XV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2023

Чтобы человек мог иметь хорошее самочувствие и отменное здоровье, он должен вести здоровый образ жизни. Конечно для этого необходимо хорошо питаться, отказаться от вредных привычек и соблюдать некоторые другие правила. Но физическая активность один из наиболее важных компонентов. В современном же мире интеллектуальный труд преобладает и люди занимаются спортом, чтобы восполнить недостаток движения. Занятия физкультурой полезны в любом возрасте.

Наиболее простая и универсальная классификация включает три основных периода: детство, зрелость, старость. В детстве и подростковом возрасте, как правило нет никаких серьёзных недомоганий и люди не задумываются о своём здоровье. В зрелом возрасте уже появляется плохое самочувствие и человек ищет способы вернуть здоровье. И наконец, люди пожилого возраста имеют много болезней, в том числе и таких, которые затрудняют занятия физическими упражнениями. Главная проблема состоит в том, что большинство людей начинают заниматься спортом только при появлении проблем со здоровьем, и как правило в зрелом или пожилом возрасте.

Цель: определить влияние физических упражнений на организм человека в различные периоды жизни.

Задачи: 1) выявить полезное и негативное влияние физической активности на организм человека; 2) определить влияние физических упражнений на здоровье людей в разном возрасте.

Негативное влияние физических упражнений на организм человека. Физическая активность является физиологической потребностью человека. Но она обязательно должна быть умеренной. Большие физические нагрузки, а тем более профессиональный спорт, способны привести к огромным проблемам со здоровьем в длительной перспективе. Однако заболевания у спортсменов могут возникать и при правильной организации и методике тренировочного процесса вследствие чрезвычайно высоких нагрузок, испытываемых спортсменом-профессионалом. Кроме того, заболевания могут возникать при неправильных и бесконтрольных действиях самих спортсменов в отношении режима и предписаний врача или тренера. Тяжесть негативных последствий профессионального спорта на прямую зависит от того на сколько долго человек занимается определённым видом спорта [2].

В современном обществе распространён стереотип о том, что спортсмен всегда здоров. А также многие справедливо считают, что чем раньше начать заниматься спортом, тем больших успехов можно в нём добиться. Таким образом многие приходят в спорт ещё детьми и, стараясь достичь в нём высот упорно занимаются. Учитывая, что организмы детей довольно хорошо адаптируются к нагрузкам, то негативные физические изменения становятся ещё более выраженными. Тем более спортсмен может получить травмы, которые навредят его здоровью.

К счастью, такой вред несёт только профессиональный спорт. Если человек не гонится за рекордами или занимается лечебной физкультурой, то от занятий он получит только пользу.

Полезное влияние физической активности на организм:

1) Укрепляется опорно-двигательный аппарат, увеличиваются силовые показатели мышц. Под влиянием регулярных тренировок улучшается кровообращение, укрепляются мышцы всего тела и общее здоровье организма.

2) Укрепляется и развивается нервная система. Увеличивается скорость нервных процессов, мозг быстрее реагирует на те или иные ситуации, быстро находит и принимает решения, а также повышается обучаемость человека.

3) Улучшается работа сердца и сосудов.

4) Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде дыхание становится более глубоким и интенсивным. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.

5) Повышается иммунитет и способность организма противостоять неблагоприятным условиям среды

6) Меняется отношение к жизни. Люди, занимающиеся физкультурой, жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам [3].

Все эти полезные факторы могут влиять на человека в разной степени в зависимости от вида спорта или даже вредить здоровью в случае профессиональных спортсменов.

Однако на людей разных возрастных групп упражнения будут влиять по-разному, а также будет существовать множество ограничений и особенностей для занятий.

Влияние занятий физкультурой и спортом на организм детей неоценимо. Именно детям и подросткам необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

Ежедневные занятия физкультурой - залог здорового хорошего самочувствия, развития и роста ребенка. Спорт доставляет детям и подросткам радость и положительные эмоции. Привычка к физическим тренировкам с юного возраста остается, как правило, на всю жизнь [3].

Наиболее неприхотливы к спорту люди зрелого возраста. Физические упражнения поддерживают тело в тонусе и сохраняют здоровье. Из-за хорошего здоровья особых противопоказаний для занятий нет. Если человек ранее был малоподвижным, то физкультура приводит организм к здоровому состоянию. Если же занятия спортом начались ещё с детства, то занятия в зрелом возрасте позволят как можно дальше отодвинуть процессы старения.

В самой большой зоне риска находятся люди пожилого возраста. У них уже много приобретённых болезней и противопоказаний. Но с другой стороны для них физические упражнения наиболее эффективны.

Физические упражнения вызывают выраженные физиологические сдвиги в мышцах, внутренних органах и особенно в центральной нервной системе, в ее высших отделах – коре головного мозга, проявляющиеся процессом возбуждения большого числа нервных центров.

Длительные систематические занятия физическими упражнениями обладают высокой эффективностью, которая проявляется в расширении и совершенствовании адаптационных возможностей организма лиц пожилого возраста. Поэтому нельзя ограничиваться только суммарной оценкой оздоровительной эффективности занятий физической культурой. Необходимо иметь четкое представление о различных эффективных возможностях физической культуры [1].

Заключение. Таким образом можно сделать вывод, что чем раньше начать заниматься физкультурой, тем более полезный эффект будет от занятий. Но, так или иначе, свой благотворный эффект физические упражнения оказывают в любом возрасте. Физические упражнения должны выполняться технически правильно и не перегружать организм, иначе они только навредят. Люди пожилого возраста должны обращать особое внимание на тип тренировок и их интенсивность. Перед занятиями им необходимо проконсультироваться с врачами, так как у них может быть много противопоказаний.

Литература

1. Галимов Г. Я., Мендот Э. Э., Мендот Э. В. Влияние занятий физической культуры на функциональное состояние лиц пожилого возраста [Электронный ресурс] / URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zanyatiy-fizicheskoy-kultury-na-funktsionalnoe-sostoyanie-lits-pozhilogo-vozrasta (дата обращения: 15.10.2022).

2. Коган О.С., Галиуллина С.Д. Факторы профессиональной спортивной деятельности, негативно влияющие на здоровье высококлассных спортсменов [Электронный ресурс] / URL: https://cyberleninka.ru/article/n/faktory-professionalnoy-sportivnoy-deyatelnosti-negativno-vliyayuschie-na-zdorovie-vysokoklassnyh-sportsmenov (дата обращения: 13.10.2022).

3. Шутьева Е.Ю., Зайцева Т.В. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека [Электронный ресурс] / URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-sporta-na-zhizn-i-zdorovie-cheloveka (дата обращения: 15.10.2022).