XVII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2025

ВВЕДЕНИЕ

Физическое воспитание играет важную роль в поддержании здорового образа жизни и улучшении физического и психического состояния человека. Студенты, особенно в высших учебных заведениях, часто сталкиваются с недостатком физической активности из-за продолжительных занятий и академической нагрузки. Поэтому занятия физкультурой и спортом имеют большое значение для студентов.

Одним из ведущих образовательных учреждений в Арктическом регионе России является Северный арктический федеральный университет, где обучаются многие студенты различных специальностей.

Слово "fitness" переводится с английского как "фитнес, подготовленность" и по своему назначению ближе к понятию "физическая культура". Однако это широкое понятие носит декларативный характер, подчеркивая важность физической активности для жизни человека. Концептуальная основа "фитнеса" специфична и является важной составляющей философии успеха, которая подразумевает готовность преодолевать жизненные трудности.

Существует множество видов фитнеса:

- Кардиоупражнения (аэробика): направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. К ним относятся бег, плавание, езда на велосипеде, групповая аэробика и занятия зумбой. Эти упражнения повышают выносливость, сжигают калории и помогают поддерживать здоровый вес.

- Силовые тренировки: развивают мышечную массу и силу. К ним относятся упражнения с отягощениями, тренажёрами или собственным весом (отжимания, приседания). Силовые тренировки улучшают обмен веществ и укрепляют костную ткань.

- Функциональные тренировки: имитируют движения повседневной жизни. Он включает в себя приседания, повороты, становую тягу и другие упражнения, которые улучшают физическую форму и координацию.

- Йога и пилатес: сочетают физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Они улучшают гибкость, силу и психическое состояние. Пилатес направлен на укрепление мышц и повышение гибкости.

- Групповые занятия: включают в себя зумбу, кроссфит, танцы и другие. Они создают атмосферу поддержки и мотивации, что особенно полезно для людей, предпочитающих работать в компании.

- Кроссфит: интенсивная программа, сочетающая силовые тренировки, гимнастику и аэробику. Развивает общую физическую подготовку, выносливость, координацию и силу.

- Растяжка: комплекс упражнений на растяжку, который улучшает гибкость, расслабляет мышцы и предотвращает травмы. Полезен для восстановления после тренировок и в качестве отдельной практики.

- Спортивные игры: включают футбол, баскетбол, теннис и другие. Они обеспечивают физическую активность и социальное взаимодействие, делая тренировки увлекательными.

МЕТОДОЛОГИЯ И ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Цель исследования: изучить влияние фитнеса на студентов Северного Арктического Федерального университета им. М.В. Ломоносова

Методы исследования: сравнение данных из открытых источников, анализ онлайн-опроса. Для исследования был проведён опрос студентов Северного Арктического федерального университета с использованием стандартной анкеты. Студентам предлагалось ответить на вопросы о физической активности, частоте занятий фитнесом и их влиянии на образ жизни и здоровье.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ВЫВОДЫ

Большинство студентов имеют недостаточный уровень физической активности и редко занимаются спортом. Те, кто занимается фитнесом, отмечают улучшение физического состояния, повышение тонуса и энергичности, улучшение настроения и общего самочувствия. Студенты подчёркивают важность тренера: от него зависит качество занятий.

Занятия фитнесом положительно влияют на студентов очной формы обучения. Поощрение студентов к занятиям спортом должно быть приоритетом университета. Внедрение специальных программ, спортивных мероприятий и мотивационных кампаний поможет стимулировать здоровый образ жизни и улучшить физическое состояние.

1 - сидячий, малоподвижный (редко делаете физические усилия, не ходите пешком на большие расстояния, не занимаетесь регулярно спортом и проводите досуг сидя или стоя без движения: разговариваете, читаете, смотрите телевизор или работаете на компьютере)

2 - умеренно активный и активный (испытываете умеренные физические нагрузки на работе или ведёте, в целом, сидячий образ жизни, но периодически занимаетесь спортом)

3 - высокие и очень высокие физические нагрузки (занимаетесь многочасовым тяжелым физическим трудом или спортом.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СЕВЕРНОМ АРКТИЧЕСКОМ ФЕДЕРАЛЬНОМ УНИВЕРСИТЕТЕ

- Повышение осведомлённости: проведение информационных кампаний о важности физической активности, её положительном влиянии на здоровье и психоэмоциональное состояние.

- Поддержка учителей: обучение и подготовка учителей для эффективной мотивации учащихся.

- Мониторинг уровня активности: регулярный мониторинг для оценки изменений и выявления групп риска с недостаточным уровнем активности.

- Интеграция в образовательный процесс: введение коротких физкультминуток или активных заданий.

- Создание стимулирующей среды: обновление спортивных сооружений и оборудования, создание комфортных условий для занятий.

- Поощрение участия: разработка системы поощрений за регулярные занятия и участие в соревнованиях

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ИСТОЧНИКИ

Багрова Е.Г., Гуськова А.А. Современные подходы к формированию здорового образа жизни у студентов // Современные научные исследования и инновации. № 3 (43), 2017. С. 103-107.

Голубкова А.В., Лазарева И.Г., Шупенко О.С. Оценка физической активности студентов в условиях обучения в вузе // Молодой ученый. № 11 (91), 2014. С. 691-693.

Давыдова И.Н., Лаптева Л.Н., Алексеева Е.В. Здоровьесберегающие технологии в образовании: учебно-методическое пособие. – М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 2018. – 208 с.

Кизяева Л.В., Попова Л.Ю. Физическая культура и спорт в вузе: учебно-методическое пособие. – М.: Издательство Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), 2013. – 192 с.

Худалова Е.Г., Богданов А.А. Оценка физической активности студентов и ее влияние на здоровье // Вестник Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. № 2 (18), 2016. С. 98-102.

Сайкина Елена Гавриловна Фитнес в системе физической культуры // Известия РГПУ им. А. И. Герцена. 2008. №68. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fitnes-v-sisteme-fizicheskoy-kultury (дата обращения: 07.11.2024).