XVII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2025

Заболевания коленных суставов - самые распространенные проблемы в ортопедии и ревматологии, которые происходят из-за различных факторов, таких как травмы, остеоартрит, ревматоидный артрит и другие патологии.

В последние годы болезни опорно-двигательного аппарата начали развиваться с 40 лет и младше. Стоит отметить, что раньше средний возраст больных был на уровне 55 лет.

Лечебная физкультура (ЛФК) играет важную роль в реабилитации пациентов с заболеваниями коленных суставов, помогая восстановить функцию сустава, улучшить подвижность и снизить болевой синдром. Именно поэтому необходимо следить за общим здоровьем и проводить постоянную профилактику, с целью избежать тяжелые осложнения и прожить жизнь, без ограничения движений.

Коленный сустав — это один из самых крупных и сложных суставов в человеческом организме, который играет ключевую роль в обеспечении подвижности и функциональности нижних конечностей. Он состоит из нескольких составных элементов, которые позволяют выполнять разнообразные движения, такие как бег, прыжки, приседания и обычная ходьба.

Структура коленного сустава:

1. Кости: Коленный сустав образован тремя основными костями:

- Бедренная кость (фемур): верхняя часть сустава.

- Большая и малая берцовые кости (тибия и фибула): нижняя часть сустава.

- Надколенник (пателла): маленькая кость, расположенная спереди коленного сустава, которая защищает его и улучшает функцию мышц.

2. Хрящи: Внутри сустава находятся два мениска — полулунные хрящи, которые выполняют амортизирующую функцию и способствуют распределению нагрузки на сустав.

3. Связки: Коленный сустав поддерживается несколькими важными связками:

- Передняя крестообразная связка (ПКС) и задняя крестообразная связка (ЗКС): обеспечивают стабильность сустава и ограничивают его чрезмерные движения.

- Медиальная и латеральная коллатеральные связки: поддерживают сустав с боков и предотвращают его боковые смещения.

4. Мышцы: Основные мышцы, участвующие в движении коленного сустава, включают:

- Квадрицепс: отвечает за разгибание ноги.

- Подколенные мышцы: участвуют в сгибании ноги.

5. Сосуды и нервы: Коленный сустав снабжается кровью через артерии и венозные сосуды, а также имеет множество нервных окончаний, которые обеспечивают чувствительность и контроль движений.

Из-за своей сложной структуры и высокой нагрузки коленный сустав подвержен травмам, особенно у людей, ведущих активный образ жизни или занимающихся спортом. Наиболее распространенные травмы включают:

- Разрывы связок.

- Повреждения менисков.

- Ушибы и растяжения.

Цели ЛФК:

1. Основная цель ЛФК — восстановление утраченных функций организма после травм, операций или заболеваний.

2. ЛФК повышает уровень физической активности пациента, в следствие чего улучшается общее состояние здоровья.

3. С помощью упражнений можно уменьшить болевые ощущения, которые затрагивают заболевания опорно-двигательного аппарата.

4. С помощью упражнений, ЛФК способствует укреплению мышечного корсета, что помогает поддерживать суставы и позвоночник.

5. Физические упражнения помогают развить координацию движений и поддерживать равновесие, что особенно важно для пожилых людей и людей с невропатией.

6. Личная физкультура помогает предотвратить развитие таких осложнений, как контрактура, атрофия мышц.

Задачи ЛФК:

1. Разработка индивидуальной программы упражнений с учетом состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовки пациента.

2. Обеспечивает постепенное увеличение физической активности для достижения оптимальных результатов без риска получения травм.

3. Обучение пациентов правильным техникам предотвращения травм и выполнению упражнений для достижения максимальной эффективности.

4. Регулярное наблюдение за состоянием пациента и согласование программы лечебной физкультуры в зависимости от динамики его состояния.

5. Поддержка и мотивация пациентов к регулярным занятиям физической культурой для достижения своих целей.

6. Обучить пациента навыкам саморегуляции и самостоятельного передвижения в домашних условиях.

Для предотвращения травм и укрепления коленного сустава рекомендуется регулярно выполнять лечебную гимнастику. Упражнения, подобранные профессиональным тренером, помогут улучшить гибкость, силу и стабильность сустава. Вот несколько примеров упражнений:

Упражнение 1.

Исходное положение:

• Лёжа на животе, ноги выпрямлены в коленном суставе, руки расположить вдоль тела

• Медленно поднимаем ногу пяткой вверх, со сгибанием от 45-90 градусов в коленном суставе и фиксируем в этой позиции на 5-8 секунд

• Опустите ногу в исходное положение.
  Выполняем каждой ногой по 8-10 раз.

