XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Целью настоящего исследования является: проведение оценки и анализа состояния студентов, обучающихся по направлению «Социальная работа». Также выяснить как физическая активность влияет на стрессоустойчивость.

Для достижения поставленной цели предполагается решить следующие задачи:

• составить и организовать опрос среди студентов, обучающихся на направлении «Социальная работа»

• проанализировать полученные результаты;

• определить уровень стрессоустойчивости студентов второго курса направления «Социальная работа» с помощью опроса

• сделать соответствующие выводы и заключения

• предложить рекомендации по применению физической активности в качестве стратегии для улучшения стрессоустойчивости студентов второго курса направления «Социальная работа».

Для решения целей и задач нашего исследования будут применяться следующие методы:

1. Анализ научно-методической литературы;

2. Метод анкетирования;

3. Метод статистической обработки данных.

Обучение в высшем учебном заведении является для многих студентов стрессом: смена обстановки, изменение их привычного режима, большой объем информации, который нужно изучить, а времени на каждый предмет не хватает. Студенческая жизнь всегда наполнена переживаниями, напряжениями и волнительными ситуациями, которые возникают в процессе обучения.

На направлении «Социальная работа» изучают социальные отношения и процессы социального взаимодействия с целью решения многих социальных проблем (алкоголизм, наркомания, безработица, низкий уровень качества жизни и др.). Наша профессиональная деятельность также направлена на оказание помощи различным категориям граждан (молодёжь, подростки с девиантным поведением, бывшие заключённые, неблагополучные семьи, наркозависимые и другие категории граждан.). Поэтому стресса в данной сфере неизбежен, ведь социальная работа сложная и эмоционально нагруженная профессиональная деятельность.

Стресс – это состояние напряжения, которое возникает под влиянием сильных воздействий. Стресс является естественной реакцией организма, фокусирующий внимание на проблемах или явлениях, которые происходят в повседневной жизни. Каждый человек реагирует и справляется со стрессом по-разному. Выделяют несколько способов как бороться с данным состоянием:

• Соблюдать режим дня – соблюдение режима дня и при правильном распределении времени вы чувствуете себя спокойно и уверенно, можете контролировать ситуацию.

• Высыпаться – продолжительность сна влияет на психоэмоциональное и физическое состояния, а также хорошее качество сна позволяет лучше бороться и справляться со стрессом. Недостаток сна может быть причиной стресса, поэтому важно высыпаться и соблюдать гигиену сна.

• Общение – разговаривайте с близкими друзьями и родственниками, которым вы доверяете и сможете выразить свои чувства и эмоции. Проговаривание ваших проблем помогает улучшить ваше психоэмоциональное состояние, и совместно вы решите ваши трудности

• Правильное питание – должно быть вкусное и сбалансированное, чтобы противостоять стрессам. В рационе должны быть фрукты, овощи, а также продукты, которые содержат витамины В, С, Е и А

• Ограничить время просмотра новостей – в нашем современном мире происходит множество процессов, про которые рассказывают и пишут в новостях по телевизору и в средствах массовой информации, и они могут вызвать чувства тревоги и стресса, поэтому, когда вы испытываете данные эмоции, то лучше воздержаться от получения новой информации.

Одним из лучших средств, которые помогают бороться со стрессом – это физические упражнения.

Физическая нагрузка помогает не только избавиться от стресса, но и повышает стрессоустойчивость. При физической нагрузке вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Выработка эндорфинов положительно влияет на психоэмоциональное состояние и избавляет от подавленного настроения, что в следствии улучшает ваше самочувствие. Выполнение физических упражнений на свежем воздухе гораздо полезнее, чем занятие в зале или квартире, ведь тренировки на улице повышают общий тонус, выносливость, снижают напряжённость и заряжают оптимизмом, что положительно влияет на состояние организма.

Физическая активность улучшает кровообращение и обогащает ткани кислородом, что способствует более эффективному функционированию организма и улучшает физическую выносливость. Данное качество сможет помочь управлять стрессом, что в будущем может предотвратить появление симптомов и признаков стресса, таких как усталость, раздражительность и сонливость.

Также физическая культура является отличным способом, чтобы отвлечься от переживаний и проблем, которые встречаются в жизни каждого человека. Во время тренировок мысли фокусируются на физических упражнениях, и, следовательно, помогает отвлечься от негативных эмоций, концентрироваться на тренировке, что способствует снижению уровня стресса.

Физическая культура способствует развитию коммуникации и социальных взаимодействий с другими людьми. Занятия в группе помогают установить контакт с новыми людьми и найти себе единомышленников.

Сбалансированный отпуск совместно с физической активностью – тоже отличное средство от стресса. Купание, игры в пляжный волейбол, походы в горы – лучшие помощники от стресса.

Когда мы задались данным вопросом, то решили провести исследование на базе Федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего образования «Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова». Анкетирование проводили среди студентов второго курса, обучающихся по направлению «Социальная работа»

Анкета состояла из 5 вопросов:

• Считаете ли вы себя стрессоустойчивым?

• Как часто вы испытываете стресс?

• Что для вас является причиной нервного напряжения?

• Как вы справляетесь со стрессом?

