XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Атлетам, специализирующимся в беге на короткие дистанции, необходимо развивать и поддерживать свой уровень развития гибкости, поскольку плохая гибкость усложняет и замедляет процесс усвоения двигательных навыков, ограничивая проявление силы, скоростных и координационных способностей, снижает экономичность работы, повышая вероятность возникновения травм двигательного аппарата. Барьеристы тоже должны обладать этими качествами, поэтому можно предположить, что барьерные упражнения могут помочь развить эти качества не только атлетам, специализирующиеся в барьерном беге, но и спринтерам [1].

Гибкость барьериста рассматривается как способность быстро перенести ногу через барьер с большой амплитудой движений. Здесь и необходима наиболее хорошая динамическая подвижность в тазобедренных суставах, способствующая правильному выполнению технических действий. Барьеристы развивают это с помощью барьерных упражнений, таких как пронос толчковой и маховой ноги вперёд и назад, ходьба под барьером боком, перемахи (в том числе и одной ногой), высокий подъём бедра (на толчковую и маховую ногу, через середину) и др. Для разработки методики были взяты основные вышеперечисленные упражнения. Спортсмены делали их в разминочной части тренировки перед основной работой 3 недели.

В исследовании принимали участие мальчики и девочки в возрасте 14-15 лет МБУ «СОЦ Никельщик» и СШОР «Юность». На протяжении 3 недель 6 раз в неделю перед основной тренировкой спортсмены выполняли в качестве разминки перед основной работой барьерные упражнения. Всего участвовало 20 человек (10 мальчиков и 10 девочек).

Результаты исследования представлены на диаграмме (рис. 1).

Рисунок 1 – Результаты исследования гибкости у спортсменов 14-15 лет

Из рисунка 1 видно, что у мальчиков и девочек гибкость улучшилась на 2 и 3 см соответственно. Но у девочек изначально гибкость была лучше, чем у мальчиков примерно на 3 см.

Подводя итог, хочется сказать, что с помощью барьеров можно развить гибкость у спринтеров 14-15 лет. Также, как показал опрос и наблюдение, у спортсменов улучшилась подвижность в тазобедренных суставах, укрепились мышцы не только бедра, но и голени. Атлетам стало легче отталкиваться стопой во время бега, улучшилась координация.

Список литературы:

1. Г. В. Грецов, Теория и методика обучениям базовым видам спорта. Лёгкая атлетика / Г. В. Грецов и А. Б. Янковский. – М. : Издательский центр «Академия», 2014. – 288 с.