XIV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2022

Ведение здорового образа жизни в наше время является важной задачей. Многие задаются вопросом: «Важно ли следить за своим здоровьем, заниматься спортом?».

Люди в наше время выбирают посмотреть сериал глубокой ночью, чашку кофе на завтрак и полежать на диване, вместо здорового 8-9 часового сна, завтрака с большим количеством белков и углеводов и утренних пробежек. Это в итоге приводит к тому, что у них повышается частота болезней, травм и т.д.

К сожалению, в наши дни процент людей, являющихся приверженцами здорового образа, уменьшается, но также и не растет количество «Анти-ЗОЖ-ников». На 2021 год регионом с наибольшей долей приверженцев ЗОЖ стала Ингушетия, а с «Анти-ЗОЖ-никами» - Ненецкий автономный округ.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) включает в себя следующие факторы, влияющие на наш организм, это: режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, закаливание, рациональное и своевременное (в один и тот же промежуток времени) питание. Поэтому можно смело сказать, что ЗОЖ важен для нас.

К сожалению, его не придерживаются даже профессиональные спортсмены. Некоторые из них одновременно с занятиями спортом курят и пьют, что сказывается, как на результаты в каком-либо виде спорта, так и на здоровье.

Курение и алкоголь оказывают сильное влияние на наш организм, особенно на дыхательную систему. При курении происходит «сухая перегонка»: воздух при вдыхании табачного дыма нагревается до высокой температуры и извлекает из него различные вещества, которые с дымом попадают в наш организм. Легкие начинают атрофироваться, уменьшается эффективность газообмена, так как повреждается аерогематический барьер (барьер между альвеолой легкого и кровью), также возникает риск появления злокачественных образований. Причем скорость поражения легочной ткани напрямую зависит от количества сигарет, которые человек выкуривает в течение дня.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, не курят, не пьют, стараются питаться правильно. Питание оказывает огромное влияние на наш организм. Употребление жиров позволяется усваиваться жирорастворимым витаминам (витамины А, D, E, K). Витамин A, является производным ретинола, а, следовательно, требуется для нашего зрения. Помимо этого, витамин А необходим для поддержания деятельности иммунной системы и костной ткани в норме. При гиповитаминозе (недостатки витамина) наблюдается ксерофтальмия и кератомаляция, гемералопия или же «Куриная слепота», истончение кожи, мальабсорбции (нарушение всасывания в кишечнике), непереносимость глютена, болезнь Крона. Также, благодаря правильному питанию, в организм поступают F (фтор), Ca (кальций), белки и различные углеводы. Ca важен для костной ткани, так как он входит в ее состав, делая ее более жесткой и прочной, поэтому люди, питающиеся правильно ломают кости гораздо реже, чем люди питающиеся неправильно. F входит в состав эмали, которая требуется зубам для защиты внутренних слоев зуба (пульпы и дентина), а также требуется зубам для выполнения функции откусывания и пережевывания пищи.

Таким образом, мы можем сказать, что формирование здорового образа жизни является важной целью нашего государства для сохранения здоровья нации.

Литература:

Слободин В.Б. Избранные главы биологической химии. Часть I: учебное пособие. – Иваново: ГБОУ ВПО ИвГМА Минздрава России, 2013.