XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Цель работы: выяснить, какое влияние оказывают занятия йогой на здоровье человека и является ли йога спортом

Задачи:

– Исследовать влияние йоги на физическую активность и здоровье человека

– Определить значение йоги в физической культуре и спорте.

В современном мире йога пользуется большой популярностью, почти в каждом городе можно найти множество разнообразных центров по занятиям йоги. Как известно, йога имеет множество полезных свойств для здоровья, таких как укрепление мышц и нервной системы, достижение гармонии тела и ума, а также помощь в достижении поставленных целей. Кроме того, занятия йогой могут помочь решить проблемы со здоровьем, связанные с болями в спине, высоким давлением и несварением, а также успокоить перенапряженные нервы.

Йога – это древняя духовная практика, происходящая из Индии, включающая асаны (физические позы), дыхательные техники и медитацию. Со временем были развенчаны несколько заблуждений о йоге [1-3].

Многие считают, что для для занятий йогой обязательно необходима хорошая гибкость тела, но это не так, ведь есть большой выбор простых асан, которые подойдут любому новичку в данной сфере. Другие считают, что йога подходит только для женщин, но это тоже заблуждение, ведь в индийской истории йогами были преимущественно мужчины. Следующее заблуждение говорит о том, что обязательным условием йоги является хорошая растяжка, но это не так, поскольку йога в первую очередь - это духовная практика и если углубиться в индийскую историю йоги, то можно изучить разные типы йоги с разными характеристиками: от духовных и спокойных до физически напряженных. Мы рассмотрели одни из самых популярных заблуждений, касающихся йоги, но для решения поставленного вопроса нам необходимо углубиться в истинную сущность данной дисциплины.

С одной стороны, йогу можно рассматривать как вид спорта, потому что занятия йогой включают в себя такие упражнения как растяжка, укрепление мышц и другие упражнения, которые используются в других классических видах спорта. Кроме того, йога служит неотъемлемой частью спорта, восполняя энергию, затрачиваемую во время интенсивных тренировок [4]. Асаны – позы йоги – оказывают воздействие на различные системы организма, делая гибкими позвоночник и суставы и тонизируя мышцы и внутренние органы. Асаны имеют свои преимущества: восстановление нормального веса, тонус, а также укрепление мышц, улучшение функционирования органов нашего организма.

С другой стороны, йога выходит за рамки простого спорта, ее основной целью является содействие духовному развитию человека [5]. Йога влияет как на наш мозг, так и на улучшение координации выполнения упражнений. Занятия йогой способствует развитию мышления и успокоению ума, а также снимает тревогу благодаря дыхательным практикам. Это все помогает людям проживать трудные жизненные периоды.

Стоит отметить еще одно различие между йогой и классическим спортом. Спортсмены знают и придерживаются определенных критериев для достижения высоких результатов , они соревнуются, а в йоге наоборот люди не придерживаются установленных критериев и стандартов, они фокусируют свое внимание на собственном комфорте, подчеркивая внутреннюю гармонию и самопознание. Йога подразумевает внутренний рост, управление уровнями стресса, темп тренировок и сложность асан [6].

Таким образом, можно сделать вывод о том, что йогу нельзя отнести к классическим видам спорта. Йога не является типичными спортивными тренировками, так как она была создана в Древней Индии с целью духовного развития и достижения просвещения. Физические упражнения в йоге рассматриваются только как средство для достижения духовных целей. Исполнение асан в йоге оказывает положительное влияние на здоровье, так как они укрепляют мышцы, помогают снизить вес и повысить гибкость тела. Если к этому добавить правильное питание и очищение организма, то такой комплекс мер позволит избавиться от многих заболеваний, включая проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни.

Список использованных источников

1. Величко Я.В. О современных оздоровительных системах упражнений в физическом воспитании студентов вузов / Я.В. Величко // Актуальные вопросы гуманитарных и социальных наук: материалы Всероссийской научно- практической конференции. – Чебоксары: Среда, 2022. – С. 224–226.

2. Григорян М.Г. Влияние занятий физическими упражнениями на психо- логическое состоянии студента: к постановке проблемы / М.Г. Григорян, В.Д. Мазнева // Проблемы современного социума глазами молодых исследова- телей: Материалы XIII Всероссийской научно-практической конференции.– Волгоград: ВФ РЭУ им. Г.В. Плеханова, 2021. – С. 505–508.

3. Данилова Н.В. Применение фитнес-йоги на занятиях по физической культуре в вузе / Н.В. Данилова, Э.Э. Копунова // Педагогика и современное образование: традиции, опыт и инновации: сборник статей V Международной научно-практической конференции. – М.: ФиС, 2019. – С. 134–136.

4. Жолобкова Д.А. Физкультурно-оздоровительный потенциал йоги в физи- ческом воспитании студентов вузов / Д.А. Жолобкова // Социально- педагогические вопросы образования и воспитания: Материалы II Всероссийской научно-практической конференции. – Чебоксары: Среда, 2022. – С. 236–237.

5. Кузнецова Е.Н. Применение йоги как средства сохранения психического здоровья студентов педагогического вуза / Е.Н. Кузнецова, О.В. Хилько // Мир науки, культуры, образования. – 2018. – No4 (71). – С. 338–339.

6. Меркотан Д.Д. Роль занятий йогой в практике физического воспитания студентов КФ РЭУ им. Г.В. Плеханова / Д.Д. Меркотан, С.Г. Александров // Проблемы современного социума глазами молодых исследователей: Материа- лы XIII Всероссийской научно-практической конференции. – Волгоград: ВФ РЭУ им. Г.В. Плеханова, 2021. – С. 537–540.