XVII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2025

Введение. В условиях академической жизни, где студенты часто сталкиваются с высокими нагрузками и стрессом, влияние легкой атлетики может играть ключевую роль в успешной адаптации и достижении высоких результатов.

Цель работы – изучить влияние занятий легкой атлетикой на ментальное здоровье студентов и выявить закономерности формирования личностных качеств.

Задачи работы:

1. Провести обзор существующей научной литературы по теме влияния физической активности на психологическое состояние студентов.

2. Исследовать влияние регулярных тренировок на уровень стресса и тревожности у студентов.

3. Определить ключевые ментальные и эмоциональные показатели, которые могут изменяться под воздействием легкой атлетики.

4. Проанализировать, как личностные качества, приобретённые благодаря лёгкой атлетике, влияют на академическую жизнь студентов.

Методы исследования – изучение научной литературы, обобщение и анализ информации.

Результаты исследования и их обсуждение.

Ментальное здоровье и физическая культура.

Современный мир. Бесконечное количество возможностей, удобств, цифровых технологий и хобби на любой вкус. Мы живём в том времени, где уже при рождении ребёнку даётся телефон или планшет с мультиками и играми, лишь бы он не плакал и не мешал. Теперь дети реже выходят на улицу, а во время перемен сидят на местах играя с друзьями по сети. Подростки просматривают ленты, видят фотографии людей с идеальной жизнью, развивая комплексы, и постоянно смотрят короткие видео, развивая клиповое мышление. Даже жизнь взрослых людей кардинально изменилась, ведь огромное количество работы теперь можно сделать с помощью технологий. В таком потоке информации сильно страдает ментальное здоровье у всех поколений.

Психическое и физическое здоровье молодёжи в современности страдает сильнее всего. На всё ещё формирующийся организм оказывается огромное давление со всех сторон: учёба, хобби, друзья, социальные сети, потребность в самоидентификации и самореализации. В таком стрессе пропадает мотивация, ухудшается сон и концентрация внимания, развиваются комплексы, увеличивается риск развития психических и физических заболеваний.

Решением всех этих проблем могут стать занятия спортом. Психическое здоровье и физическая культура тесно связаны.

Во-первых, при стрессе организм вырабатывает кортизол – гормон стресса, справиться с ним можно с помощью занятий спортом, во время которого вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Они помогают правильно использовать энергию и предостерегают организм от истощения [1].

Во-вторых, физическая активность может влиять на наши внутренние циркадные ритмы, определяющие режим сна и бодрствования, гормональную секрецию и физиологические процессы. Регулярные упражнения могут усилить высвобождение мелатонина, гормона сна, и ослабить секрецию кортизола, гормона стресса, синхронизируя его с циркадными ритмами. Правильно подобранные упражнения могут усилить синхронизацию внутренних биологических часов, улучшая качество сна [2].

В-третьих, упражнения улучшают пластичность мозга и повышают его способность к адаптации, что ведет к улучшению когнитивных функций, например, концентрация внимания. Упражнения также увеличивают кровоток, обеспечивая мозг кислородом и глюкозой для оптимальной работы нейронов [3].

Таким образом, спорт особенно полезен во время учёбы в университете. Регулярные занятия оказывают положительное влияние, способствуя снижению уровня стресса и улучшению их психоэмоционального состояния. Благодаря спорту студенты обретают навыки эффективного планирования своего времени, что позволяет им более продуктивно выполнять учебные задания. Занятия спортом способствуют повышению уровня мотивации и концентрации внимания, что, в свою очередь, положительно сказывается на качестве обучения. Кроме того, спорт помогает привести свои мысли в порядок, возрастает уверенность в себе и в жизни.

Психологические особенности влияния лёгкой атлетики на студентов.

Все виды спорта положительно влияют на характер человека, однако степень влияния различных аспектов варьируется в зависимости от выбранного вида. В чём же особенность лёгкой атлетики?

Лёгкую атлетику называют «Королевой спорта», в её дисциплинах всегда разыгрывалась наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. По официальной статистике министерства спорта за 2023 год лёгкая атлетика входит в пятёрку самых популярных видов спорта в России [4].

