XV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2023

Актуальность. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Оно включает: физическое, психическое и социальное.[1]

Цель : рассмотреть признаки здорового образа жизни

Задачи:

Анализ литературных источников

Выделить основные признаки и способы обеспечения здорового образа жизни

Под понятием здоровье подразумевается уравновешенное состояние организма человека с внешней средой, когда происходит полное функционирование его органов и отсутствие болезненных изменений. Одним из его основных признаков является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Полностью здоровый организм может перенести огромные физические нагрузки и факторам внешней среды значительно трудно привести человеческий организм к дисбалансу.[5]

У людей, кто ведёт здоровый образ жизни на постоянной основе, в значительной мере развиты защитно-приспособительные реакции организма. Но, это не значит, что эти люди не предрасположены к различному роду заболеваний, поскольку время от времени организм человека имеет свойство истощаться и заражаться от внешней среды.

Уметь поддерживать своё состояние здоровым очень трудно, когда человечество порой забывает о заботе к самому себе. Стоит отметить, что выявление нежеланных болезней в ранние сроки и регулярное посещение специалистов в медицинской сфере значительно увеличит вашу продолжительность жизни и обезопасит от нежеланных заболеваний в будущем. Поддержание здорового образа жизни – ключ к успешной жизнедеятельности каждого из нас.

Говоря о поддержании человеческого организма в балансе, стоит упомянуть его основные элементы, а именно: гигиена; отказ от вредных привычек; закаливание организма и т. д. [9]

Так, можно отметить, что здоровый образ жизни — это совокупность оздоровительных процедур, которые укрепляют организм, увеличивают его работоспособность и стрессоустойчивость. [5]

Проявление активности благоприятно сказывается на индивидуальном и общественном здоровье. Занимаясь спортом самостоятельно, мы можем продемонстрировать обществу не только свои умения, но и пример некого подражания нам. ЗОЖ – главный рычаг профилактики укрепления здоровья людей.

Из года в год, правительство государства обращалась к программам, касающихся вопросов здравоохранения, не раз проявляло инициативу в разработке и утверждении ряда законодательных актов, благоприятно повлиявших на общество. Основным законом является Федеральный закон "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации" от 21.11.2011 N 323-ФЗ, в котором прописаны все действующие программы. [2]

Говоря о развитии здоровой жизнедеятельности общества, нельзя не упомянуть, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:

1. Наследственность - 20%;

2. Окружающая среда - 20%;

3. Уровень медицинской помощи - 10%;

4. Образ жизни - 50%.

Здоровый и духовно развитый человек отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Основные факторами, благоприятно влияющие на здоровый образ жизни человека являются: режим дня; закаливание; спорт; благоприятное взаимоотношение в окружающей средой. Помимо положительных резонов, есть и отрицательные, а именно: загрязнение экологии в месте проживания; психологическая и эмоциональная неуравновешенность организма; наличие вредных привычек [10]

Стоит отметить важность соблюдения баланса этих факторов. Перенагрузка организма может отрицательно сказаться на жизнедеятельности человека. Так что всё необходимо делать в меру!

Что касается физической активности, то стоит обратить внимание на качественность выполнения различного рода упражнений на укрепление или подтянутость мышц. Тренировки бывают разными, что даёт право человеку выбрать ему более подходящий вид. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе, благодаря которым стимулируется необходимый поток кровообращения, улучшая самочувствие организма. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1–1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5–1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом.[8]

Немаловажным является и соблюдение распорядка вашего дня. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Основным моментом стоит выделить качество сна, которое играет значительную роль в трудоспособности каждого из нас. Человеку рекомендуется засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время для того, чтобы выработать рефлекс правильного распорядка дня. Что касается питания, то оно индивидуально, но должен существовать рацион, в котором значения белков, жиров и углеводов приравнены к рекомендованным значениям согласно данным Института медицины Национальных академий. [11]Соблюдение постоянного контроля своего здоровья, проведение осмотров – ещё один немаловажный фактор. Его поддержание имеет воспитательный характер: приучение человека осознанно подходить к соблюдению правил личной гигиены и занятий физической нагрузки.

Отказываясь от качественного осмотра у специалиста, люди могут ухудшить ситуацию своего организма, пренебрегая медицинской помощи. Ведь отказываясь от ответственности, организм человека подвергается к серьёзным заболеваниям, которые в дальнейшем несут за собой отрицательное влияние на его самочувствие и работоспособность. [4]

Подводя итог, хочется отметить, что самое важное в жизни любого человека это здоровье. Забота о нём даёт нам гарантию на то, что нашей жизнедеятельности ничего не угрожает. Соблюдая основные правила здорового образа жизни, можно избежать ухудшение своего самочувствие и внести большой вклад в его распространении в общество. [3]Воспитание ценностного отношения к собственному здоровью - цель формирования здорового образа жизни. Спорт – главный помощник в укреплении мышц и улучшении самочувствия и развития трудоспособности.

