РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПЛАВАНИЕМ В РАМКАХ ДИСЦИПЛИНЫ «ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ» - Студенческий научный форум

XV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2023

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПЛАВАНИЕМ В РАМКАХ ДИСЦИПЛИНЫ «ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ»

 Комментарии
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению [1]. Она зависит от функциональных возможностей множества систем нашего организма, техники плавания, воли пловца, его психического состояния и прочих факторов.

Выделяют три вида выносливости. Выносливость, проявляемая на более протяжённых дистанциях, но проплываемая менее интенсивно, чем основная соревновательная дистанция, называется общей. Способность удерживать максимальную среднюю скорость на основной дистанции определенным способом плавания называется выносливостью специальной. Также существует так называемая скоростная выносливость, основными факторами которой являются максимальная мощность и частота рабочих движений.

От того, насколько хорошо развита общая выносливость пловца зависит уровень развития его специальной выносливости. Наиболее важным компонентом общей выносливости являются аэробные возможности пловца – производительность и эффективность дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма и его энергетический потенциал.

Главная роль в развитии специальной выносливости пловца отводится преодолению различных дистанций и их отрезков в темпе, близком к соревновательному, соревновательном и более высоком. Ведущее значение при этом играет плавание избранным способом с полной координацией движений и по элементам.

Основная форма развития специальной выносливости — это плавание избранным способом в полной координации и для пловцов всех специализаций - плавание баттерфляем [2].

Для развития каждого вида выносливости существуют методики и комплексы упражнений, выполняемые не только в воде. Так, средствами развития выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Основными методами развития являются: метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; метод повторного интервального упражнения; метод круговой тренировки; соревновательный метод; игровой метод (таблица 1).

Таблица – 1. Схема использования методов развития общей выносливости в специальной тренировке пловцов

Метод

Упражнение

ЧСС

Равномерный

Плавание кролем на груди 1500 м

130-160

Переменный

1500 м

100 м

200м

150

170

140

Интервальный

10 раз * 50 м в/с

Режим 1.15

170

Круговая тренировка

Выполнение упражнений на суше (10 станций по 1 мин.)

140-170

Соревновательный

Соревновательные отрезки

(максимальный темп)

Около 190

Игровой

Игра «водное поло»

130-190

Равномерный метод характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. Переменный метод отличается от предыдущего последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т. п. Он предполагает увеличение и снижение эффективности через определенные промежутки времени [3]. Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений в виде высокоинтенсивных, но кратковременных повторений, разделенными и со строго дозированными интервалами отдыха. Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Соревновательный метод предусматривает выполнение упражнений в форме соревнований. Игровой – предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность [4].

Перенос общей тренированности на специальную выносливость затруднен. Преодоление дистанций с соревновательной скоростью связано с интенсивным нарастанием кислородной задолженности, глубокими гипоксическими явлениями. В этих условиях высокие требования предъявляются к функциональной устойчивости всех систем к неблагоприятным, «острым» сдвигам в организме, возможностям бескислородного (анаэробного) обеспечения мышечной деятельности, способности поддерживать согласованность тонко координированных движений. Суровым испытаниям подвергаются надежность и стабильность техники пловца, его волевые качества [2].

Список литературы:

Выносливость [Электронный ресурс]: Википедия. Свободная энциклопедия. URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Выносливость (дата обращения: 22.04.2022)

Бережной С.В. Развитие общей и специальной выносливости спортсменов-пловцов [Текст] / 2018. URL: https HYPERLINK "https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2018/11/09/razvitie-vynoslivosti-sportsmenov-plovtsov":// (дата обращения: 22.04.2022)

Батчаев Г.И. Проблемы повышения специальной выносливости при организации тренировочного процесса дзюдоистов высшего спортивного мастерства [Текст] 2013. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/problemy-povysheniya-spetsialnoy-vynoslivosti-pri-organizatsii-trenirovochnogo-protsessa-dzyudoistov-vysshego-sportivnogo (дата обращения: 22.04.2022)

Ляндусова К.Л. Средства развития выносливости плавцов [Текст] 2017. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sredstva-i-metody-razvitiya-vynoslivosti-plovtsov (дата обращения: 22.04.2022)

Просмотров работы: 354