XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

В современное время все больше и больше людей стараются уделять время занятиям физической культурой. Все это связано с тем, что вредные продукты питания, ухудшающаяся экология и малоподвижный образ жизни довольно пагубно влияют на здоровье человека. При современном образе жизни, когда большинство профессий связаны с сидячим образом жизни, физическая культура как никогда актуальна.

Включение занятий спортом в повседневную жизнь способствует улучшению общего самочувствия. Благодаря занятиям физической культурой формируется здоровый образ жизни, укрепляется общее здоровье человека, организм способен усерднее защищаться от негативных факторов окружающей среды. Стоит отметить, что нужно составить точный план тренировок, что дает максимальную пользу от занятий физкультурой. Базовые упражнения помогают поддерживать здоровый вес, укреплять мышцы и связки, а также оказывают влияние на поступление необходимого количества кислорода в организм. Регулярные кардио-тренировки в свою очередь укрепляют работу сердца, снижают артериальное давление и улучшают кровообращение в организме. Подобный вид тренировок очень важен для предотвращения сердечно- сосудистых заболеваний.

Упражнения помогают противостоять хроническому утомлению, что дает больше энергии в течении дня, а следовательно более крепкому сну. Физические упражнения также способствуют истреблению вредных привычек, такие как курение                и   употребление   алкоголя.  Они   также    помогают   поддерживать нормальны обмен веществ в организме, что оказывает положительно влияние на внешний                 вид                 и                  самочувствие                 человека.

Занятия физкультурой оказывает сильное воздействие на психику человека. Они способна не только наладить и укрепить физическое здоровье, но также оказывает влияние психическое здоровье человека. Помимо этого уровень стресса у среднестатистического человека довольно высокий, что пагубно влияет на психику человека и соответственно на общее самочувствие. Регулярные занятия физкультурой значительно снижают беспокойство и стресс. Занятия физкультурой позволяют отвлечься от повседневных проблем и начать смотреть на них с другой стороны.

В настоящее время нет никаких проблем и барьеров для занятий спортом - большое количество фитнес-центров, предоставляющих свои услуги, но даже без их посещения можно с легкостью найти спортивное занятие по душе и на улице

- можно заниматься буквально где угодно. Летом можно заниматься бегом, плаванием в водоемах или занимать на спортивных площадках, которые есть в каждом дворе. А зимой можно рассмотреть катание на лыжах или коньках.

Чтобы вести активный образ жизни, нужно учитывать несколько важных нюансов. Прежде всего, стоит понимать, что одно занятие физкультурой не решит все проблемы и нужно заниматься ими на постоянной основе. Сюда могут входить занятия разными видами спорта, а именно легкая атлетика, плавание, игровые виды спорта и другие виды физической активности. Чтобы сохранять интерес и мотивацию заниматься физкультурой, важно выбирать такие занятия, которые приносят удовольствие. Сделать физическую активность частью своей повседневной жизни будет проще, есть понимать для каких целей это нужно каждому          конкретному                                                     человеку. Физические нагрузки стимулируют пищеварительную систему. Однако, перед тренировками стоит воздержаться от плотной пищи, ведь основная энергия уходит на подготовку организма к интенсивным упражнениям. Тем самым усвоение питательных веществ  из пищи происходит медленнее, чем должно. В большинстве своем непереваренная пища будет находится в желудке во время упражнений, что может сказаться на работоспособности во время выполнения упражнений. Употреблять пищу рекомендуется минимум за час до начала тренировки. В этом случае организм получает все нужные ему витамины и питательные вещества, но в то же время это никак не влияет на процесс тренировки.

Существует больше количество исследований на тему влияния спорта на жизнь человека. Несмотря на это стоит продолжать уделять внимание этому вопросу. В дальнейшем это позволит лучше понять, как связаны эти отношения и дать более качественные советы о том, как поддерживать психическое и физическое здоровье. Результаты новых исследований создадут основу для более глубокого анализа о вопросах важности физической активности в жизни человека.

Таким образом, в своей статье я постарался кратко описать, какое влияние оказывает физкультура на самочувствие человека и жизнь в целом. Физкультура должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека, и общество и государство должны поддерживать и развивать это. Это может проявляться в проведении большего количества соревнований и интерактивов в учебных заведениях и в обустраивании жилых дворов функциональными спортивными площадками.

Список литературы:

·        Прохоров А.Я., Шляхто Е.В., Харламова Н.В. Ткаченко, Н.А. (2012). Влияние регулярной физической активности на здоровье детей и подростков. Национальное здравоохранение, (1), 43–48.

·        Спиридонова А.Н. Абакумов, М. М. (2018). Психологические исследования влияния физической активности на эмоциональное состояние. Психология здоровья и болезней, 22 (1), 45–52.