XIV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2022

Влияние плавания на здоровье легочной системы

Глубокое погружение в воду (по крайней мере, до уровня грудной клетки) оказывает серьезное воздействие на легочную систему. Это частично опосредовано транслокацией крови в грудную сосудистую систему, а также прямым сдавливанием грудной клетки гидростатическим давлением. В результате происходит снижение жизненной емкости легких на 6-9% и увеличение работы дыхания - это означает, что вода является прекрасной средой для тренировки дыхания (особенно тренировки дыхательных мышц) и реабилитации. В 2012 было проведено обсервационное исследование здоровых семи-восьмилетних мальчиков, которые играли в футбол два раза в неделю, плавали два раза в неделю или вели малоподвижный образ жизни. Группа плавания показала статистически значимо более высокие уровни максимальное давление вдоха и выдоха (указывающее на большую силу дыхательных мышц) по сравнению с футбольной и малоподвижной группами. Точно так же лучший результат в ходе спирометрии был продемонстрирован у взрослых пловцов по сравнению с людьми, занимающимися другими видами спорта. Дальнейшие исследования показывают, что эти преимущества становятся тем более значительными, чем дольше человек занимается плаванием как формой регулярных физических нагрузок активности. Было установлено, что плавание может быть рекомендовано при хронических респираторных заболеваниях или других дегенеративных состояниях, когда необходимо усилие дыхательных мышц.

Особый интерес представляет влияние занятий плаванием на детей с астмой. Астма является наиболее распространенным хроническим заболеванием в педиатрии, и его распространенность увеличивается во многих частях мира. Следствием астмы является плохая кардиореспираторная подготовленность у многих детей, поскольку страх перед приступом может препятствовать физической активности. Поэтому, плавание обычно рекомендуется в качестве формы физической активности для этой группы населения, учитывая, что вода предлагает влажность, тепло, низкое воздействие пыльцы и гидростатическое давление на стенку грудной клетки, что снижает работу дыхания, связанную с выдохом. Упражнения в бассейне также успешно используются в качестве формы легочной реабилитации для людей с хроническими заболеваниями легких. Исследования показали, что водные тренировки для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких и сопутствующими заболеваниями, такими как ожирение или скелетно-мышечные/неврологические заболевания, эффективнее, чем наземные тренировки. Кроме того, плавание имеет дополнительные преимущества содействия нормальному физическому/психическому развитию, развитию кардиореспираторной физической подготовки и увеличения объема легких и техники дыхания. Таким образом, можно сделать вывод о том, что плавание и водные упражнения могут влиять на силу дыхательных мышцы легочной функции у здоровых детей и взрослых; упражнения на водной основе также являются жизнеспособным терапевтическим вариантом для улучшения функции легких и кардиореспираторного состояния при определенных легочных патологиях, таких как астма и хроническая обструктивная болезнь легких.

Влияние плавания на здоровье опорно-двигательного аппарата

Во время погружения повышенный сердечный выброс преимущественно распространяется на кожу и мышцы, а не на внутренности, что приводит к увеличению мышечного кровотока на 225% и к увеличению доставки кислорода к активным мышцам. Эффект плавучести также оказывает воздействие на опорно-двигательный аппарат, уменьшая сжимающие нагрузки на суставы. Относительная легкость движения в воде может также активировать супраспинальные проводящие пути, что приводит к снижению воспринимаемой боли. Кроме того, погружение в термонейтральную воду оказывает расслабляющее действие на нервную систему, которое в сочетании с эффектами гидростатического давления может способствовать уменьшению отека и боли у лиц с жалобами на опорно-двигательный аппарат.

В одном исследовании изучалось влияние плавания на людей, страдающих хроническим артритом. 48 взрослых случайным образом распределились на двенадцать недель тренировок по плаванию или езде на велосипеде под наблюдением. Результаты показали, что плавание оказало аналогичные, если не более благоприятные эффекты на сосудистую функцию и воспалительные маркеры по сравнению с циклическими тренировками.

Таким образом, данные свидетельствуют о том, что водные упражнения оказывают положительное влияние на широкий спектр опорно-двигательного аппарата.

Влияние плавания на здоровье нервной системы

Общепризнанно, что физические упражнения у младенцев способствуют развитию нервной системы и последующему развитию двигательные способности. Ряд небольших предварительных исследований выявили улучшение двигательного развития в результате занятий плаванием (в частности, показатели хватания и равновесия), однако методологические ограничения не позволяют сделать окончательные выводы.

У взрослых с неврологическими заболеваниями более широко изучена физическая активность в воде. Было проведено 20 исследований с участием лиц с рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона и инсультом. Динамический баланс был наиболее часто измеряемым результатом. Исследователи пришли к выводу, что существуют доказательства умеренного уровня того, что водные упражнения улучшают подвижность у людей с неврологическими расстройствами.

