XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Часто спортсмены ищут любые способы, чтобы улучшить свои результаты. Однако не все методы действительно эффективны. Ежедневные тренировки, витамины, восстановительные процедуры – порой даже этого не достаточно.

Если у спортсмена произошел застой в результатах, возможно следует поработать с нервной системой. Нейроатлетика – новая методика, основанная на сочетании спортивной деятельности и тренировки нервной системы, с помощью физических упражнений.

Что такое нейроатлетика?

Нейроатлетика (иногда её называют растяжкой нервов) – система тренировок, основанных на выполнении лёгких физических упражнений, направленных на развитие зрительной, вестибулярной и проприоцептивной сенсорных систем. Используется в работе со спортсменами. Главное – не путать нейроатлетику с нейротренингом (нейрофитнесом, нейротренингом, брейн-фитнесом). Нейротренинг – умственные занятия, целью которых является развитие памяти, внимания и интеллекта. Часто используется в работе с детьми.

Нейроатлетика – упражнения для тестирования и тренировки каждой сенсорной системы. С помощью тестирующих можно отследить, какие участки мозга работают совершенно, а с какими следует поработать. Они являются важным элементом системы нейроатлетики, так как делать упражнения на уже включенные участки мозга не стоит. Упражнения выполняются в состоянии полного сосредоточения и расслабления, так как каждая нейронная связь, возникающая в мозге имеет когниивную и эмоциональную составляющие. Рекорды тоже ставятся не в напряженном, а в расслабленно-сосредоточенном состоянии.

Сенсорные системы находятся в четкой иерархии при управлении двигательной активностью. На первом месте в сборе информации и влиянии на разработку безопасных движений стоит зрительная система. Речь, конечно, идёт не об остроте зрения в оптическом смысле, а о том, что глаза являются органом, собирающим наибольшее количество информации. Далее следует вестибулярная система, так как она обеспечивает поддержание равновесия и ориентирования в пространстве. На третьем месте стоит проприоцептивная система, контролирующая наши движения. В управлении движениями наиболее задействованы мозжечок, мозговой ствол и кора больших полушарий.[1]
Часто элементы нейроатлетики можно увидеть в йоге. Это неудивительно, так как научно доказано положительное влияние йоги на нервную систему и работу мозга. Для спортсменов также полезны тренировки, направленные на мягкое развитие гибкости, такие как пилатес, хатха-йога, стрейчинг, здоровая спина, растяжка в полотнах и гамаках.[2]
Механизм действия нейроатлетики

Для начала, стоит понимать, что наш мозг не заинтересован в наших спортивных успехах. Его цель — обеспечить безопасное и наименее энергозатратное существование организма, поэтому возникают определенные приспособления, облегчающие организму жизнь, но мешающие продвижению в спорте. Во время тренировок и соревнований организм подвергается стрессу, возрастает мнимая угроза, а значит и потребность в защите. Следовательно, рекорды ставятся только до тех пор, пока мозг считает это безопасным. Особенно это имеет значение в ациклических видах спорта (например, прыжках в высоту, прыжках с шестом, где спортсмен ещё до совершения прыжка осознаёт идёт он на рекорд или нет).[1]

В заключение можно сказать, что нейроатлетика - новая методика, которую следует изучить, если есть стремление улучшить спортивные результаты. Углубленно её изучать нужно только спортсменам, а людям, просто поддерживающим активный образ жизни, достаточно заниматься йогой или пилатесом.

Библиографический список:

1. Линхард, Л. Нейроатлетика для улучшения спортивных результатов : трени-ровка начинается в мозге / Л. Линхард. — Минск : Попурри, 2021. — 264 с. — ISBN 978-985-15-4791-9. — Текст : непосредственный.

2. PubMedCentral: A Mechanistic Model for Yoga as a Preventive and Therapeutic Modality : сайт. — Соединенные Штаты Америки, 2021— . — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8191226(lfnf (дата обращения: 10.12.2023). – Текст : электронный.