XVI Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2024

Тренинг-это создание условий, при которых участники раскрываются, самостоятельно ищут пути решения своих психологических проблем [3].

Существует множество видов тренингов:

• Психотерапевтические – в эту категорию традиционно относятся тренинги, но которых происходит личностный рост человека.

• Коммуникативные – используются для развития навыков общения.

• Тематические – проводятся по заданной цели, направленные на разрешение конкретной проблемы.

• Психологические – предполагают работу над внутренним состоянием человека, повышением уровня его комфорта во время тех или иных ситуаций [1].

Сегодня мы хотим поговорить именно о психологических тренингах.

Актуальность проекта

Для поддержания своих внутренних ресурсов человеку очень важно заботиться о себе: о своем распорядке дня, заниматься физкультурой, вовремя и правильно питаться, следить за здоровьем. Для раскрытия потенциала личности необходимы внешние ресурсы, но сам внутренний потенциал зарождается еще в детстве за счет присвоения нового опыта, развития психических функций при непосредственном контакте с родителями. Поэтому если у вас сейчас сложный период в жизни, не хватает ресурсов, вы не знаете где брать силы и энергию, вы не чувствуете опоры внутри себя - самое время обратиться за поддержкой к психологическим тренингам, чтобы с его помощью усилить то, что есть и раскрыть то, что притаилось внутри и ждет волшебной трансформации.

Цели и задачи проекта

Цель проекта: поддержание ресурса участников, улучшение их психологического состояния и повышение их устойчивости к стрессу и негативным эмоциональным воздействиям посредством психологического тренинга
Задачи:
1. Сформировать у участников тренинга навыки эмоциональной саморегуляции
2. Сформировать у участников тренинга навыки позитивного мышления и переосмысления негативных ситуаций для поддержания психологического ресурса.
3. Предоставить участникам тренинга инструменты для эффективного управления стрессом

Психологические тренинги могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Групповые тренинги предполагают взаимодействие со всеми участниками. Индивидуальные тренинги можно проводить наедине с собой, но в первое время рекомендуется заниматься вместе с куратором.

В основном психологические тренинги рассчитаны на длительный период, но также существуют тренинги, результаты которых можно почувствовать сразу после проведения.

Сегодня мы вам предлагаем провести парочку тренингов.

1. Упражнение «Я сегодня вот такая... »

Цель: Эмоциональная зарядка, развитие умения понимать свое

эмоциональное состояние и выражать его вербально и невербально.

Инструкция: Участники встают в круг. Каждый по очереди говорит: «Здравствуйте, меня зовут... Сегодня я такая...(мимикой или жестом показывают свое эмоциональное состояние)». Группа отвечает: «Здравствуй. Сегодня ... такая (отображают действия участника)».

Рефлексия.

• Легко ли было изобразить свое настроение?

• Легко ли было повторить движения, мимику водящего?

• Приятно ли было, когда кто-то в точности повторял ваши движения [2].

2. Тренинговое упражнение «... зато ты»

Цель упражнения: создание положительной атмосферы в группе, а также оно может служить прекрасным завершением тренинга.

На задание уходит приблизительно 40 минут, если группа состоит из 12 человек, так что у вас должно быть достаточно времени для его проведения, если вы оставляете его на самый конец тренинга.

Оборудование: листы бумаги А4 по числу участников, столько же ручек, можно разноцветных.

Ход занятия: Каждый из участников подписывает свой лист и пишет на нем один какой-то свой недостаток, затем передает свой лист другим участникам. Они пишут на его листе «... зато ты...» и далее какое-то положительное качество этого человека: все, что угодно (у тебя очень красивые глаза, ты лучше всех рассказываешь анекдоты).

В конце выполнения задания каждому участнику возвращается его лист [4].

Таким образом, можно сделать вывод, что сохранение и приумножение жизненного ресурса возможно при прохождении тренингов, направленных на повышение собственной самооценки. Реализация предложенного нами проекта поможет повысить жизненный потенциал его участников, обрести внутреннюю гармонию.

Список литературы

1. Бобченко Т.Г. Психологические тренинги: основы тренинговой работы: учебное пособие для вузов / Т.Г. Бобченко – 2-е издание. – Москва: Издательство Юрайт, 2020. – 132 с.

2. Тренинг "Поиск внутренних ресурсов". – URL: https://infourok.ru/trening-poisk-vnutrennih-resursov-6098007.html

3. Тренинг что это такое - Виды, методы, функции, как выбрать ЛУЧШИЙ тренинг для себя. – URL: https://nemkova.pro/articles/training/

4. Тренинговое упражнение «... зато ты» . – URL: https://trepsy.net/world/?stat=3636