XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Формирование здорового образа жизни у детей и подростков играет важную роль в их физическом, эмоциональном и социальном развитии. Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный отдых и отсутствие вредных привычек. В наше время, когда дети проводят больше времени за компьютерами и гаджетами, чем на свежем воздухе, формирование здорового образа жизни становится особенно актуальным.

Здоровье – это основа полноценной жизни, поэтому важно начинать заботиться о нем с самого раннего возраста.

Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Дети должны употреблять достаточное количество фруктов, овощей, злаковых и белковых продуктов для нормального развития организма. Регулярное употребление невысококалорийных и нежирных продуктов поможет предотвратить лишний вес и развитие многих заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Важно также контролировать потребление сладких напитков, фаст-фуда и другой неполезной еды, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем в будущем.

Физическая активность также играет важную роль в формировании здорового образа жизни у детей и подростков. Регулярные занятия спортом, физические упражнения и активные игры помогают поддерживать нормальный вес, укреплять мышцы и костную ткань, а также улучшать общее самочувствие и настроение. Важно стимулировать интерес ребенка к физической активности, предлагая разнообразные виды спорта и активные развлечения.

Достаточный сон – это еще один важный аспект в формировании здорового образа жизни у детей и подростков. Регулярные и полноценные сон помогает восстанавливать силы организма, улучшает физическое и эмоциональное состояние, а также способствует успешной учебной деятельности. Родители должны обеспечить ребенка комфортными условиями для сна и контролировать его режим.

Наконец, избегание вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков, также является важной частью здорового образа жизни. Важно обучать детей о вреде этих привычек и поощрять их принимать решения, которые способствуют сохранению их здоровья.

Важной составляющей здорового образа жизни также является контроль за использованием различных электронных устройств. Продолжительное время, проведенное перед телевизором, компьютером или смартфоном, может приводить к различным проблемам, таким как нарушение зрения, ожирение, снижение активности и внимания. Родители должны устанавливать ограничения на время, проведенное перед экраном, и стимулировать активные вида досуга, чтение книг и общение с реальными людьми.

1.Здоровый образ жизни: ключевой фактор воспитания и развития // Научые Статьи.Ру — портал для студентов и аспирантов. — Дата последнего обновления статьи: 25.09.2023. — URL https://nauchniestati.ru/spravka/orientacziya-na-zdorovyj-obraz-zhizni-kak-osnova-vospitatelnogo-proczessa/ (дата обращения: 14.12.2023).

2. Как помочь дошкольникам развить здоровый образ жизни и основы безопасности: советы и рекомендации // Научые Статьи.Ру — портал для студентов и аспирантов. — Дата последнего обновления статьи: 12.10.2023. — URL https://nauchniestati.ru/spravka/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-i-osnov-bezopasnosti-zhiznedeyatelnosti-u-doshkolnikov/ (дата обращения: 14.12.2023).

3.Морозова, С. А. Формирование здорового образа жизни подростков в условиях общеобразовательного учреждения / С. А. Морозова, А. В. 2.Бельцина. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. -2020. -№ 10 (300).- С. 141-142. -URL: https://moluch.ru/archive/300/67912/ (дата обращения: 14.12.2023).

4.Морозова, С. А. Формирование здорового образа жизни подростков в условиях общеобразовательного учреждения / С. А. Морозова, А. В. Бельцина. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 10 (300). — С. 141-142. — URL: https://moluch.ru/archive/300/67912/ (дата обращения: 14.12.2023).

5.Баль, С. В. Формирование здорового образа жизни российских подростков: учебно-методическое пособие / С. В. Баль, Л. В. Барканова. –Москва: Владос, 2003. – 190 с. – Текст : электронный.
6. Лещинский, Л. А. Берегите здоровье / Л. А. Лещинский. – Москва : Физкультура и спорт, 1995. –278-303 с. – Текст : электронный.

7. Маргазин, В. А. Гигиена физической культуры и спорта / В. А. Маргазин, В. А. Семенова. СПб.: Гос. Лит., 2010. – 176 с. – Текст :электронный.