Лёгкая атлетика включает в себя невероятное разнообразие дисциплин: в нее включают соревнования на стадионе (бег, прыжки и метания), шоссе (спортивная ходьба и пробеги), а также на естественной поверхности (кросс, горный бег, трейлраннинг) [5].

Разберём подробнее каким образом один из самых массовых видов спорта влияет на формирование личности и ментальное здоровье.

1. Развитие самодисциплины и уверенности в себе. Установление целей в легкой атлетике и их достижение.

Одно из главных качеств для лёгкой атлетики – это выносливость. Как во время самих тренировок, так и во время работы над более высокими результатами. Спортсмены ставят для себя цели и идут к ним. Эта особенность в первую очередь помогает лучше отслеживать именно собственные результаты, сравнивая себя в прошлом и настоящем, в отличие от командных видов спорта, где в большей степени видна разница игроков между друг другом. Во-вторых, такое стремление к повышению результатов помогает и в учёбе. Появляется умение правильно ставить и достигать цели, повышается усидчивость, концентрация внимания, системность, мотивация, умение планировать, а также пропадают рамки пределов своих возможностей [6].

2. Снижение уровня стресса и тревожности. Улучшение настроения и эмоционального состояния.

Часто в популярных статьях пишут, что бег – один из лучших способов справится со стрессом и тревожностью. Бег действительно может быть эффективным способом борьбы с этими состояниями. Во время пробежек на свежем воздухе мысли приходят в порядок, а организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Кроме того, бег способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что положительно влияет на общее состояние организма. По мнению многих психиатров, регулярные пробежки не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты. Причем улучшение наступает в результате изменения биохимических процессов при регулярных занятиях, постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах, что приводит к стрессоустойчивости [6].

3. Роль легкой атлетики в преодолении стрессов, возникающих в учебном процессе. Как занятия спортом помогают студентам стать более организованными.

Во время обучения в университете возникает множество стрессовых ситуаций: экзамены, зачёты, курсовые работы, большая нагрузка. Как говорилось ранее лёгкая атлетика – отличный способ борьбы со стрессом, а также хорошая профилактика его возникновения. Благодаря выносливости и умению планировать, ставить цели и систематизировать работу уменьшаются шансы зарождения стресса в целом.

Заключение. Можно сделать вывод, что лёгкая атлетика оказывает положительное влияние на ментальное здоровье и формирование личностных качеств студентов. Регулярные занятия этим видом спорта могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, повысить самооценку и уверенность в себе, развить целеустремлённость, настойчивость, дисциплину и самодисциплину. Также лёгкая атлетика способствует улучшению концентрации внимания, повышению уровня энергии и выносливости и формированию позитивного отношения к жизни.

Список литературы:

1. 1. 1. Забелина В. Н., Домашевская Я. Е., Жамбалова С. Э., Егоров К. В. Спорт как способ избавиться от стресса // Форум молодых ученых. 2023. №5 (81). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sport-kak-sposob-izbavitsya-ot-stressa

      2. Герасимов Н.П., Асхадуллин А.А. влияние регулярных физических упражнений на качество сна// КНИТУ-КАИ – 2023. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=55657483

      3. Цыгуненко М. И., Чикризова В. Б. Психологическое влияние физической активности на развитие внимания // Вестник науки. 2024. №5 (74). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskoe-vliyanie-fizicheskoy-aktivnosti-na-razvitie-vnimaniya

1. 1. 4. Минспорт России – ФГИС спорт URL: https://sportrf.gov.ru/

      5. Мужикбаев Л. Легкая атлетика: вид спорта, история, дисциплины, звезды// Официальный сайт Олимпийских игр – 2022 URL: https://olympics.com/ru/news/legkaya-atletika-vid-sporta-istoriya-discipliny-zvezdy

      6. О А. Сбитнева Значимость выносливости в учебном процессе студентов, подготовке к будущей профессиональной деятельности // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2018. №12-1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/znachimost-vynoslivosti-v-uchebnom-protsesse-studentov-podgotovke-k-buduschey-professionalnoy-deyatelnosti