XVII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2025

Цель исследования: выявить взаимосвязь физической культуры в жизни молодежи и эмоционального состояния)

Задачи исследования:

- Выявить сущность понятия «физическая культура»;

- Провести сбор и анализ исследований, посвященных теме эмоционального состояния и движения в жизни человека;

- Раскрыть и доказать степень влияния физической культуры в жизни студентов;

- Установить механизм воздействия физической активности на настроение.

Физическая культура занимает важное место в жизни студентов, обеспечивая не только физическое развитие, но и становление психологического здоровья. В условиях современных университетов и институтов, где молодёжь сталкивается со стрессом, большим объёмом учёбы и социальными вызовами, влияние физической активности на эмоциональное состояние является темой, требующей особого внимания. В этой статье мы рассмотрим, как физическая культура и занятия спортом помогают студентам поддерживать эмоциональное равновесие, улучшать настроение и справляться с напряжением.

Физическая культура определяется как сумма знаний, умений и навыков, а также ценностей, связанных с физическим развитием человека и его активным образом жизни [1]. Она включает в себя не только занятия спортом, но и различные виды физической активности, такие как танцы, йога, фитнес и даже прогулки на свежем воздухе. Физическая культура формирует у студентов навыки самоконтроля, целеустремлённости и дисциплины, что в свою очередь влияет на их эмоциональное здоровье.

Влияние физической активности на эмоциональное состояние студента:

1. Выработка эндорфинов.

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Эти вещества помогают улучшать настроение и создают ощущение счастья и удовлетворения. Во время тренировки студенты могут забыть о своих проблемах, сконцентрироваться на физических нагрузках и после занятий почувствовать себя более расслабленными и счастливыми [3].

2. Снижение уровня стресса

Физическая активность снижает уровень кортизола — гормона, который выделяется в ответ на стресс [5]. Регулярные занятия спортом помогают организму лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что особенно актуально для студентов, часто сталкивающихся с экзаменами и дедлайнами. Благодаря физическим упражнениям студенты могут эффективно снимать напряжение и избегать выгорания.

3. Улучшение качества сна.

Физическая культура положительно влияет на качество сна, что, в свою очередь, напрямую связано с эмоциональным состоянием. Лучший и более глубокий сон способствует восстановлению организма и улучшению настроения. Студенты, занимающиеся физической активностью, как правило, быстрее засыпают и реже страдают от бессонницы.

4. Социальные связи

Занятия спортом и участие в различных спортивных мероприятиях могут способствовать развитию социальных связей между студентами [2]. Командные виды спорта, групповые тренировки и занятия в студенческих спортивных секциях создают возможность для общения и взаимодействия. Поддержка сверстников и чувство причастности к команде также положительно сказываются на эмоциональном состоянии, способствуя формированию позитивной самооценки.

5. Повышение самооценки

Регулярные занятия физической культурой помогают студентам достигать поставленных целей, что способствует повышению уверенности в себе и улучшению самооценки. Чувство достижения, полученное от успешных тренировок и спортивных побед, предаёт молодым людям уверенности в собственных силах не только на спортивной площадке, но и в учебной деятельности.

6. Снятие чувства одиночества

Студенческая жизнь может быть одинокой, особенно для новых студентов, которые только начинают осваиваться в новом окружении. Занятия физической культурой создают возможности для знакомства и общения, что может помочь чувствовать себя более комфортно и уверенно в новой обстановке.

Многочисленные исследования подтвердили взаимосвязь между физической активностью и эмоциональным состоянием. Например, мета-анализ, опубликованный в журнале "PsychologicalBulletin", выявил, что даже умеренные физические нагрузки могут снижать симптомы депрессии и тревожности [8]. В другом исследовании, было установлено, что студенты, занимающиеся спортом, показывают более высокие результаты в тестах на эмоциональную устойчивость.

Таким образом, физическая культура и регулярные физические нагрузки играют важную роль в поддержании эмоционального здоровья студентов. Они способствуют улучшению настроения, снижению стресса, повышению самооценки и созданию социальных связей. В условиях современного учебного процесса, где студенты сталкиваются с множеством вызовов, вклад физической активности в их эмоциональное благополучие становится особенно важным. Студентам стоит осознанно подходить к организации своего времени, включая физические тренировки в распорядок дня для достижения гармонии и счастья в учебе и жизни в целом.

Заключение: На сегодняшний день физическая культура играет большую роль в эмоциональном состоянии студентов, способствуя не только физическому развитию, но и укреплению психоэмоционального здоровья, улучшению настроения, что является актуальным и важным в век депрессий среди людей разных возрастов, в особенности молодежи. Анализ трудов и исследований по теме показал, что регулярные занятия физической активностью помогают студентам легче и быстрее справляться со стрессом, повышают уровень счастья и удовлетворенности от жизни.

Необходимо способствовать внедрению элементов физической культуры в учебный процесс, учитывая постоянно растущую нагрузку на студентов для гармоничного сочетания учебной и физической деятельности. Человек является существом биосоциальным и часто, проблемы психологического характера возникают по причине открытой потребности в общении и признании. Современное поколение желая удовлетворить данную потребность обычно обращается к виртуальному миру, избегая или минимизируя взаимодействие с реальным, что наоборот создает дефицит в общении. Физическая активность выступает в качестве результативного способа построения социальных связей и повышения самооценки.

Можно сделать вывод, что физическая культура помогает не только в формировании здорового образа жизни, но и способствует улучшению эмоционального состояния студентов, что приводит к более успешной образовательной деятельности и достижению успехов за пределами учебного заведения.

Список литературы

1. Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с.

2. Ильин, Е.П. Психология физического воспитания. – М.: Просвещение, 1987. – 654 с.

3. Кузнецова Е.В., Петровская В.Г., Рязанцева С.А. Психология стресса и эмоционального выгорания: учебное пособие для студентов факультета психологии. – Куйбышев, 2012.

4. Любаев А. В. Влияние физических упражнений на умственную деятельность студентов и их взимосвязь. Молодой ученый. – 2015. - №18. - С. 423-425

5. Мельникова О. А. Влияние занятий физической культурой на психофизиологическое состояние студентов// Омский научный вестник. Сер. Общество. История. Современность. – 2015. – № 3 (139). – С. 170–172.

6. Халилова Л. И. Двигательная активность и её влияние на здоровье студентов // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. – 2914. - №1. – С. 374-376.

7. Ягодин В. В. Физическая культура. Основы спортивной этики. М.: Юрайт, 2019. 114 с.

8. Baldwin J. M. Psychological Bulletin. Washington, D.C.: 1922