температур, сильные ветра, колебания атмосферного давления, нарушение фотопериодизма (полярные день и ночь), гипоксия и относительная изоляция.

Совокупность этих условий формирует специфические риски для здоровья, обозначаемые в научной литературе термином «арктический метаболический тип» или, в разговорной практике, «полярный метаболический синдром». Данное состояние не является нозологической единицей, но описывает устойчивую совокупность физиологических сдвигов: увеличение массы тела за счет жирового компонента, дислипидемию (нарушение липидного обмена), снижение толерантности к глюкозе, рост артериального давления и связанное с этим повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

В настоящее время северный стресс с его общепатологическими последствиями рассматривается как присущий Северу общеорганизменный синдром. Этот феномен обусловлен дизадаптивными процессами у человека в высоких широтах, вызванными особенностями светового и холодового режимов, геомагнитной среды, приливных и неприливных сил тяжести, особенностями питания и социального климата [1].

Актуальность проблемы для студентов Северного (Арктического) федерального университета им. М.В. Ломоносова (САФУ) трудно переоценить, так как они не только изучают эти явления, но и сами являются резидентами арктического региона.

Патогенез «полярного метаболического синдрома»

Для понимания роли физической культуры необходимо четко представлять себе механизмы формирования неблагоприятных метаболических сдвигов в Арктике. Они носят мультифакторный характер, и гипокинезия становится тем катализатором, который усугубляет действие всех прочих факторов.

1. Энергетический дисбаланс, индуцированный холодом. Основной ответ организма на холод – усиление теплопродукции. Это требует значительных энергозатрат, что закономерно повышает аппетит и приводит к формированию пищевого рациона с повышенной калорийностью и долей жиров и простых углеводов. Однако в современных условиях жизни большая часть населения не занята тяжелым физическим трудом на открытом воздухе. Работники офисов, вахтовики в теплых модулях, студенты в аудиториях тратят гораздо меньше энергии, чем потребляют. Избыток калорий при отсутствии адекватного расхода неминуемо приводит к аккумуляции жировой ткани, особенно висцерального (абдоминального) жира, который является эндокринно активным и играет ключевую роль в развитии метаболических нарушений.

2. «Полярный метаболический тип», формирующийся на Севере, характеризуется снижением энергетической роли углеводов и повышением энергетической роли жиров, и в меньшей степени, белков. В экстремальных условиях Севера в длительный процесс адаптации вовлекаются все виды обмена – белковый, углеводный, жировой, микроэлементный, витаминный, при этом важно увеличение роли жиров и липидов в энергообеспечении организма, а также активное использование белков как энергетического материала. Двигательная активность оказывает влияние на многие системы жизнедеятельности, в т.ч. активирует метаболизм [2].

3) Нейрогормональные нарушения. Холодовой стресс активизирует симпато-адреналовую систему, повышая уровень кортизола («гормона стресса») и катехоламинов. Хронически повышенный кортизол способствует распаду белков, глюконеогенезу и отложению жира в абдоминальной области, а также индуцирует инсулинорезистентность – снижение чувствительности клеток к инсулину. В норме физическая активность является мощным регулятором уровня кортизола и повышает чувствительность тканей к инсулину. При гипокинезии этот сбалансирующий механизм выпадает.

4) Сезонные аффективные расстройства. Нарушение циркадных ритмов из-за полярной ночи и недостатка естественного света подавляет выработку серотонина («гормона хорошего настроения») и мелатонина. Это ведет к апатии, повышенной утомляемости, снижению мотивации к любой активной деятельности, включая спорт. Формируется порочный круг: плохое настроение → нет желания двигаться → гипокинезия усугубляет метаболические проблемы и депрессивную симптоматику.

5) Ограничение доступности и комфортности среды для движения. Суровая погода, короткий световой день зимой, гололед, необходимость носить тяжелую, сковывающую движения одежду – все это создает объективные барьеры для занятий на открытом воздухе. При отсутствии развитой, доступной и привлекательной инфраструктуры для занятий в помещениях (спортивные залы, бассейны, фитнес-клубы) выбор в пользу пассивного отдыха становится преобладающим.

Таким образом, гипокинезия не просто сопутствует жизни в Арктике, а встраивается в сам патогенез метаболических расстройств, усиливая негативные эффекты холода, стресса и нарушения ритмов. Следовательно, борьба с гипокинезией через целенаправленное внедрение физической культуры становится патогенетической терапией.

