XIV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2022

В современном мире танец приобрел большую популярность как среди старшего поколения, так и среди молодежи. Его можно отнести к одному из самых комфортных видов физической нагрузки. Термин «танец» является довольно разнородным. Его определение еще зависит от исторического и культурного контекстов. Танец – древнейшее из искусств, оно отражает потребность человека передавать другим людям свои эмоции посредством своего тела. Также танец – это ритмичные, динамичные и техничные движения тела, которые выстраиваются в определенную композицию с музыкальным сопровождением. Человек в любом возрасте начав заниматься танцами может значительно улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Так как это тоже физическая нагрузка, то и польза от них будет примерно такая же, как и от других любых кардио–упражнений. Помимо укрепления сердечно–сосудистой системы, танцы помогают улучшить баланс и силу. «Движения, которые мы обычно выполняем в повседневной жизни, такие как ходьба, подъем по лестнице и обычные тренировки, такие как бег на дорожке и езда на велосипеде, происходят в сагиттальной плоскости, но танец заставляет тело работать во всех стороны, вспомните хотя бы вращения. Это приводит к тому, что мышцы лучше прорабатываются», – сказал профессиональный танцор Джонатан Тилицки.

Целью данной статьи является изучение танца как вида спорта.

Задачи:

1. Танцы для нынешнего поколения и старшего поколения.

2. Рассмотреть танцы как необходимый элемент здоровой жизни.

3. Выявить наиболее мотивирующие факторы на занятия танцами. Факты о танцах.

4. Проанализировать полученные данные, дать информацию о популярных направлениях и сделать вывод.

Объектом исследования является танец, а предметом исследования: мотивирующие факторы на занятие спортом и танцами.

С каждым годом количество любителей активного образа жизни увеличивается. В 2006 году было проведено исследование аутсорсинговым call-центром ID System, было опрошено 150 женщин в возрасте от 15 до 45 лет. Доля респондентов посещающих спортивные занятия (в том числе танцы) была всего 23%. Результаты исследования приведены на диаграмме (Рис.1.) Это достаточно не высокий показатель, но в 2021 году был проведен опрос ВЦИОМ и в результате действительно большое количество россиян заботится о своем физическом и психическом здоровье (56%)(Рис.2). Выше доля спортсменов среди молодежи 18-24 лет (71%), но и среди представителей пожилого возраста занимается каждый второй (50% среди группы 60+). Не занимаются спортом или физическими упражнениями 43-44% россиян.

Рис. 1. Результаты опроса call-центра ID System «Вы занимаетесь спортом?» 2006 год

Рис. 2. Результаты опроса ВЦИОМ «Вы занимаетесь спортом?» 2021 год

Начать заниматься танцами с целью усовершенствования своей физической формы можно в любом возрасте. Как вид спорта танцы хороши тем, что форсированные нагрузки, которые получает тело и организм начинающего танцора, вынуждают его адаптироваться к усложняющимся задачам. В следствии происходят качественные изменения организма, укрепление мышц и связок, повышение гибкости. Для нынешнего поколения танцы как вид спорта хороши тем, что они, как правило, компенсируют недостаточную двигательную активность, современные дети привыкли проводить время возле телевизоров и компьютеров. Зачастую родители записывают своих детей в танцевальные кружки различной стилистической направленности с целью стабилизации и более успешного развития детского организма. Особенно важны занятия танцами для детей в подростковом возрасте, так как позволяют не только направить кипящую энергию подростков в нужное русло, но и создать базу для правильного развития их организма. И стоит также учитывать тот факт, что умение танцевать является одним из условий полноценного развития человека. Люди старшего поколения могут использовать танцы как фитнес. Систематическое сидение в офисе за компьютером, в машине за рулем или отдых в виде лежания на диване в выходные дни не лучшим образом сказываются на состоянии организма. Танцы помогут не только восполнить недостаток движения, но и выработать легкую походку, создать правильную осанку и быть всегда в хорошей физической форме. Посещая танцевальный кружок хотя бы два раза в неделю, можно добиться естественности движений и развить гибкость. Даже выполненный утром танец вместо зарядки, положительно сказывается на состоянии здоровья. Причина того, что танцы по утрам становятся популярнее, кроется в том, что каждый человек может выбрать для себя оптимальный темп танца и его продолжительность и движения.

Вот несколько фактов о танцах:

Посещение кружка бальных танцев хотя бы два раза в неделю уменьшает риск слабоумия;

У детей, которых мамы водили в танцкласс, кости на 5% крепче, чем у домоседов и лежебок;

Ученые проводили эксперименты на больных–сердечниках. У танцоров количество кислорода в крови увеличилось на 18%, у физкультурников – только на 16%;

Танцы сжигают примерно 400 ккал в час.

Младенцы в возрасте от пяти месяцев до двух лет способны реагировать и даже двигаться в ответ на ритм музыки, причем он действует на них сильнее, чем человеческая речь;

В Пекине большими темпами набирает популярность мужской танец живота. С его помощью китайцы борются с лишним весом;

Многие направления танцев благотворно влияют на нервную систему человека: снимают нервное напряжение и головные боли, стабилизируют артериальное давление;

У людей, профессионально занимающихся танцами, не бывает болезни Паркинсона.

