XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Введение:

Целью настоящего исследования является изучение влияния танцев на физическое и психическое здоровье человека.

Для достижения цели я поставила перед собой следующие задачи:

1. Изучить основные физические преимущества танцев.

2. Проанализировать влияние танцев на сердечно-сосудистую систему.

3. Изучить влияние танцев на психическое здоровье.

Танец — это выражение мыслей и чувств посредством условных движений - жестов и поз. Он исполняется под музыку, из которой он черпает свое содержание. Танец в жизни и жизнь в танце неразрывно связаны. Танец — это не самоцель, а средство выражения волнующих человека мыслей и чувств.

Основные физические преимущества танцев

Танцы являются отличным способом улучшения физической формы. Они способствуют укреплению мышц, улучшению координации движений, развитию гибкости и выносливости. Кроме того, танцы улучшают кровообращение, что благоприятно сказывается на состоянии сердца и сосудов.

Помимо пользы для физического здоровья, танцы также положительно влияют на психическое благополучие. Они способны снизить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение и повысить уверенность в себе. Кроме того, занятия танцами способствуют развитию социальных навыков, коммуникативных способностей и умению работать в коллективе [1].

Танцы представляют ценность для людей всех возрастов и социальных групп. Для детей они являются средством развития физических и психических навыков, а также помогают в социальной адаптации. Для взрослых танцы представляют собой способ релаксации, развлечения, укрепления здоровья и поддержания формы.

Выбор стиля танца весьма разнообразен – от классических балетов до современных танцевальных стилей. Каждый может найти подходящий стиль для занятий танцами. Кроме того, танец способствует улучшению памяти, поскольку запоминание движений и их точное выполнение требует значительных усилий [2].

Влияние танцев на сердечно-сосудистую систему

Способностью восстанавливать сердечно – сосудистую систему обладают все танцы. Ритмичные движения под музыку являются кардиотренингом. При этом восстанавливается и укрепляется вся сердечно-сосудистая система. Благотворное действие занятий танцами на работу сердца доказано наукой. Выполнение разнообразных танцевальных движений предоставляет организму значительную физическую нагрузку, сопоставимую со спортивными тренировками. Занятия два–три раза в неделю по 1,5 часа прекрасно заменяют фитнес.

При этом улучшается кровоток, движение лимфы, а это хорошая профилактика застойных процессов и отеков. Понижается вязкость крови, предотвращая образование тромбов и отложение бляшек из холестерина на стенках сосудов. Контроль дыхания, необходимый во время танцев, тренирует легкие, обогащая кровь кислородом. Это способствует улучшению питания сердца и предоставляет ему необходимую физическую нагрузку. Движение тонизирует сосуды и уменьшает венозный застой в ногах, предотвращая развитие варикозного расширения вен. Танцетерапия укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, и предотвращает развитие сколиоза, помогает похудеть и снять дополнительную нагрузку с сердца [3].

Влияние танцев на психическое здоровье

Многие ученые, такие как А.Гиршон, К.Витакер, В.Бамберри, считают, танец улучшает работу нервной системы, а также мозговую деятельность обоих полушарий: одно регулирует работы образного мышления, которое активизируется при импровизации в танце, а другое отвечает за логику движений. Доктор А.В Штор считает, что любые танцы являются оружием против комплексов и стрессов. Он объясняет это тем, что часть моторной коры головного мозга, которая отвечает за движение, находиться рядом с теми структурами, которые отвечают за наши чувства, в связи с этим изменения, происходящие в моторной коре, способствуют изменениям чувств. Когда мы танцуем у нас выделяются «гормоны радости» — эндорфины [4].

В своей статье о влиянии танца на эмоциональное состояние, психолог Ирина Соловьева подчеркивает, что новые и непривычные движения способны помочь человеку выбраться из устоявшихся стереотипов и открыть для себя что-то новое. Это позволяет преодолеть внутренние ограничения и внедрить в свою жизнь новые опыты. Через танец возможно избавиться от негативных эмоций, поскольку их подавление может вызвать психосоматические расстройства.

Психотерапевты считают, что многие болезни начинаются на подсознательном уровне, а потом на теле. Многие учёные утверждают, что 80 % заболеваний психосоматические. Наше состояние зависит от нашего настроения, от умения находить и видеть позитив. Танцевально- двигательная терапия (ТДТ)- направление психотерапии, в котором танец и движение используют, как процесс, способствующий эмоциональной и физической интеграции индивида. В ТДТ психотерапевты придерживаются ряда принципов: Тело и психика неразделимы и оказывают постоянное взаимное влияние друг на друга; Танец — это коммуникация, которая осуществляется на трёх уровнях: с собой, с другими людьми и миром. (Принцип целостности); Триада мысли, чувства, поведение- единое целое, и изменение в одном аспекте, влекут изменение в двух других; Тело воспринимает как процесс, а не как предмет, объект или субъект; Обращение к творческим ресурсам человека как к неиссякаемому источнику жизненной силы и созидательной энергии [5].

Методы и организация исследования.

При написании статьи были использованы преимущественно качественные методы

Объектом исследования являлись литературные данные.

Результаты исследования и их обсуждения:

В ходе исследования мы узнали о влияние танцев на организм человека, на сердечно-сосудистую систему и психическое состояние.

Вывод:

На основании исследуемых данных мы сделали следующие выводы: Танцы положительно влияют на здоровье человека, следовательно, данный вид спорта заслуживает большего внимания т.к. именно благодаря танцам можно улучшить физическую форму, координацию движений, развить гибкость, улучшить кровообращение и многое другое.

Заключение:

В ходе своей работы ознакомилась с основными физическими преимуществами танцев, влиянием танцев на сердечно-сосудистую систему, влиянием танцев на психическое здоровье. Анализ влияния танцев на здоровье человека показывает, что данная форма физической активности оказывает положительное воздействие как физическое, так и на психическое здоровье. Танцы способствуют не только укреплению физического здоровья, но и насыщают жизнь положительными эмоциями. Поэтому регулярные занятия танцами могут быть важным компонентом здорового образа жизни каждого человека.

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ:

1. О пользе танцев. Свищёва Т.В. – URL: https://www.b17.ru/blog/375419/#:~:text=Одним%20из%20главных%20преимуществ%20танцев,лучшему%20здоровью%20сердца%20и%20сосудов(дата обращения: 23.11.2023).

2. Влияние танца на здоровье человека. Черкасова М.В., Могильников Ю.В. – URL: https://elar.rsvpu.ru/bitstream/123456789/20021/1/zsiaso_2017_102.pdf (дата обращения: 23.11.2023).

3. Сердечно-сосудистая система и танцы. – URL: https://danco-studio.ru/serdechno-sosudistaja-sistema-i-tancy/ (дата обращения: 23.11.2023).

4. Влияние танца на эмоциональное состояние человека – студенческий научный форум. Болкунова М.В. , Панько К.А. – URL: https://scienceforum.ru/2019/article/2018015833 (дата обращения: 23.11.2023).

5. Борцова, А. С. Танец. Влияние танца на психоэмоциональное состояние человека. История развития танцевальной культуры / А. С. Борцова, О. В. Евдокимова. — Текст : непосредственный // Юный ученый. — 2022. — № 7 (59). — С. 113-119. — URL: https://moluch.ru/young/archive/59/3159/ (дата обращения: 23.11.2023).