XVII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2025

Жизнь и деятельность человека в современных условиях тесно связаны с влиянием различных неблагоприятных экологических, социальных, профессиональных и иных факторов. Это воздействие часто приводит к возникновению негативных эмоций, сильным переживаниям и перегрузке как физических, так и психических ресурсов. Одним из наиболее характерных состояний, возникающих при таких экстремальных условиях жизни, является стресс. В последние годы эта проблема стала предметом научных исследований, привлекая внимание специалистов самых разных областей.

Уровень стрессоустойчивости и способность защищать себя от негативного влияния стрессовых факторов во многом зависят от личных усилий человека и его навыков в области саморегуляции.

Психологический стресс обусловлен субъективными и объективными причинами [1]. В зависимости от факторов, вызывающих стресс, есть и несколько методов профилактики:

1. Методы активного воздействия на причины стресса, которые включают в себя осознание причин такого состояния и изменение поведения для их преодоления.

2. Методы изменения своего отношения к ситуации, что помогает осознать, что не все проблемы можно контролировать, и научиться управлять своими эмоциями.

3. Методы психической саморегуляции, включающие постановку целей, избегание негативных утверждений и использование позитивных мыслей.

Для профилактики стресса также могут быть полезны следующие психологические рекомендации: занятия музыкой; дыхательные упражнения; позитивное мышление; произвольное переключение внимания; хобби (рисование, вязание, шитье, танцы, занятия спортом и т.д.); общение с друзьями; прогулки на свежем воздухе; зоотерапия; планирование и организация дня [2].

Таким образом, стресс - это неотъемлемая часть современной жизни, которая может быть воспринята как реакция на раздражители. В зависимости от его типа, стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие, что сказывается на поведении и отношениях человека. Испытывая стресс, человек может столкнуться с проблемами в познавательных и физиологических процессах, трудностями в общении и работе, постоянным недовольством с собой и окружающими, изменением поведения и отсутствием мотивации для здорового образа жизни. Естественные способы профилактики стресса могут включать привычки с детства, такие как прослушивание музыки, чтение, время с домашними животными, занятия хобби, грамотное планирование времени. Важно стремиться не заострять своё внимание на проблемах, а активно бороться с негативными последствиями стресса.

Список литературы:

1. Психология стресса и методы его профилактики: Учебное пособие /В.Р. Бильданова, Г.К. Бисерова, Г.Р. Шагивалеева. Изд-во Елабужского института КФУ, 2015. – 142 с.- Текст: непосредственный.

2.Щербатых, Ю.В. Психология стресса и методы коррекции /Ю.В.Щербатых. - СПб., 2012. – 432 с.- Текст: непосредственный.