XVIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2026

Введение. Актуальность представленного исследования обусловлена тем, что значительная часть населения проживает в арктических и субарктических широтах, где продолжительная полярная ночь формирует устойчивые физиологические и психологические реакции у школьников. Многонедельная нехватка естественного освещения нарушает привычные циркадные механизмы и отражается на общем состоянии детей, что делает необходимой научно подтверждённую адаптацию образовательных программ, прежде всего в области физического воспитания. Создание специально ориентированных методик проведения уроков физической культуры в подобных условиях является важным условием сохранения здоровья обучающихся и поддержания стабильной учебной работоспособности.

Ключевая проблема проявляется в снижении физической активности и общей работоспособности в период полярной ночи, что выражается в быстром наступлении утомления, ослаблении внутренней мотивации и увеличении вероятности получения травм. Традиционные подходы к организации уроков физической культуры не принимают во внимание специфику световой депривации, характерной для регионов Крайнего Севера, вследствие чего эффективность занятий снижается, а состояние здоровья школьников может ухудшаться.

Цель исследования заключается в проведении комплексного анализа влияния полярной ночи на физиологические характеристики и поведенческие особенности школьников и в последующей разработке практикоориентированных педагогических рекомендаций. Для достижения поставленной цели предусматривается решение нескольких задач: обобщение сведений о физиологических механизмах воздействия световой депривации на детский организм, аналитическая оценка существующей педагогической практики с опорой на эмпирические данные, а также создание дифференцированных методических подходов к организации занятий, распределению физических нагрузок и применению восстановительных процедур. Предлагаемые рекомендации адаптированы под особенности экстремального климата и предназначены для внедрения в образовательную практику школ арктического региона.

В условиях длительной полярной ночи недостаточное поступление солнечного света становится решающим фактором, нарушающим согласованность циркадных ритмов и запускающим цепочку адаптационных изменений. Ограничение естественной освещённости приводит к снижению продукции мелатонина — ключевого регулятора циклов бодрствования и сна. На этом фоне формируется состояние десинхроноза, при котором внутренние биологические часы перестают совпадать с внешним суточным режимом. Ряд исследований подтверждает, что при световой депривации наблюдаются выраженные расстройства циркадных ритмов и подавление мелатониновой секреции.

Дефицит света затрагивает и другие звенья нейроэндокринной системы: нарушается баланс нейромедиаторов и гормональных регуляторов, включая серотонин и кортизол. Снижение уровня серотонина, влияющего на эмоциональное состояние и когнитивные процессы, в совокупности с возможным ростом кортизола приводит к нарушениям нейроэндокринной регуляции. Эти сдвиги отражаются на физиологическом функционировании организма, ухудшают общее самочувствие и ограничивают возможности адаптации школьников к экстремальным условиям Севера.

Уменьшение аэробной выносливости и ослабление мышечного тонуса напрямую связано с изменениями энергетического обмена, возникающими на фоне гормональных перестроек при недостатке солнечного света. Пониженная выработка мелатонина и серотонина снижает эффективность метаболических процессов, что ведёт к ухудшению физической работоспособности. Восстановление после нагрузок становится более длительным, падает устойчивость организма к физической активности. Это подтверждают данные по биохимическим показателям: уровню малонового диальдегида, содержанию витаминов и минеральных веществ, а также активности миелопероксидазы, свидетельствующим об уменьшении адаптационного резерва [7, c.560].

Стандартные учебные программы по физической культуре не отражают специфики условий полярной ночи, вследствие чего учебный процесс оказывается плохо согласован с изменёнными биоритмами и сниженными функциональными возможностями организма школьников. Отсутствие целенаправленных корректировок приводит к тому, что физическая и умственная работоспособность учащихся снижается, что может негативно сказываться как на состоянии здоровья, так и на способности полноценно усваивать материал. Дополнительной проблемой является ориентация современных методических подходов преимущественно на моделирование олимпийских дисциплин, что не всегда согласуется с культурными традициями коренных народов Сибири. При этом исследования подчёркивают, что традиционные формы двигательной активности у этих этносов исторически выполняли жизненно важные функции, обеспечивая выживание в суровых природных условиях, а их игнорирование приводит к уменьшению эффективности физического воспитания [9, c.57].