В рандомизированном контролируемом исследовании (не включенном в систематический обзор) была предпринята попытка сравнить влияние упражнений в воде по сравнению с упражнениями на суше на равновесие у людей с болезнью Паркинсона. Тридцать четыре пациента с болезнью Паркинсона были распределены либо для водных упражнений, либо для контроля (обычная наземная реабилитация). Все участники прошли тот же период реабилитации. Никаких побочных эффектов не было зарегистрировано, и проведение тренировок было хорошим среди обеих групп. Обе группы продемонстрировали улучшения после вмешательства, но групповой анализ показал, что группа, занимавшаяся водными упражнениями, значительно улучшила показатели баланса Берга.

Для пациентов с рассеянным склерозом утомляемость является одним из наиболее распространенных симптомов с далеко идущими биопсихосоциальными последствиями. Упражнения считаются важным компонентом лечения рассеянного склероза для замедления прогрессирования заболевания. В 2012 году профессор М. Каргарфард совместно с группой специалистов провел рандомизированное контролируемое исследование с участием 32 женщин с рассеянным склерозом. Участники были случайным образом распределены либо на участие в водных тренировках в течение восьми недель (тренировочная группа), либо на поддержание привычного распорядка дня (контрольная группа). Исследователи установили, что лица, занимавшиеся водными тренировками, показали значительные улучшения по сравнению с контрольной группой. Ученые предполагают, что термодинамические свойства воды позволяли людям с рассеянным склерозом заниматься спортом, не испытывая термической усталости, позволяя выдерживать большие периоды физической активности до утомления.

Таким образом, данные свидетельствуют о том, что упражнения в водной среде дают дополнительные преимущества для людей с неврологическими и нейродегенеративными состояниями. В частности, упражнения в воде способствуют равновесию и дают больший запас терапевтической безопасности для лиц с повышенным риском падения. Учитывая распространенность детских занятий плаванием, будущие исследования должны быть направлены на установление путей предотвращения неврологических заболеваний.

Выводы

Итак, в настоящее время учеными выяснили, что плавание способно оказывать значительное влияние на физическое состояние человека, в частности, на здоровье важнейших систем организма. Причем занятия плаванием будут полезны людям, независимо от их пола и возраста. Несмотря на то, что общее количество исследований, посвященных оздоровительному эффекту плавания, сравнительно невелико, в ближайшее время вероятно повышение интереса специалистов к этому вопросу; вполне вероятно, что водные тренировки вкупе с медикаментозным лечением способны давать значительные результаты.

Список использованных источников

1 «Antoine-Janville, S., Lalanne-Mistrih, M.L., Tressières, B., Mono, R. and Hue, O. (2013) "Nou tout an dlo-la: A swimming-based physical activity promotion program", Public health, 127(10) ». pp. 967-969. – Режимдоступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24074629/ (Датаобращения 01.06.2022)

2 «Cardon, G., Verstraete, S., de Clercq, D. and de Bourdeaudhuij, I. (2004) ‘A comparison of physical activity levels in swimming and non-swimming elementary

physical education classes», Journal of Teaching in Physical Education, 23(3), pp. 252-263. – Режимдоступа: https://www.semanticscholar.org/paper/Physical-Activity-Levels-in-Elementary-School-A-of-Cardon-Verstraete/b0f4de209ea9cdf6d4267881e923d4ccd1c41744 (Датаобращения 01.06.2022)

3 Ganciu, O.M. (2015) «The effectiveness of swimming in treating and prevention obesity», Civilization and Sport, 16(3), pp. 247-252. Режим доступа: https://www.citethisforme.com/topic-ideas/medicine/dissertation%20Swimming%20is%20preventing%20obesity-145460304 (Дата обращения 01.06.2022)

4 Gappmaier, E., Lake, W., Nelson, A.G. and Fisher, A.G. (2006) «Aerobic exercise in water versus walking on land: effects on indices of fat reduction and weight loss of obese women», Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, pp. 564-569. Режим доступа: https://www.researchgate.net/publication/6677579_Aerobic_exercise_in_water_versus_walking_on_land_Effects_on_indices_of_fat_reduction_and_weight_loss_of_obese_women (Дата обращения 01.06.2022)

5 Pringle, A., Zwolinsky, S., McKenna, J., Brown, P. and Daly-Smith, A. (2014) «Initial effects of a free swimming pilot programme on the physical activity levels of young people», Public health, 128(5), pp. 485-487. Режим доступа: https://www.semanticscholar.org/paper/Initial-effects-of-a-free-swimming-pilot-programme-Pringle-Zwolinsky/95663a68c523223e398b5411cbd4304e2b1c8009 (Дата обращения: 01.06.2022)

Код для цитирования: Скопировать