XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Введение. Важной составляющей современного образа жизни является физическая культура. Она, как и мир, постоянно меняется: появляются новые виды спорта и активности, некоторые уходят в прошлое, меняются правила и появляются новые подвиды, строятся огромные стадионы или наоборот люди ограничиваются экраном смартфона. Человек изобретает все новые и новые виды активного досуга, подходящего под определенные запросы. И эти запросы все чаще и чаще связаны именно с тем, чтобы просто оставаться в тонусе, не прибегая при этом к изнуряющим тренировкам. Стоит заметить, что в наши дни люди с ограниченными возможностями здоровья получают все больше и больше возможностей для того, чтобы жить полноценной жизнью. Тогда и появляются оздоровительная и адаптивная физическая культуры, которые удовлетворяют как потребности расслабления и развития организма здоровых людей, так и дают возможность заниматься физической активностью людям с особенностями состояния здоровья. Именно об этих двух направлениях и пойдет речь в научной работе.

Актуальность. Множество людей хотят вести здоровый образ жизни, не вступая при этом в большой спорт. Поэтому как альтернатива может являться рекреационно-оздоровительная физическая культура.

Цель исследования. Популяризировать виды оздоровительной и адаптивной физической культуры.

Задачи исследования:

1. Исследовать интернет-пространство с целью изучения видов и методов адаптивной и физической культур

2. Провести опрос среди группы студентов о том, какими из приведенных видов оздоровительной физической культуры они занимались.

Методы:

1. Анализ, изучение и сравнение.

2. Опрос респондентов

Результаты исследования и их обсуждение.

В данной статье рассматривается важность физической культурной активности у студентов с ограниченными возможностями, а также особенности современной физической культурной активности и основные факторы, играющие достаточно большую роль в современном образе жизни такого человека. Современный образ жизни студента, достаточно тесно взаимосвязан с состоянием его здоровья, что является одним из самых важных приоритетов физически активной части населения страны.

Для того чтобы лучше разобраться в методах оздоровительной и адаптивной физической культуры нужно узнать, что представляют из себя два эти направления.

Виды оздоровительной физической культуры. Их методы и польза. Оздоровительная физическая культура – это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановления сил, затраченных в процессе труда(учебы), организацию активного досуга повышение устойчивости организма [4].

К методам оздоровительной физической культуры можно отнести йогу, аэробику, стретчинг, оздоровительный бег, а также плавание и другие виды. Не так много людей знают о вышеупомянутых разновидностях физической активности, а те, кто знают часто пренебрегают ими. В итоге остаются без эффективных методов снятия стресса, избавления от напряжения в теле и от негатива, накопившегося за день. Пожалуй, это только малая часть того, чем может быть полезна оздоровительная физическая культура. Каждое ее направление уникально и обладает своей собственной спецификой. Рассмотрим каждое из них отдельно.

Йога. Существуют различные виды йоги: на земле, в воде и даже в воздухе (йога в гамаках). Данный вид спорта является одним из самых древнейших, но несмотря на это, он до сих пор не теряет своей актуальности и обрастает все более новыми и новыми видами. Йогой стоит попробовать занимать хотя бы из-за укрепления организма. Занимаясь йогой, человек не наберет массу, зато укрепит осанку и разовьет выносливость. Казалось бы, о какой выносливости может идти речь, вспоминая такую умиротворяющую и безобидную йогу. Но в ее асанах заложен метод развития силы организма. Статика поз йоги позволяет качать мышцы тела, равномерно распределяя нагрузку, при этом не травмируя организм [5].

Занятия йогой полезны для сна. Занимаясь йогой, можно легко расслабиться, успокоить разум и настроится на крепкий сон. Расслабление, в частности, достигается путем правильного дыхания- основой йоги.

Еще одним важным преимуществом йоги является то, что йога подходит всем. Для занятия йогой не существует ограничений по взрасту и полу. Даже люди с ограниченными возможностями могут позволить себе занятия йогой.

За счет своей универсальности, бережности и эффективности йогу можно причислить к оздоровительной физической культуре.

Еще одним видом оздоровительной физической культуры является, как уже было отмечено, аэробика. Аэробика также приносит пользу организму. Среди ее полезных свойств можно выделить тренировку легких, укрепление всех групп мышц, сжигание подкожного жира, улучшение фигуры и работы сердца. Аэробика причисляется к видам оздоровительной культуры, так как данный вид спорта несет в себе не только функцию коррекции формы тела, но также аэробика помогает восстанавливаться людям после травм и заболеваний. Аэробика в таких случаях может быть назначена врачом, что еще раз доказывает полезность данного вида активности, как оздоровительного.

Следующее современное направление оздоровительный физической культуры – стретчинг. Стретчинг – это вид тренировок, состоящий из упражнений на укрепление и растяжку мышц. Данный вид активности направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Помимо общеизвестной пользы стретчинга, как спорта помогающего добиться подтянутой фигуры, он так же имеет несколько свойств, благотворно влияющих также как на внешнее, так и на внутреннее состояние организма. Занятия стретчингом повышают иммунитет, помогают справиться со стрессом, бессонницей и чувством тревоги, улучшают метаболизм, а также налаживают работу лимфатической системы, что способствует избавлению от отечности и целлюлита [3].

