XVII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2025

История танцев как формы физической активности насчитывает тысячелетия. Еще в древности люди использовали танцы не только в качестве развлечения, но и как способ выражения себя и физического самовыражения. В различных культурах на протяжении времен танцы были связаны с религиозными церемониями, праздниками, войнами и даже исцелением. От древних племенных танцев до современных хореографий, данная форма искусства всегда сопровождалась физическими движениями, требующими силы, выносливости и гибкости.

На протяжении веков танец служил важным способом художественного выражения. Музыка, благодаря своей энергии, открывает доступ к состояниям сознания, которые могут способствовать исцелению от различных болезней. Исследования подтверждают, что работа с музыкальными произведениями положительно влияет на лечение расстройств пищевого поведения. Кроме того, занятия танцами являются отличным способом укрепления мышц и повышения сердечно-дыхательной выносливости. Существует множество положительных аспектов танцевальной терапии, и ниже приведены лишь основные из них.

- Эта методика может быть реализована ежедневно и не требует каких-либо особых условий или специализированного оборудования.

- За одно занятие возможно сжигать от 500 до 1000 калорий.

- Практика помогает поддерживать тонус и укрепляет мышцы различных групп, включая спину, бедра, икры, ягодицы, руки и плечи.

- Практика способствует увеличению объема легких и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

- Регулярные занятия повышают аэробную выносливость и помогают справляться со стрессом. [6]

Благодаря сочетанию физической активности и музыки, танцы помогают улучшить ритм и координацию движений. Это особенно полезно для людей всех возрастов, включая детей, взрослых и пожилых. Танцы могут стать увлекательным способом поддерживать здоровье и фитнес, превращая тренировки в увлекательное развлечение.

Среди австралийских ученых было проведено исследование, результаты которого показали, что участие в структурированной танцевальной программе длительностью не менее шести недель может существенно улучшить состояние психологического и когнитивного здоровья. Результаты показали положительные изменения в эмоциональном благополучии, уровне депрессии, мотивации и когнитивных функциях, включая память, у всех возрастных категорий, включая людей с хроническими заболеваниями. [7]

Большой систематический обзор с мета-анализом был выполнен для изучения воздействия танцев на психологическое и когнитивное благополучие.

В рамках обзора были проанализированы исследования с участием разношерстных участников, включая людей различных возрастных групп (от 7 до 85 лет), в том числе и тех, кто страдает от хронических заболеваний, таких как Паркинсон, сердечная недостаточность, церебральный паралич и фибромиалгия.

Изучение выявило, что упражнения с организованными танцами различных стилей, как правило, сопоставимы или даже более эффективны, чем прочие формы физической активности, для улучшения различных психологических и познавательных показателей, включая эмоциональное состояние, борьбу с депрессией, стимуляцию, понимание социальных взаимодействий и некоторые аспекты запоминания. Танцевальные интервенции охватывали различные жанры, включая театрализованный, аэробный, традиционные и социальные танцы, и сравнивались с различными видами физических нагрузок, такими как командные виды спорта, боевые искусства, пешие прогулки и тренировки на силовых тренажерах.

Исследования в области неврологии и психологии демонстрируют не только позитивное воздействие танца на здоровье, но и выявляют дополнительные преимущества этого занятия по сравнению с другими формами физической активности. Когнитивный психолог и танцор Питер Ловатт подчеркивает, что танец представляет собой умственную активность, требующую от мозга усваивать движения, воспринимать музыку и заниматься ритмикой и координацией. Участников в большинстве случаев приглашали заниматься танцами раз в неделю на протяжении не менее 8-12 недель, хотя продолжительность исследований варьировалась от 2 недель до 2 лет. Умеренные положительные изменения были действительно зафиксированы только после 4 недель занятий, и более долгосрочные исследования продемонстрировали более высокую эффективность. Наиболее исследованным заболеванием, связанным с танцами, является болезнь Паркинсона, для которой была доказана наибольшая польза у пациентов, участвующих в танцевальных программах. [8]

Танец представлен как эффективная альтернатива для поддержания физической активности и улучшения общего состояния здоровья. Исследование охватывает различные группы людей, включая как здоровых, так и страдающих хроническими заболеваниями, что подчеркивает широкие возможности применения данного вида физической активности.

Танцы, помимо того, что улучшают физическое и когнитивное состояние, также способствуют социальной и психологической выгоде, что делает их привлекательной и долговременной формой физической активности для разнообразных категорий людей.

