XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Выносливость является ключевым физическим качеством, необходимым для успешного участия в спортивной деятельности и повседневной жизни. Одним из наиболее эффективных инструментов для развития выносливости являются уроки легкой атлетики, которые позволяют систематически включать специальные тренировочные программы в образовательный процесс.

Современный мир характеризуется высоким уровнем неопределенности и динамичности, что предъявляет повышенные требования к адаптивным способностям человека. Одним из ключевых качеств, необходимых для успешной адаптации и продуктивной жизнедеятельности, является выносливость. Этот термин широко применяется в контексте физического воспитания и спортивной подготовки, однако его значение выходит далеко за пределы спортивных достижений. [4]

Выносливость — это способность организма противостоять утомлению и поддерживать работоспособность на протяжении длительного времени. Она включает в себя как физические, так и психические аспекты, что делает ее важным элементом общего здоровья и благополучия человека. В условиях школы, где учебная нагрузка зачастую бывает весьма интенсивной, развитие выносливости у учащихся становится особенно актуальным.

Легкая атлетика, как один из основных компонентов школьных программ по физической культуре, предлагает широкий спектр упражнений, направленных на развитие выносливости. Эти упражнения помогают школьникам не только улучшить свои физические показатели, но и научиться контролировать свое состояние, развивая навыки самоконтроля.

Понимание природы выносливости лежит в основе разработки эффективных методик ее развития. Различают два основных вида выносливости: общую и специальную [5]. Общая выносливость позволяет организму справляться с длительными физическими нагрузками, тогда как специальная связана с выполнением конкретных задач в определенных условиях.

Существует несколько методов развития выносливости, каждый из которых имеет свои особенности и предназначен для достижения конкретных целей. Равномерный метод предполагает длительную работу с постоянной скоростью или усилием, переменный метод включает вариации интенсивности в процессе выполнения упражнений, а интервальный метод сочетает периоды нагрузки и отдыха.

Однако, зачастую традиционных методов и технологий не достаточно для эффективного роста результатов. Применение инновационных технологий и методов сможет сделать занятия увлекательными, заинтересовать учащихся, повысить мотивацию, что приведет к большей эффективности. Некоторые из этих технологии включают в себя:

• Технологии отслеживания и анализа данных - использование программного обеспечения и мобильных приложений для сбора, анализа и интерпретации данных о физической активности, питании и отдыхе [3, с. 216]. Например, учащимся выдаются специальные браслеты с датчиками, которые фиксируют GPS, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Информация отображается на компьютере у преподавателя, после чего в зависимости от показателей преподаватель корректирует нагрузку каждого ученика более точно и эффективно. Помимо этого учащиеся сами смогут наблюдать свои показатели, а в приложении получать награды за свои успехи, что значительно поднимет интерес и мотивацию.

• Дополненную реальность (AR) – использование интерактивных и визуальных материалов для детального представления техники того или иного упражнения, а также для предоставления обратной связи во время занятий. Так, например, учащиеся с помощью своих смартфонов могут изучить не просто общую технику выполнения необходимых упражнений, но и детально посмотреть работу отдельных групп мышц с разных ракурсов, в удобном для себя формате.

• Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) – это занятия, в которых чередуются короткие по времени, но высокоинтенсивные упражнения с периодами отдыха или низкоинтенсивными нагрузками. Например, ученикам дается комплекс из 7 упражнений по 40 секунд, которые чередуются с 60 секундами активного отдыха, таких делается от 3 до 10 серий. Упражнения выполняются на высоком пульсе, отдых происходит не до полного восстановления, что приводит к развитию анаэробных возможностей.

Для контроля и определения уровня общей и специальной выносливости можно использовать тест Купера (12 минутный бег), 6-ти минутный тест по Г.П. Богданову, бег на дистанции 400, 600,800, 2000/3000 метров, а также Гарвордский степ тест.

Систематическое включение специализированных программ тренировок по легкой атлетике в школьные уроки физической культуры значительно повышает уровень выносливости. Детальный анализ современных методик и существующих научных исследований подтверждает, что успех тренировочного процесса напрямую связан с индивидуальным подходом, учитывающим как физические, так и психоэмоциональные особенности каждого подростка. Грамотная организация уроков легкой атлетике способна оказать существенное положительное воздействие на здоровье и академическую успеваемость школьников.

Таким образом, внедрение подобных программ в школьную практику должно рассматриваться как одно из приоритетных направлений для преподавателей физической культуры. Это позволит не только улучшить физическую форму учащихся, но и подготовить их к успешной адаптации в быстро меняющемся мире.

Список литературы.

1. Абдулов, А.М. Книга легкоатлета / А.М. Абдулов, Р.В. Орлов, В.П. Теннов. - М.: Физкультура и спорт, 1971. –284 с.

2. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник / Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. - М.: Спорт, 2021. – 520 с.

3. Мухаев С.В. Конверсия спортивных технологий: теоретико-методологическое обоснование и практические способы её осуществления: монография. Москва : Спорт-Человек, 2024. 216 с.

4. Озолин, Н. Г. Легкая атлетика / Н.Г. Озолин, В.И. Воронкин. - М.: АльянС, 2017. – 668 с.

5. Солодков, А. С. Физиология человека: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Спорт, 2022. – 624 с.

6. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2003. – 481 с.