XV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2023

Физическая культура в высших учебных заведениях представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности студента. Физическое воспитание, осуществляемое с учетом физкультурно-спортивных интересов студентов, способствуют положительной динамике показателей физического развития, уровня здоровья, мотивационной сферы и учебной деятельности студентов. Очень важно развивать двигательные качества своевременно и правильно.

В статье ставится задача изучить динамику показателей ОФП и оценить эффективность учебно-тренировочных занятий студентов 3 курса.

Целью данного исследования служило экспериментальное обоснование эффективности занятий физическими упражнениями, а также сравнение итоговых показателей с входными данными.

Основные задачи со стороны студента включали в себя постоянное посещение занятий и систематическое выполнение упражнений, включенных в программу, а также внесение данных о показателях до и после проведения исследования.

В данном исследовании участие принимали 5 девушек и 5 юношей. Исследование длилось 9 месяцев (1 учебный год). Занятия физической культурой проходили 2 раза в неделю и состояли из следующих упражнений в рамках ОФП:

Горизонтальные жимы: отжимания от пола на коленях, стандартные отжимания от пола, жим штанги лежа;

Упражнения для укрепления мышц живота: скручивания лежа, подъем корпуса на наклонной скамье, планка;

Коленно-доминантные упражнения: приседания на двух ногах, выпады вперед;

Тазово-доминантные упражнения: становая тяга, ягодичный мостик двумя ногами, ягодичный мостик одной ногой;

Кардио-упражнения: прыжки со скакалкой, упражнения на степ платформе, челночный бег, бег на беговой дорожке.

Для оценки текущего состояния все студенты прошли исходное тестирование по показателям силовой, беговой подготовленности и выносливости. В конце девятимесячного цикла (1 учебный год) испытуемые были повторно протестированы по указанным тестам.

Для оценки выносливости студентов 3 курса были проведены 5 тестов. Подъем туловища, горизонтальные жимы (у юношей стандартные отжимания, у девушек отжимания от пола на коленях), приседания на двух ногах и подтягивания (у юношей стандартные подтягивания на перекладине, у девушек на низкой перекладине).

Проведено тестирование всех занимающихся индивидуально на максимально возможное число повторений в пределах заданного времени по тем упражнениям, которые были избраны в качестве средств общей физической подготовки. Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1 – Динамика показателей выносливости у студентов 3 курса.

Показатель/ сравнение	Вес/рост До-после	Кол-во подъемов туловища в мин. До-после	Кол-во отжимай от пола в мин. До-после	Кол-во приседаний в мин. До-после	Кол-во подтягиваний на перекладине в мин. До-после	Время в планке в мин. До-после
1 девушка	40/160-45/161	30-44	15-27	38-48	10-17	0.30-1.05
2 девушка	52/176-58/176	27-45	10-22	40-53	7-16	0.25-1
3 девушка	60/155-53/157	29-50	10-19	45-60	13-21	0.40-1.20
4 девушка	45/158-47/158	30-55	12-22	37-49	9-24	0.30-1.10
5 девушка	55/179-56/179	43-58	18-30	43-54	11-19	0.50-1.30
6 юноша	66/172-67/172	47-59	42-55	35-44	20-42	0.50-1.40
7 юноша	72/180-75/180	32-49	26-43	25-39	15-30	1.00-1.50
8 юноша	76/176-69/177	35-52	34-49	27-40	21-38	1.10-1.40
9 юноша	90/181-81/181	45-57	40-50	32-42	17-36	0.45-1.35
10 юноша	84/173-74/173	38-58	27-42	32-45	19-40	0.45-1.30

Для оценки силовых показателей студентов 3 курса было проведено 3 теста: приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. Результаты представлены в таблице 2.

Таблица 2 – Динамика показателей силовой подготовки у студентов 3 курса.

Показатель/ сравнение	Приседания со штангой, кг До-после	Жим лежа, кг До-после	Становая тяга, кг До-после
1 девушка	10-22	3-10	5-10
2 девушка	15-25	5-11	15-25
3 девушка	17-30	3-15	20-27
4 девушка	12-20	7-13	13-17
5 девушка	15-20	6-15	10-17
6 юноша	25-33	16-25	15-22
7 юноша	22-30	20-31	27-32
8 юноша	20-30	10-23	30-35
9 юноша	26-45	16-27	25-30
10 юноша	30-42	13-23	13-25

Для оценки быстроты студентов 3 курса было проведено 3 теста: челночный бег, бег на дистанцию 100 метров, также бег на дистанцию 3 километра для мужчин и 2 км для девушек. Результаты представлены в таблице 3.

Таблица 3 – Динамика показателей быстроты у студентов 3 курса.

Показатель/ сравнение	Челночный бег, сек До-после	Дистанция на 100м, сек До-после	Дистанция на 2-3 км, мин До-после
1 девушка	11,4-9,37	17,35-16,4	13,1-12,15
2 девушка	10,25-8,9	19,48-18,2	12,56-10,41
3 девушка	9,9-8,49	20,00-17,8	16,37-13,08
4 девушка	9,32-7,8	18,1-17,25	18,49-15,43
5 девушка	11,36-8,21	17,7-16,29	14,3-12,87
6 юноша	10, 8-8,6	15,51-14,1	18,24-15,32
7 юноша	9,7-7,4	17,4-16,2	14,3-13,05
8 юноша	10,6-8,49	14,73-13,3	17,46-14,3
9 юноша	8,5-6,43	16,78-13,6	13,57-12,28
10 юноша	8,91-7,8	13,84-12,47	13,28-12,00

Таким образом, можно с уверенностью сделать вывод, что показатель массы тела, частично вошел в норму, также можно сказать о количественном увеличении всех основных показателей быстроты, силы и скоростной выносливости студента. Помимо результата количественных показателей, можно отметить улучшение общего эмоционального состояния студента, усиление сосредоточенности и концентрации внимания.

Код для цитирования: Скопировать