Учёные отмечают, что систематические занятия физической культурой являются одним из наиболее эффективных средств повышения сопротивляемости организма болезням и влиянию неблагоприятных факторов окружающей среды [8].

В условиях Арктики физическая культура перестает быть просто рекомендацией для здорового образа жизни, а становится необходимым, научно обоснованным инструментом медико-биологической и социальной адаптации. Борьба с гипокинезией через внедрение регулярной, доступной и привлекательной для населения физической активности является наиболее действенным способом профилактики и коррекции «полярного метаболического синдрома».

Физические нагрузки умеренной интенсивности оказывают благотворное влияние на состояние функциональных систем организма человека и представляют природосообразный способ укрепления и сохранения здоровья. В условиях арктической зоны регулярные занятия физическими упражнениями особенно необходимы в связи с крайне неблагоприятным воздействием на организм человека природно-климатических и экологических факторов среды. В результате происходит характерная активация парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, снижается интенсивность иммунных реакций, наблюдается ослабление регенеративной способности клеток и тканей организма [4].

Для САФУ, как ведущего арктического университета, развитие этого направления является стратегической задачей не только в рамках образовательных программ, но и как вклад в укрепление здоровья всего сообщества северных территорий. Будущим специалистам – экологам, инженерам, медикам, педагогам – предстоит жить и работать в высоких широтах, и сформированная культура заботы о своем физическом состоянии через движение станет их ключевым личным ресурсом и профессиональным компетенцией.

Однако организация учебного процесса должна быть с учётом природно-климатической специфики Арктики. Многолетние исследования учёных доказали недопустимость организации учебного процесса в условиях Севера и Арктики в две смены. Кроме того, программа обучения должна включать в себя в 2 раза больше уроков физкультуры, чем в учебных заведениях средней полосы [1].

Регулярная и правильно дозированная физическая активность оказывает многогранное корректирующее воздействие именно на те звенья патогенеза, которые были описаны выше.

Нормализация энергетического баланса и состава тела. Аэробные нагрузки (ходьба, лыжи, плавание, бег) увеличивают расход калорий, способствуя мобилизации и утилизации жировых запасов. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу. Поскольку мышечная ткань является метаболически активной и тратит энергию даже в покое, рост ее доли повышает базовый уровень метаболизма, помогая противостоять набору веса. Комбинация аэробных и силовых нагрузок признана наиболее эффективной стратегией коррекции состава тела.

Повышение чувствительности к инсулину и нормализация липидного профиля. Мышечные сокращения во время физической нагрузки активизируют независимый от инсулина механизм транспорта глюкозы в клетки (через белок GLUT-4). Регулярные тренировки делают этот механизм более эффективным, что напрямую борется с инсулинорезистентностью – краеугольным камнем метаболического синдрома. Кроме того, ФК способствует снижению уровня триглицеридов и «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП).

Адаптация к холодовому стрессу и регуляция гормонального фона. Систематические занятия, особенно с элементами закаливания (например, занятия на улице при адекватной температуре), тренируют систему терморегуляции, делая организм более устойчивым к холоду. При закаливании сужаются и расширяются кровеносные сосуды, а в мозг поступает большое количество нервных импульсов, что приводит в тонус нервные клетки человека. Снижается риск простудных заболеваний, улучшается кровообращение и терморегуляция, ускоряется метаболизм [3]. Физическая нагрузка является естественным и управляемым стрессором, который «перезагружает» нейроэндокринную систему. Она снижает базальный уровень кортизола в долгосрочной перспективе, стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, улучшая психоэмоциональное состояние и компенсируя последствия полярной ночи.

Укрепление кардиореспираторной системы. Тренировки выносливости укрепляют сердечную мышцу, улучшают эластичность сосудов, способствуют оптимизации артериального давления и повышают кислородтранспортную функцию крови, что критически важно в условиях относительной гипоксии и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Использование дозированных физических упражнений, выполняемых в различных режимах мышечных сокращений, позволяет изменять вегетативный статус человека из состояния доминирования парасимпатического отдела вегетативной нервной системы в сторону нормотонии в условиях Севера РФ [4].

Скандинавская ходьба – это форма двигательной активности, при которой в процессе обычной ходьбы применяются специально разработанные палки. Занятия скандинавской ходьбой возможно проводить круглогодично, независимо от климатических условий, людьми любого возраста и различного уровня подготовленности. Идеальный вид для региона.