Список литературы

Википедия. Свободная энциклопедия[Электронный ресурс] . – Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/ . Дата обращения: 17.11.2022 г.;

Консультант Плюс. Надёжная правовая поддержка[Электронный ресурс] . – Режим доступа: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_121895/. Дата обращения: 19.11.2022 г.;

Куценко Г. И. Книга о здоровом образе жизни / Г. И. Куценко . - М. : Профиздат, 1987. - 250,3 с. : ил.; 21 см.; ISBN (В пер.);

Образовательная платформа «Юрайт»[Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://urait.ru/. Дата обращения: 20.11.2022 г.;

Научная электронная библиотека «КиберЛенинка»[Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/. Дата обращения: 19.11.2022 г.;

Воробьев В. И. Слагаемые здоровья : о рационе питании / В. И. Воробьев. - М. : Знание, 1987. - 188,[3] с. : ил.; 20 см. - (Нар. ун-т. Естественнонауч. фак.);

Виленский М.Я. Физическая культура студента : учебник для студентов высших учебных заведений / М. Я. Виленский ; под ред. В. И. Ильинича. - Москва : Гардарики, 2005. - 446, [1] с.; 22 см.; ISBN 5-8297-0010-7 : 5000;

Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность / Ф. П. Космолинский. - М. : Знание, 1983. - 63 с. : ил.; 16 см. - (Новое в жизни, науке, технике);

Огородникова Н. Н. Холод против простуды / Н. Н. Огородникова. - М. : Сов. спорт, 1990. - 46,[2] с. : ил.; 21 см. - (Физкультура для здоровья).; ISBN 5-85009-201-3;

Роспотребнадзор. Памятка: Основные принципы здорового образа жизни[Электронный ресурс] . – Режим доступа: https://72.rospotrebnadzor.ru/content/623/67938/ . Дата обращения: 20.11.2022 г.

Роспотребнадзор. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах[Электронный ресурс] . – Режим доступа: http://12.rospotrebnadzor.ru/rss_all//asset_publisher/Kq6J/content/id/226190 Дата обращения: 21.11.2022 г.

Bibliography

1. Wikipedia. Free Encyclopedia [Electronic resource]. – Access mode: https://ru.wikipedia.org/wiki/ . Date of access: 11/17/2022.

2. Consultant Plus. Reliable legal support [Electronic resource]. – Access mode: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_121895/. Date of access: 11/19/2022;

3. Kutsenko G. I. A book about a healthy lifestyle / G. I. Kutsenko. - M. : Profizdat, 1987. - 250.3 p. : ill.; 21 cm; ISBN (In trans.);

4. Educational platform "Urayt" [Electronic resource]. — Access mode: https://urait.ru/. Date of access: 11/20/2022;

5. Scientific electronic library "CyberLeninka" [Electronic resource]. — Access mode: https://cyberleninka.ru/. Date of access: 11/19/2022;

6. Vorobyov V. I. Health components: about the diet / V. I. Vorobyov. - M.: Knowledge, 1987. - 188, [3] p. : ill.; 20 cm. - (Nar. un-t. Natural science faculty.);

7. Vilensky M.Ya. Student's physical culture: a textbook for students of higher educational institutions / M. Ya. Vilensky; ed. V. I. Ilyinich. - Moscow: Gardariki, 2005. - 446, [1] p.; 22 cm; ISBN 5-8297-0010-7: 5000;

8. Kosmolinsky F. P. Physical culture and working capacity / F. P. Kosmolinsky. - M.: Knowledge, 1983. - 63 p. : ill.; 16 cm - (New in life, science, technology);

9. Ogorodnikova N. N. Cold against colds / N. N. Ogorodnikova. - M.: Sov. sport, 1990. - 46, [2] p. : ill.; 21 cm. - (Physical education for health).; ISBN 5-85009-201-3;

10. Rospotrebnadzor. Memo: Basic principles of a healthy lifestyle [Electronic resource]. – Access mode: https://72.rospotrebnadzor.ru/content/623/67938/ . Date of access: 20.11.2022

11. Rospotrebnadzor. Norms of physiological needs for energy and nutrients [Electronic resource]. – Access mode: http://12.rospotrebnadzor.ru/rss_all//asset_publisher/Kq6J/content/id/226190 Date of access: 11/21/2022

Код для цитирования: Скопировать