Рост утомляемости и увеличение вероятности травм напрямую связан с ослаблением когнитивных функций и замедлением нейромоторных реакций, возникающих под воздействием гормонально-метаболических перестроек. Эти физиологические сдвиги снижают адаптационные возможности организма, что особенно заметно у студентов младших курсов: накопление факторов перегрузки приводит к переутомлению и формированию дезадаптационных состояний [6, c.146]. Указанные особенности требуют особого подхода к организации уроков физической культуры, чтобы занятия оставались безопасными и не теряли своей эффективности даже в условиях полярной ночи.

С учётом выявленных данных занятия по физической культуре в период полярной ночи должны строиться с опорой на сниженный энергетический потенциал учащихся, повышенную утомляемость и возможные изменения эмоционального фона. Образовательная программа в таких условиях должна быть направлена на поддержание функциональной активности, укрепление физического тонуса и стабилизацию психоэмоционального состояния. Для этого необходимо корректировать временные характеристики урока: уменьшать продолжительность интенсивных нагрузок и увеличивать объём подготовительных и восстановительных этапов. Подобная оптимизация структуры занятия способствует снижению уровня переутомления и уменьшает риск травматизма.

Дифференцирование физических нагрузок является центральным элементом адаптивного подхода к работе с учащимися в условиях полярной ночи. Индивидуальный контроль частоты сердечных сокращений в сочетании с отслеживанием субъективных ощущений усталости даёт возможность безопасно корректировать интенсивность занятий. Наиболее предпочтительными в этот период являются циклические нагрузки умеренной мощности — такие как плавание или бег, — поскольку они повышают аэробный потенциал без чрезмерного воздействия на физиологические системы. Использование игровых методов способствует поддержанию эмоциональной активности, усиливает внутреннюю мотивацию и стимулирует выработку эндорфинов, благодаря чему повышается удовлетворённость процессом занятий. В то же время высокомощные скоростно-силовые упражнения рекомендуется исключать из основной части урока, чтобы минимизировать вероятность переутомления и снизить травмоопасность.

Важным компонентом адаптированной программы становится расширенный блок релаксационных упражнений, дополняемый дыхательной гимнастикой. Такие комплексы способствуют стабилизации сердечного ритма, оптимизируют снабжение тканей кислородом и уменьшают психоэмоциональное напряжение, характерное для длительного светового дефицита. Систематическое наблюдение за функциональными показателями позволяет своевременно корректировать объём нагрузки и поддерживать адаптивные ресурсы организма на необходимом уровне.

Сбалансированное сочетание стимулирующих и восстанавливающих упражнений, учёт индивидуальных характеристик учащихся, варьирование интенсивности и длительности двигательной активности, а также регулярный мониторинг биометрических параметров формируют основу безопасного и результативного физического воспитания школьников в условиях полярной ночи. Реализация подобных методических решений в северных школах способствует укреплению здоровья, повышению физической работоспособности и улучшению эмоционального состояния обучающихся.

Организация уроков физической культуры в регионах Крайнего Севера требует опоры на комплексные принципы, учитывающие физиологические и психоэмоциональные особенности детей. Адекватная модификация структуры занятий, корректировка интенсивности и временных параметров нагрузки, а также включение циклических, игровых и релаксационных упражнений позволяют поддерживать двигательную активность, повышать общий тонус и снижать стрессовую нагрузку.

При использовании индивидуализированных подходов, включающих контроль биометрических показателей и применение дыхательных техник, обеспечивается безопасное развитие физических качеств и адаптационных возможностей школьников. Внедрение этих методических рекомендаций в образовательный процесс способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности и улучшению психоэмоционального благополучия учащихся, что делает систему физического воспитания действительно приспособленной к экстремальным условиям Крайнего Севера.

Список использованной литературы

1. Абиев З.А., Королев П.Ю., Стеблецов Е.А. Скандинавская ходьба на занятиях физическим воспитанием студентов технических вузов // Культура физическая и здоровье. — 2022. — №3. — С. 49–52.