Прежде чем переходить к следующему виду оздоровительной физической культуры, стоит предостеречь, что несмотря на то, что описываемые оздоровительные направления – облегченные варианты физической культуры, все же могут нанести противоположный от предполагаемого эффект для здоровья, если занятием переусердствовать или не следовать специальными инструкциям. Почти все из упомянутых активностей ускоряют ритм сердца, могут вызывать одышку, в связи с нагрузкой на легкие, при некорректном выполнении упражнений могут нанести вред мышечной системе, а также могут быть травмоопасны, как например занятие йогой в гамаках.

Оздоровительный бег, можно спутать со стандартным занятием бегом. Но для того, чтобы все- таки разграничивать эти два вида одного и того же бега, нужно отметить в чем заключается особенная функция оздоровительного бега, кроме улучшения так часто упоминаемой выносливости. Дело в том, что основной целью оздоровительного бега не является скорость и время. В основном, спортсмены, выбирая оздоровительный бег, преследуют такие цели как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и поддержание на должном уровне физической формы. Оздоровительный бег, со стороны может показаться легким в исполнении, от части это так, но все-таки не стоит пренебрегать правильным дыханием, скоростью и временем пробежки. В следующем виде физической культуры также необходимы вышеупомянутые аспекты.

Оздоровительное плавание, так любимое многими людьми, выполняет не только расслабляющую, но и несколько других полезных для здоровья тела и духа функций. Занятия оздоровительным плаванием помогает сбросить лишний вес, укрепляет суставы помогает поддерживать тело в тонусе. Плавание подразумевает тренировку всех групп мышц: в процессе принимают участие мышцы рук, ног и торса, что позволяет эффективно сбрасывать калории. Нахождение в воде также полезно для психического здоровья. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон [3].

Существует еще много направлений и видов оздоровительной физической культуры. Но то, что объединяет их всех это направленность на приведение фигуры в тонус, улучшение психического здоровья, отсутствие тяжелых физический нагрузок, как в большом спорте, а также то, что среди двигательных активностей данного направления каждый человек сможет найти что-то по душе.

Опрос. Среди студентов группы 1 курса, направления «Журналистики» был проведен опрос относительно того, какими видами оздоровительной физической культуры они занимались/занимаются (рис.).

Рисунок. Виды оздоровительной физической культуры среди студентов

В диаграмму не вошло такое значение, как аэробика, так как ни один из опрашиваемых не имеет опыта занятия данным видом физической активности.

Виды адаптивной физической культуры. Их методы и польза. Адаптивная физическая культура – это физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Ее меры носят спортивно-оздоровительный характер и направлены на реабилитацию человека с ограниченными возможностями здоровья и его адаптацию к здоровой социальной среде [2]. Адаптивная физическая культура присутствует во всех сферах жизнедеятельности человека и потому составляет основу социально-трудовой и социально-культурной реабилитации; выступает в качестве важнейшего средства и метода медицинской, технической и педагогической реабилитации.

К видам адаптивной физической культуры относятся адаптивный спорт, адаптивное физическое воспитание, адаптивная физическая рекреация и адаптивная двигательная реабилитации [1].

Адаптивное физическое воспитание направлено на формирование у инвалидов и людей с отклонениями в состояния здоровья специальных знаний, необходимых для жизни в условиях их особенностей.

Адаптивный спорт направлен на формирование у инвалидов (в особенности у талантливой молодежи) высокого мастерства и достижение наилучших результатов в различных видах паралимпийских видов спорта с людьми, имеющими аналогичные проблемы со здоровьем.

Адаптивная физическая рекреация направленна на активизацию, поддержание или восстановление физических сил, затраченных инвалидом во время какого-либо вида деятельности, на профилактику утомления, развлечение, интересное проведение досуга и в целом на оздоровление, улучшение состояния здоровья.

Адаптивная двигательная реабилитация. Ее содержание направленно на восстановление у инвалидов временно утраченных или нарушенных функций после перенесения различных заболеваний, хирургических вмешательств, травм, физических и психических перенапряжений, возникающих в результате какого-либо вида деятельности.

В зависимости от проблемной области человека специалисты подбирают комплекс упражнений, способствующий одной из перечисленных выше функций.

Комплексы общеразвивающих упражнений могут быть предназначенный для инвалидов и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, органов зрения, при плоскостопии, при нарушении осанки и сколиозе. Также, при комбинации у пациента заболеваний может быть разработан индивидуальный комплекс упражнений.

Заключение. На основе проведенного исследования можно сделать заключение о том, что как оздоровительная, так и адаптивная физическая культура не теряет актуальности в наше время. Востребованность оздоровительного направления физической культуры подтверждает опрос, проведенный в исследовании, а необходимость оздоровительной физической культуры обуславливается потребностью социализации и развития людей с ограниченными возможностями здоровья.

Список литературы:

1. Виды адаптивной физической культуры / Автор-составитель: Волынская Е.В., доцент кафедры АФК Ф и МБД ФГБОУ ВО Липецкого государственного педагогического университета имени П.П. Семенова-Тян-Шанского

2. Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник. В 2 т. Т.1. Введение в специальность. История и общая характеристика адаптивной физической культуры / Под общей ред. проф. С.П. Евсеева. — М.: Советский спорт, 2003. - 448 с.

3. Полин Р.В. Оздоровительная и адаптивная физическая культура студентов. – Донской государственный технический университет (АТТУ).

4. Хусаинов Т.А. Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры. Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье».

5. Йога как средство поддержания здорового образа жизни / Министерство образования республики Беларусь, учреждение образования «брестский государственный технический университет» кафедра физического воспитания и спорта.