XVII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2025

Введение. Физические качества развиваются гетерохронно, то есть развитие определенного физического качества развивается в определенном возрасте, эти периоды развития называют сенситивными. Сенситивные периоды – это время, когда определенные физические качества развиваются наиболее интенсивно. Так гибкость активно развивается с 3-4 годов до 15 лет. Ловкость с 7-10 до 13-15. Быстрота движений с 11-12 до 15 лет. Силы 14-17 до 18-20. Общая выносливость развивается в возрасте 15-20 лет, максимальные возможности приходятся на 20-25 лет [1].

Цель исследования определить наиболее благоприятный возраст для начала занятий в секции лыжных гонок с целью достижения наивысших результатов.

Методы. В данной работе использовались:

Анализ научной литературы

Результаты исследования и их обсуждение.

Стоит определить какие физические качества наиболее важны для занятий лыжными гонками, потому что, развивая быстроту ухудшается выносливость, развивая гибкость ухудшается показатели силы и наоборот соответственно [2].

Ранжирование физических качества наиболее важных для занятий лыжными гонками выглядит следующим образом:

1. Выносливость. Способность человека выполнять физические упражнения без потери работоспособности. Что очень важно, ведь дистанции, которые необходимо преодолеть, большие. Выделяют общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимается продолжительное выполнение двигательных действий с умеренной интенсивностью и высокой эффективностью. Например, если человек развивал выносливость посредством бега, то развитие общей выносливости положительно повлияет и на другие виды деятельности, в частности и на лыжные гонки. Специальная же выносливость способствует перенесению нагрузок, связанный с определенным видом деятельности. Она связана с анаэробной работой, выполняя продолжительное время двигательное действие с образованием кислородного долга. Если в общей выносливости работают в основном только большие и средние мышцы, то в специальной выносливости начинает работать много мелких мышц. Стоит понимать, что развитие специальной выносливости в одном виде деятельности, никак, или почти никак, не влияет на другой вид деятельности. Например, легкоатлетическая и тяжелоатлетическая выносливость, абсолютно разная работа организма и мышц.

Так же можно выделить силовую выносливость. Данный вид выносливости в большей степени проявляется в циклических видах спорта, таких как лыжные гонки. Силовая выносливость очень тесно связана со специальной выносливостью, так как схожи физиологическими механизмами и путями развития.

2. Сила. Способность человека выполнять мышечную нагрузку преодолевая внешнее сопротивление. Сила необходима для преодоления внешних препятствий. Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила – максимальное усилие, которое человек может применить. Например, жим штанги или приседание со штангой. Относительная сила – величина, приходящаяся на 1 кг вела тела спортсмена. Она необходима для объективного сравнение подготовленности разной комплекции спортсменов.

Можно выделить взрывную силу. Способность человека противостоять внешнему воздействию с максимальным усилием и в кротчайшее время. Такая сила очень нужна в лыжных гонках, потому что часто победитель определяется на финише и здесь необходимо «взорваться».

3. Быстрота. Способность человека выполнять действие за минимальное время с максимальной отдачей [3]. Быстрота так же бывает разная. Время реакции – способность человека реагировать на неожиданные сигналы, так на старте надо как можно скорее среагировать. Частота движение – способность выполнение однотипного двигательного действия за определенное время. Быстрота одиночного движения – способность выполнять двигательное действие с высокой скоростью. Быстрота сложного движения – способность изменять положение тела в пространстве или переключаться с одного действия на другое.

4. Ловкость. Способность быстро и точно овладевать сложными движениями, а также перестраиваться в внезапно меняющихся условиях. Можно выделить общую и специальную координацию движений. Под общей координацией понимается контроль основных ежедневных действий таких как ходьба, бег, поднятие предметов. А под специальной понимается способность скоординировать свои действия, используя запас технических приемов.

5. Гибкость. Способность человека выполнять двигательное действие с максимальной амплитудой. Под гибкостью стоит понимает подвижность во всем теле, а если только в одном суставе, то стоит употреблять «подвижность». Гибкость так же можно разделить на общую и специальную. Общая гибкость характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позволяет выполнять основные двигательные действия с большой амплитудой. Под специальной гибкостью понимается максимальная подвижность в отдельных суставах необходимая для определенных двигательных действий в конкретной деятельности.

Таким образом, мы видим, что наименьший возраст для занятий лыжными гонками составляет 11 лет и начинается с сенситивного периода развития быстроты. Но в Федеральном стандарте спортивной подготовки по лыжным гонкам указано, что для зачисления в секцию лыжных гонок на начальный этап подготовки необходимый возраст для зачисления 9 лет [4]. Что является правильным решением, потому что вид спорта лыжные гонки очень сложен в освоении техники лыжных ходов и требует хороших показателей координационных способностей, устойчивости вестибулярного аппарата.

Поэтому наиболее благоприятный возраст для начала занятий лыжными гонками с целью достижения наивысших результатов является 9 лет. Именно с него можно развивать общую и специальную координацию движений, а после начинать развивать другие физические качества необходимые для развития ребенка.

Каждый сенситивный период очень важен в развитии ребенка, поэтому необходимо развивать физические качества комплексно. Если пропустить один из сенситивных периодов развития, то к нему нельзя будет больше вернуться, а значит врожденные способности ребенка будут раскрыты не в полной мере, а может и вовсе не раскрыты [5].

Вывод. В данной работе мы показали, что для достижения наивысших результатов в лыжных гонках благоприятный возраст для начала занятий является 9 лет. Данный возраст является лучшим для зачисления в секцию, потому что развитие ребенка пройдет через все сенситивные периоды, что поможет ему не только в достижении высоких результатов, но и для полноценного разностороннего развития.

Список литературы.

1. Сенситивные периоды развития детей. Определение спортивного таланта: монография / В. П. Губа (общ. ред.), Л. В. Булыкина, Е.Е. Ачкасов, Э. Н. Безуглов. — М.: Спорт, 2021.— 176 с.

2. Агаджанова, С. Н. Физическое развитие детей / С.Н. Агаджанова. - М.: Детство-Пресс, 2012. - 444 c.

3. Левушкин С. П. Сенситивные периоды в развитии физических качеств школьников 7–17 лет с разными типами телосложения / С. П. Левушкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2006. — №6. — С. 2–4

4. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки»

5. Ленартович Е.В. Развитие скоростной выносливости лыжников гонщиков 13-14 лет на этапе базовой подготовки: исследовательская работа / Е.В. Ленартович – Тобольск – 58 с.