Согласно проведённым исследованиям, при занятиях Nordic Walking может расходоваться до 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Использование палок активно задействует верхнюю часть тела. Но в целом при финской ходьбе участвует почти весь костный скелет и 90% различных мускул [9]. Эффективно сжигает калории и тренирует сердечно-сосудистую систему.

Плавание и аквааэробика. Занятия в бассейне лишены главного арктического ограничения – холода. Это прекрасная кардионагрузка, сочетающаяся с силовым сопротивлением воды, что минимизирует риск травм и благотворно влияет на суставы и позвоночник.

Заключение.

В контексте возрастающего мирового интереса к освоению арктических территорий вопрос о повышении адаптации человека к условиям окружающей среды Крайнего Севера имеет стратегическое значение. Осмысление связи между климатом и здоровьем является обоснованием для принятия защитных мер в отношении рисков для здоровья, связанных с климатом [6]. Особо пристальное внимание органов власти должно быть обращено на создание и развитие возможностей для занятия физической культурой и спортом населения Арктики [7].

Список литературы.

1. Виноградова И.А., Анисимов В.Н. Световой режим Севера и возрастная патология. Петрозаводск: Петропресс, 2012. 128 с.

2. ВЛИЯНИЕ УСЛОВИЙ СЕВЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ. Автор: Джос Юлия Сергеевна. – Режим доступа: https://narfu.ru/upload/medialibrary/b6e/vliyanie-usloviy-severa-na-zdorove-shkolnikov_dzhos-yu.pdf?ysclid=mjkfj1lkx0220008816 (дата обращения: 24.12.2025).

3. Зорин, Е. О. Роль закаливающих процедур в процессе адаптации студентов к холодному климату и учебной деятельности / Е. О. Зорин, Н. В. Блохина // Физическая культура, спорт и здоровье студенческой молодежи в современных условиях: проблемы и перспективы развития : Материалы XIX Международной научно-практической конференции, Тула, 26 ноября 2024 года. – Тула: Тульский государственный университет, 2025. – С. 150-154. – EDN NLSRQG.

4. Логинов С. И., Мальков М. Н., Снигирев А. С., Баев К. А., Солодилов Р. О. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПАРАМЕТРЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА В УСЛОВИЯХ СУБАРКТИЧЕСКОЙ ЗОНЫ ЗАПАДНОЙ СИБИРИ // Северный регион: наука, образование, культура. 2015. №2 (32). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskih-uprazhneniy-na-parametry-funktsionalnyh-sistem-organizma-cheloveka-v-usloviyah-subarkticheskoy-zony-zapadnoy (дата обращения: 24.12.2025).

5. Марасанов А.В., Стехин А.А., Яковлева Г.В. Подход к обеспечению здоровьесбережения населения Арктической зоны Российской Федерации (обзор) // Журн. мед.-биол. исследований. 2021. Т. 9, № 2. С. 201–212. DOI: 10.37482/2687-1491-Z058

6. Оловянный, В. В. Воздействие низких температур на человека и возможные способы профилактики последствий холода / В. В. Оловянный, Н. В. Блохина // Современные здоровьесберегающие технологии. – 2024. – № 4. – С. 216-223. – EDN FXIVWH.

7. Проворова Анна Андреевна, Смиренникова Елена Владимировна, Уханова Анна Вячеславовна Здоровье населения российской Арктики: проблемы, вызовы и пути их решения // АиС. 2024. №55. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-naseleniya-rossiyskoy-arktiki-problemy-vyzovy-i-puti-ih-resheniya (дата обращения: 22.12.2025).

8. Савин М.Н., Иванов Б.А., Корчагин И.В., Окишев М.А. Акклиматизация военнослужащих в районах Крайнего Севера и Арктики средствами физической подготовки // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2018. № 2 (156). С. 207–212.

9. Ширяевский, Д. С. Скандинавская ходьба как форма физической активности и её популяризация среди молодёжи / Д. С. Ширяевский, Н. В. Блохина // Актуальные вопросы психологии и формирования здорового образа жизни студенческой молодежи : материалы XIII Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» – 2021, Архангельск, 10–15 февраля 2021 года. Том Выпуск 4. – Архангельск: Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова, 2021. – С. 209-214. – EDN ASYSRS.