Упражнение 2.

• Исходное положение: Сидя на стуле, спина прямая, ноги согнуты в коленном суставе под углом 90 градусов, стопа полностью на полу.

• Выпрямляем ногу в коленном суставе и поднимаем ее над полом насколько сможем, удерживаем ее в такой позиции 1-2 секунд.

• Опускаем в исходное положение

Делаем 12-15 повторения каждой ногой, по 3 подхода.
Напоминаем, что если вы перенесли ситуацию с травмой колена, либо операцию, упражнения должен скорректировать лечащий врач.

Упражнение 3.

• Исходное положение. – Сидя на стуле, спина прямая, ноги согнуты в коленном суставе под углом 90 градусов, стопа полностью на полу.

• Поднимаем ногу, выпрямляя её в коленном суставе.

• Удерживаем ногу, в выпрямленном положении – 12 – 15 секунд.

• Опускаем в исходное положение

Кол-во повторение по 3-4 раза на каждую ногу.

Упражнение 4.

• Исходное положение. – основная стойка, ноги на ширине плеч, придерживаясь за спинку стула.

• Медленно выполнить сгибание ноги в коленном суставе, отводя пятку назад-вверх, до угла в 90 градусов. Бедро не отводить!

• Опустить в исходное положение.

Кол-во повторений 12-15 раз, 3 подхода.

Упражнение 5.

• Исходное положение. – основная стойка, ноги на ширине плеч, придерживаясь за спинку стула.

• Согнуть ногу в коленном суставе под углом 90гр.

• Удерживать в согнутом положении 12-15 секунд.

• Опустить в исходное положение.

Кол-во повторений по 3 раза на каждую ногу. 2 подхода.

Упражнение 6.

Подъем по лестнице.

• Встаньте прямо, поставив перед собой небольшую скамеечку, возвышенность, ступеньку.

• Поднимите на нее правую ногу, а затем подтяните левую.

• Вернитесь в исходное положение и сделайте подъем на скамеечку, начиная с левой ноги.

• Повторите для каждой ноги по 20 раз.

Упражнение 7.

• Исходное положение Сидя на полу, руки сзади, ноги прямые, положить под колено валик или скрученное полотенце или скрученный тренировочный коврик.

• Медленно выпрямить ногу в коленном суставе

• Опустить в исходное положение

Кол-во повторений 8-10 раз, по 5 подходов.

Упражнение 8.

• Исходное положение. – основная стойка ноги на ширине плеч, придерживаясь за спинку стула.

• Выполнить полуприсяд, спина прямая, пятки не отрываем от полу.

• Вернутся в исходное положение.

Кол-во повторений 12-15 раз, по 3 подхода.

Упражнение 9.

• Исходное положение – основная стойка прислонится спиной к стене, ноги на ширине плеч.

• Медленно выполнить приседание, опереться спиной к стене, пятки от пола не отрывать, руки вдоль тела.

• Зафиксировать в удобном для себя положении тела и удерживать в течение 30 секунд.

• Вернуться в исходное положение.

Кол-во повторений 3 раза, по 30-40 секунд – статической позы.

Упражнение 10.

• Исходное положение – Сидя на полу, сзади упираемся руками, ноги выпрямлены в коленном суставе.

• Подложив под колено массажный мяч, согните ногу в коленном суставе и удерживайте мяч на протяжении 30 секунд, при этом усилиями односторонней руки прижимайте пятку к ягодицам.

• Выполнить на другую ногу.

Кол-во повторений 2-3 раза, по 30-40 секунд.

Регулярная практика лечебной гимнастики не требует специальной подготовки и может быть адаптирована под индивидуальные потребности и уровень физической подготовки. Это поможет не только укрепить коленный сустав, но и улучшить общее состояние здоровья и физическую активность.

Список литературы:

1. Баранов, А.В. (2018). Лечебная физкультура в реабилитации пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Москва: Медицина.

2. Кузнецов, В.И. (2019). Основы лечебной физкультуры. Санкт-Петербург: Специальная литература. 3.

3. Романов, С.Н. (2020). Физическая реабилитация при заболеваниях суставов. Екатеринбург: Урал.

List of literature:

1. Baranov, A.V. (2018). Physical therapy in the rehabilitation of patients with diseases of the musculoskeletal system. Moscow: Medicine.

2. Kuznetsov, V. I. (2019). The basics of physical therapy. St. Petersburg: Special literature. 3.

3. Romanov, S. N. (2020). Physical rehabilitation for joint diseases. Yekaterinburg: Ural.

Код для цитирования: Скопировать