XV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2023

Анализируя рост количества региональных соревнований в России, можно сделать вывод, что гиревой спорт стал одним из самых развивающихся видов спорта. Гиревой спорт - циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя [5]. Гиревики выступают не только на региональном уровне, в последнее время большое количество спортсменов выезжают на Чемпионаты и завоевывают Кубки Мира. С увеличением известности данного вида спорта одновременно растут спортивные нормативы и рекорды. В связи с чем появляется проблема увеличения личных результатов спортсменов – гиревиков, которая напрямую связана с методами тренировки. На данный момент большое внимание уделяется их разнообразию и усовершенствованию. Но одной из главных проблем в гиревом спорте продолжает оставаться проблема предстартового состояния спортсмена [1].

Гиревой спорт отличается своей цикличностью - спортсмены продолжительно работают в условиях соревновательной деятельности. К тому же данный спорт очень эмоциональный. За внешней простотой можно не заметить огромный труд над собой и большое нервно-психическое напряжение.

Успех в гиревом спорте, как и в любом другом, зависит от умения спортсмена преодолевать кризисные ситуации, особенно в экстремальных условиях официальных соревнований [2].

В данном виде спорта под психологической подготовкой в широком смысле можно понимать формирование и активизацию психики, что будет обеспечивать успешную реализацию определенного вида труда.

Для контроля нервного напряжения большую роль играет психическое состояние спортсмена-гиревика перед выходом на старт, его внутренняя готовность, настроенность на выступление, то есть его психофизиологическая подготовленность от которой будет зависеть успех выполнения поставленной задачи [3].

Целью нашего исследования стало выявление и научное обоснование особенностей предстартовой (предсоревновательной) психологической подготовки спортсменов-гиревиков и корректное распределение физической нагрузки во время предшествующих соревнованиям тренировок.

С помощью таких методов как эксперимент и наблюдение нам удалось выявить способы эффективного психологического сопровождения спортсменов в гиревом спорте и необходимый уровень физических нагрузок в предсоревновательный период. Для реализации данного исследования были поставлены задачи: изучить литературные данные, связанные с психорегулирующей тренировкой и ее влиянием на спортсменов-гиревиков; наблюдение за поведением спортсменов-гиревиков в предсоревновательный период и во время официальных соревнований; определение оптимального уровня психологического сопровождения и физической активности для спортсменов-гиревиков.

Выбор оптимального времени для проведения тренировок очень индивидуален. Здесь следует учесть множество факторов от условий учебно-трудовой деятельности спортсмена в течение дня, недели, месяца, более длительного периода, сроков и времени проведения соревнований, к которым осуществляется целенаправленная подготовка, до психологических особенностей личности, целей, поставленных на данную тренировку (ряд тренировок), состояния здоровья и степень восстановления спортсмена в настоящий момент.

Чтобы провести эффективную тренировку спортсмен должен быть полон энергии и сил. Для этого нужно учесть ряд условий.

Необходимо проводить основные тренировки в одно и то же время. Организм адаптируется. Ответы органов и систем на тренировочную нагрузку и процессы восстановления происходят гетерохронно, т.е. не одинаково – одни системы адаптируются к новым условиям в большей степени, другие в меньшей [4].

Также следует учесть предполагаемое время проведения и регламент соревнований, к которым осуществляется подготовка. Что влияет не только на физическую подготовку, но и психологический настрой.

Выбор времени тренировок должен быть сопряжен с целями и задачами, решаемыми в ходе их проведения. Спортсмен должен быть готов морально к целевой тренировке, поэтому предупреждается заранее о предстоящей работе, чтобы иметь возможность соответствующим образом настроиться.

В своем постоянном труде основные субъекты спортивной деятельности, постоянно сталкиваются с необходимостью управления и коррекции эмоционального состояния, это связано с постоянным повторением стрессовых ситуаций, что приводит к истощению психической и нервной системы спортсменов, эмоциональным срывам, нервно-психическим заболеваниям [4]. Из чего следует вывод, что тренер должен уметь провести психорегулирующую тренировку в нужный момент.

Также следует учесть время, которое потребуется на восстановление после тренировки и состояние здоровья спортсмена – гиревика. Если имеет место незначительное недомогание или имеются микротравмы необходимо принять правильное решение о целесообразности тренировки, ее характере, объеме и интенсивности.

По данным рекомендациям группа студентов занималась в течение семестра. В данный период проводились регулярные обсуждения по обозначенной в данной статье проблематике. Спортсмены в своих личных дневниках вели записи, по оценке своего психофизического состояния. В результате занимающиеся стали относится к процессам, происходящим в их организме, более внимательно, что привело к росту результатов на соревнованиях.

По окончании периода, в который проводилось наблюдение нам удалось сделать некоторые выводы.

Индивидуализируя время проведения тренировок по гиревому спорту, но оставив тренировочный ритм без изменений, удалось улучшить качество тренировочного процесса и прийти к динамике роста спортивных результатов.

Главным при проведении занятий является: эффективность и безопасность. Залог успеха тренера – правильная техника выполнения упражнений, грамотная организация, корректное распределение нагрузки.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Психологические особенности соревновательной деятельности в гиревом спорте https://scipress.ru/pedagogy/articles/psikhologicheskie-osobennosti-sorevnovatelnoj-deyatelnosti-v-girevom-sporte.html

Психологическое сопровождение в гиревом спорте https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskoe-soprovozhdenie-v-girevom-sporte/viewer

Психологические особенности соревновательной деятельности в гиревом спорте. Кайдаков Максим Денисович https://scipress.ru/pedagogy/articles/psikhologicheskie-osobennosti-sorevnovatelnoj-deyatelnosti-v-girevom-sporte.html

Выбор оптимального времени для проведения тренировок по гиревому спорту https://cyberleninka.ru/article/n/vybor-optimalnogo-vremeni-dlya-provedeniya-trenirovok-po-girevomu-sportu/viewer

Гиревой спорт — Википедия https://ru.wikipedia.org/wiki/Гиревой_спорт