Существует множество направлений танца, каждый может выбрать для себя подходящее направление:

Хип–хоп – жизнерадостное, задорное и весьма энергозатратное молодёжное танцевальное направление. Человек может выразить свои эмоции, переживания, раскрепоститься благодаря движениям, которые подсказывает само тело. Это драйв и адреналин, дух соперничества и лидерства. Здесь чувствуется яркий чёткий стиль.

Этому направлению присущи движения, которые обращены вниз, расслабленные полусогнутые колени и корпус тела, находящийся в низкой посадке. Высокие прыжки сменяются скольжением по полу, присутствует быстрый неожиданный переход от волнообразных и медленных движений к резким и чётким. Танцор должен казаться полностью расслабленными, а танец – развязным.

Это направление подходит всем, кто молод или чувствует себя таковым, уверен в себе. Хип–хоп может стать полезным увлечением для ребенка. Детям и подросткам он поможет укрепить опорно–двигательный аппарат, скорректировать небольшую сутулость. Более того, это танцевальное направление воспитывает волевые качества и целеустремлённость, помогает проявить индивидуальность.

Согласно исследованию Kids inactive most of the time during dance classes, хип–хоп – самое полезное для ребёнка танцевальное направление: 57% продолжительности тренировки человек находится в движении.

С особой осторожностью стоит отнестись к таким занятиям людям, у которых есть проблемы с коленными суставами, так как на них приходится большая нагрузка.

Латиноамериканские танцы известны своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. Занятия состоят из трёх частей:

Разминка – полукруговые вращения головой, бёдрами, круговые движения плечами и тому подобное.

Основная часть – разучивание движений и их многократное повторение.

Заминка – обычно статические упражнения на растяжку и танцевальные движения в медленном темпе.

Данный вид тренировок идеален для энергичных и эмоциональных людей. Он воплощает в себе зажигательный ритм и чёткость движений.

Главная черта таких танцев – постоянная работа мышц бёдер при зафиксированном положении спины и пружинящий шаг. Поэтому основная нагрузка приходится на мышцы плеч, поясницы и ног. Также этот вид танца помогает улучшить сердечный ритм.

Одна из немаловажных особенностей заключается в том, что вы даже не заметите нагрузку на организм в целом. Максимум, что вы почувствуете, – лёгкую приятную усталость. Это связано с пропорциональностью нагрузки на всё тело.

Активно занимаясь латиноамериканскими танцами, можно не только похудеть, но и перекачать бёдра, если к этому есть склонность.

При наличии сердечно–сосудистых заболеваний и проблем с опорно–двигательным аппаратом такие танцы противопоказаны.

Зумба – одна из самых популярных тренировок для похудения. Она получила распространение в более чем 180 странах. Эта фитнес–программа сочетает в себе элементы хип–хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Её цель – проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений.

Направление придумал колумбиец Альберто Перес (Alberto Perez) в конце 90–х годов. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению других латинским танцам. Позже зумба стала основой тренировок многих звёзд (Шакиры, Бейонсе, Бритни Спирс).

Зумба не терпит ограничений, ею можно заниматься людям любого возраста, мужчинам и женщинам с любыми способностями и навыками. Все хореографические движения просты и понятны.

Тренировка напоминает вечеринку, где все танцуют, используя несложные комбинации движений.

Чтобы начать заниматься, не нужна специальная физическая подготовка, поэтому зумба отлично подходит для новичков.

Упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, что позволяет хорошо подтянуть мышцы.

Категорическими противопоказаниями являются грыжи поясничного отдела позвоночника, смещение позвонков, заболевания костей, связок, суставов, тромбозы, проблемы с сердечной мышцей, высокое давление, посттравматический период.

В заключении хочется сказать, что танец можно считать видом спорта, так как он требует от танцора таких качеств, которые свойственны большинству "настоящих" видов спорта. Таких как выносливость, гибкость, координация и физическая сила. В нынешнее время танцы имеют популярность как среди младшего поколения, так и среди старшего, потому что это, то, что способствует улучшению здоровья и развитию детского организма.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. ВЦИОМ Новости [Электронный ресурс] Wciom.ru – Режим доступа: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/sportivnaja-rossija. – Дата обращения: 29.12.2021. – Загл. с экрана.

2. Деловой квартал [Электронный ресурс] Dk.ru – Режим доступа: https://www.dk.ru/news/rezultaty-issledovaniya-rost-sprosa-na-tancevalnye-zanyatiya-236611510. – Дата обращения: 29.12.2021. – Загл. с экрана.

3. Super.ua [Электронный ресурс] Super.ua – Режим доступа: https://super.ua/luchshie-vidy-tancev-na-kotorye-stoit-zapisatsja-zhenshhinam-posle-40-let-97652/. – Дата обращения: 29.12.2021. – Загл. с экрана.

4. Монахова Е. Г. Спортивные танцы [Текст] : учебно-методическое пособие / Е. Г. Монахова, А. В. Монахов. – Новокузнецк: Изд-во КузГПА, 2005. – 56с.

Код для цитирования: Скопировать