Каждый стиль танца предполагает свои уникальные движения, требующие разного уровня физической активности. Например, бальные танцы, такие как вальс или фокстрот, повышают выносливость и гибкость, укрепляют мышцы корпуса и ног. Современные танцы, такие как хип-хоп или тверк, акцентируют внимание на силовых упражнениях, аэробике и координации движений. Танцы латиноамериканского происхождения, вроде сальсы или ча-ча-ча, развивают гибкость, улучшают пластичность тела и позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Танцевальная деятельность вполне может быть расценена как вид спорта. Мы уверены, что для достижения высоких результатов в танцах, исполнители должны иметь такие же физические качества, как любые другие атлеты. Прежде всего, важны выносливость и физическая сила. Не каждый сможет выполнить подряд пять танцев продолжительностью по две минуты, а некоторые танцоры могут участвовать в турнире, исполняя до тридцати танцев за один день. Нагрузки, с которыми сталкиваются танцоры, сопоставимы с теми, что испытывают пловцы или бегуны. Танцовщики, как и спортсмены в таких командных видах, как баскетбол или футбол, также подвергаются значительным физическим испытаниям. [1]

В танцевальном спорте победу приносят собранность, дисциплинированность и организованность, так как гимнастам необходимо маневрировать на паркете и выполнять сложнокоординационные элементы, требующие гибкости и координации движений.

Регулярные занятия различными стилями танцев помогают улучшить координацию движений, равновесие, ритмичность и гармонию в теле. Танцы также способствуют снижению стресса, улучшению самочувствия и общей физической формы. Выбирая разнообразие стилей танцев для занятий, можно подобрать наиболее подходящий для своих целей и физических возможностей.

Психологические аспекты танцев как формы активности являются ключевыми в их популярности и эффективности. Танцы способствуют выделению эндорфинов - гормонов радости, что улучшает настроение и снижает уровень стресса. Это помогает улучшить эмоциональное состояние и повысить самооценку. Танцы требуют концентрации и внимания, что способствует тренировке умственных способностей, улучшает память и когнитивные функции. Танцы также могут стимулировать креативное мышление и способствовать развитию моторики. Обучение танцам способствует развитию самодисциплины и улучшению умения работать в коллективе, что способствует формированию социальных навыков и укреплению доверия к окружающим.

Танец обладает многими положительными влияниями на физическое и психоэмоциональное состояние. Активные движения во время танцевальной практики способствуют увеличению выносливости, укреплению мышц, а также улучшают гибкость и координацию. Занятия танцами положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе и помогают поддерживать нормальный вес. Вовлечение в танец способствует росту самооценки и уверенности в себе. Это также может помочь снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Танцы активируют выработку эндорфинов — гормонов счастья, что, в свою очередь, способствует улучшению настроения. [5]

В заключение, танец предоставляет возможности для социального взаимодействия, так как участники часто обучаются и выступают вместе. Это формирует новые связи и способствует созданию поддерживающего сообщества.

Список использованных источников

1. Берсенева Татьяна Павловна, Пальчиковская Полина Дмитриевна Танцевальный спорт: дефиниция и сущностные признаки // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2023. №12.

2. Закирова С. М. Роль народного танца в социальных процессах как формы оздоровительного досуга // Экономика и социум. 2024. №4-1 (119).

3. Кайманова Валерия Николаевна, Калимуллина Гульзирак Хамзеевна, Терехов Павел Петрович Социально-хореографические практики как инструмент развития физической и творческой активности молодежи // Вестник КазГУКИ. 2023. №4.

4. Красильников Борис Валентинович, Пескова Елена Валерьевна Почему танцы для школьников так же важны, как и математика // Вопросы науки и образования. 2019. №1 (42).

5. Ли Хаожань Влияние спортивного танца на физическое и психологическое благополучие // Казачество. 2023. №73 (8).

6. Луцеро Наварет Ганди А., Ерешко Надежда Е. Танцевальная терапия и ее влияние на аэробную выносливость людей от 18 до 30 лет // Научные и образовательные основы в физической культуре и спорте. 2022. №4.

7. Сайт с результатами исследования. Электронный ресурс: https://neurosciencenews.com/dancing-cognition-mental-health-25601/.

8. Сайт с результатами исследования. Электронный ресурс: https://myacare.com/blog/is-dance-the-best-form-of-exercise-health-benefits-of-dance-explained.