2. Акимов Ю.В., Хабарова Н.А., Савоничева Г.А. и др. Методические рекомендации по внедрению системы олимпийского образования в образовательных учреждениях Тульской области. — Тула: ГОУ ДПО ТО «ИПК и ППРО ТО», 2011. — 88 с.

3. Багнетова Е.А. Особенности адаптации, психологического и функционального состояния организма человека в условиях севера // Вестник РУДН, серия Экология и безопасность жизнедеятельности. — 2014. — №4. — С. 63–66.

4. Благинин А.А., Смирнова М.И., Истомина И.П. и др. Ранние признаки нарушения школьной адаптации. — Нижневартовск: Издательство Нижневартовского государственного гуманитарного университета, 2010. — 115 с.

5. Бочкарев М.В., Коростовцева Л.С., Коломейчук С.Н. и др. Роль сна и изменений ритма сна-бодрствования в адаптации к условиям Арктики // Вестник уральской медицинской академической науки. — 2019. — №2. — С. 86–95.

6. Днепров С.А., Красильников В.П. Развитие двигательной активности как основа сохранения коренных малочисленных народов севера западной сибири: педагогическое наследие // Образование и наука. — 2010. — №1. — С. 54–58.

7. Истомин А.В., Федина И.Н., Шкурихина С.В. и др. Питание и север: гигиенические проблемы арктической зоны россии (обзор литературы) // Гигиена и санитария. — 2018. — №6. — С. 557–563.

8. Кондакова О.Э., Шилов С.Н., Кирко В.И. Psychophysiological and adaptive characteristics of children and teenagers living in the far north // Journal of Siberian Federal University. Biology. — 2017. — №10. — С. 312–322.

9. Крючкова Е.Н., Истомин А.В., Сааркоппель Л.М. и др. Детерминанты адаптационных резервов организма подростков различных регионов // Здравоохранение Российской Федерации. — 2017. — №3. — С. 143–147.

10. Маркова С.В., Аммосова А.М., Захарова Н.М. Состояние здоровья детей, проживающих в арктической зоне // Вестник северо-восточного федерального университета имени М.К. Аммосова. Серия «Медицинские науки». — 2016. — №3. — С. 46–48.

11. Михайлова А.В. Причины познавательных затруднений учащихся школ Крайнего Севера при обучении физике // Школа будущего. — 2021. — №5. — С. 110–114.

12. Муртазина Е.П., Коробейникова И.И., Поскотинова Л.В. и др. Анализ когнитивных функций и нейрофизиологических процессов при адаптации человека к условиям Арктики // Российский медико-биологический вестник имени академика И. П. Павлова. — 2023. — №2. — С. 293–304.

13. Нененко Н.Д., Агафонова С.В. Особенности психофизиологической адаптации студенток-первокурсниц к обучению в вузе в условиях дискомфортного климатогеографического региона при регулярных занятиях аэробикой // Вестник югорского государственного университета. — 2017. — №1. — С. 146–149.

14. Пугачева А.Ф., Румянцева Э.Р. Характеристика морфофункционального состояния и физической подготовленности обучающихся 16-17 лет в сельских школах республики саха (якутия) // Наука и спорт: современные тенденции. — 2023. — №3. — С. 150–160.

15. Пугачева А.Ф., Румянцева Э.Р. Регионализация процесса физического воспитания в сельских школах Республики Саха (Якутия) // Общество: социология, психология, педагогика. — 2023. — №4. — С. 148–155.

16. Семикин В.В., Фролов Д.А., Попова Т.Л. и др. О путях решения психолого-педагогических проблем и совершенствования образования детей коренных малочисленных народов Севера в Арктике (по результатам научного исследования в ЯНАО) // Общество. Среда. Развитие. — 2021. — №3. — С. 93–102.

17. Соломкина А.К., Макина Л.Р. Особенность коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата у детей старшего дошкольного возраста, проживающих в условиях крайнего севера, средствами физической культуры // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. — 2020. — №11. — С. 469–474.

18. Шарафуллина Ж.В., Уланова С.А. Технологические аспекты здоровьесберегающей деятельности в школах Крайнего Севера // Ярославский педагогический вестник. — 2013. — №2. — С. 87–90.