• Если на предыдущий вопрос вы выбрали спорт, то какой вид физической активности вы предпочитаете:

На первый вопрос «Считаете ли вы себя стрессоустойчивым?» (Рис. 1) большая часть студентов (60%) считают себя стрессоустойчивыми, другая часть респондентов ответили, что не считают себя такими (26,7%), а остальная часть затруднились ответить (13,3%).

Рисунок 1. Результаты на первый вопрос «Считаете ли вы себя стрессоустойчивым?»

На вопрос «Как часто вы испытываете стресс?» (Рис.2) больше половины студентов (53,3%) ответили, что редко испытывают чувства стресса, а остальные испытывают довольно часто (46,7%)

Рисунок 2. Результаты на вопрос «Как часто вы испытываете стресс?»

Мы решили выявить в чем причина постоянных стрессов у студентов (Рис. 3). Для большинства опрошенных – это загруженность на учёбе. Большое количество заданий, тестов, которые нужно сдавать в срок, а времени не хватает ни на что, поэтому многие студенты испытывают чувство тревожности, что они ничего не успевают.

Для некоторых – это проблемы в семье - сложные взаимоотношения с родителями, недопонимания и из-за этого возникает дисгармония внутри семьи, постоянные переживания, что является одной из причин стресса

Рисунок 3 Результаты на вопрос «Что для вас является причиной нервного напряжения?»

Важно было узнать, как студенты справляются со стрессом (Рис.4), большинство респондентов (73,3%) проводят время с самим собой. Отдых с самим собой также может быть эффективным средством борьбы со стрессом. Один на один со своими мыслями и чувствами, мы можем провести время на рефлексию и самоанализ. Это позволяет нам лучше понять себя, свои потребности и стратегии для справления со стрессом.

Общение с семьёй (20%) - коммуникация и обмен информацией между членами семьи помогают укреплять узы, развивать взаимопонимание и доверие. Общение с семьей можно осуществлять различными способами: личные встречи, звонки, текстовые сообщения, видеозвонки и т.д.

Оставшаяся часть опрошенных, чтобы снять стресс и напряжение любит заниматься спортом. Физическая культура является одним из наиболее доступных и эффективных способов борьбы со стрессом. Регулярные тренировки и физическая активность способствуют выработке гормонов счастья и улучшению состояния организма.

Рисунок 4. Результаты на вопрос «Как вы справляетесь со стрессом?»

Если на предыдущий вопрос студенты выбрали занятие спортом, то было важно узнать, какой вид физической активности они предпочитают (Рис.5). Большинство предпочитают бег (26,7%) и фитнес (26,7%), бег и фитнес помогают улучшить физическую форму, что способствует повышению самооценки и уверенности в себе. Это может быть особенно полезно в ситуациях, когда стресс снижает ваше самочувствие и энергию. Кому-то больше нравится йога (13,3%). Йога включает в себя практику медитации, которая помогает успокоить ум и улучшить концентрацию. Медитация может быть особенно полезна для управления стрессом и тревогой. Остальная часть предпочитают силовые упражнения (6,7%). Силовые упражнения могут быть очень полезными для борьбы со стрессом, поскольку они помогают снять напряжение.

• Рисунок 5 Результат на вопрос «Если на предыдущий вопрос вы выбрали спорт, то какой вид физической активности вы предпочитаете?»

Подводя итоги нашего исследования, можно сделать следующий вывод, что физическая культура является мощным инструментом для снижения стресса и улучшения психологического благополучия. Рекомендуется заниматься физической активностью регулярно, отводить для этого время и выбирать виды деятельности, которые приносят удовольствие. Физическая культура является отличным способом борьбы со стрессом, который не требует особых вложений, инвестиций и доступен каждому.

Результаты исследования позволяют понять, какие факторы оказывают влияние на психологическое состояние студентов и какие меры могут быть приняты для улучшения их физического и психоэмоционального состояний. Оценка физической активности также поможет понять, как спорт и физические упражнения могут помочь студентам более успешно справляться со стрессом и давлением учебной нагрузки. Результаты исследования могут быть использованы для разработки программ и мероприятий, направленных на поддержку студентов социальной работы и улучшение их общего благополучия.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Апалькова, А. М. Занятия спортом (физической культурой) как средство профилактики стресса / А. М. Апалькова, Н. А. Герасимова, В. В. Полынский. — Текст : непосредственный // Юный ученый. — 2018. — № 2 (16). — С. 140-144. — URL: https://moluch.ru/young/archive/16/1129/ (дата обращения: 27.10.2023).

2. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом? // [Электронный ресурс] // [сайт]. — URL: https://www.b17.ru/article/421852/#:~:text=Занятия%20спортом%20высвобождают%20эндорфины%2C%20нейромедиаторы%2C,более%20сбалансированной%20и%20полноценной%20жизни (Дата обращения: 26.10.2023).

3. Стресс // [Электронный ресурс] // Всемирная организация здравоохранения [сайт]. — URL: https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/stress (Дата обращения: 27.10.2023).

4. Шафранова, А.В. Проблема стресса в современном мире / А.В. Шафранова. — Текст : электронный // NovaInfo, 2016. — № 46 — С. 340-345 — URL: https://novainfo.ru/article/6349 (дата обращения: 27.10.2023).

Код для цитирования: Скопировать