XIV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2022

Пандемия COVID-19 – беспрецедентное время для всех и каждого. Во всем

мире для снижения темпа распространения коронавирусной инфекции применялись ограничения: социальная дистанция, средства защиты и самоизоляция. Несмотря на то, что эти меры способствовали обеспечению общей безопасности, они существенно ограничивали повседневную деятельность людей, и во всем мире большинство людей проводили существенную часть своего времени (если не всё) дома. Несмотря на очевидную релевантность мер, обеспечивающих социальное дистанцирование, их повсеместное введение значительно ограничило возможности активно заниматься спортом или поддерживать хотя бы минимальный уровень физической нагрузки необходимый для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. [5]

Согласно рекомендациям ВОЗ, минимальный уровень физических нагрузок для взрослых, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью - 150–300 минут в неделю, при этом интенсивность нагрузок варьируется от умеренных до интенсивных. Детям и подросткам до 18 лет рекомендуется заниматься не меньше часа в день. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) рекомендуется делать упражнения, которые улучшают равновесие и координацию и укрепляют мышцы.[4]

Стоит уточнить, что под физической активностью в широком смысле подразумевается каждое перемещение тела, которое требует мышечной силы для перемещения и приводит к значительному наращиванию потребления энергии. Как уже упоминалось выше, она является одним из ключевых факторов, способствующих нормальному функционирования организма. Физическая активность играет не последнюю роль в компенсации хронических заболеваний, снижает риск их развития и является одним из «китов», на которых выстраивается здоровый образ жизни. Физическая активность способствует снижению распространения и обострения некоторых приобретенных неинфекционных болезней. Она также позитивно воздействует на психическое самочувствие, нивелируя последствия стресса, который в наше время является «спутником» практически для каждого человека, замедляет наступление заболевания Альцгеймера. Она вносит решающий вклада в формирование и опорно-двигательной системы, на прямую влияет на работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной системы на протяжении жизни. У пожилых людей регулярное движение помогает сохранять здоровье, подвижность и способствует активному участию в общественной жизни. [1]

Всё вышеперечисленное позволяет нам оценить негативные отсутствия физической активности и, как следствие, малоактивного образа жизни, который многие были вынуждены вести не по своей воле.

Изменение среднего уровня активности (рис.1) можно наглядно пронаблюдать на диаграмме, которая стала результатом ежегодного анализа активности пользователей приложения Garmin Connect, интерактивного приложения, которое используют миллионы любителей спорта и фитнеса по всему миру для отслеживания, анализа и обмена информацией о своих тренировках и занятиях.

Рисунок 1. Изменение средней активности пользователей Garmin Connect в период пандемии Covid-19

Стоит обратить внимание на всплеск активности примерно на 14 неделе ( апрель 2020 года). Когда люди привыкли к мысли, что распорядок на какое-то время будет выглядеть иначе, они начали искать новые способы тренировок. Этот поиск был настолько явным, что в 2020 году было зарегистрировано в среднем на 5% больше занятий, чем в 2019. Однако, и в 2019, и в 2020 годах наблюдается явное снижение уровня физической активности. [7]

Естественно, сложившиеся обстоятельства стали достаточно весомым поводом для беспокойства для Всемирной Организации Здравоохранения. Вот некоторые меры, которые, по мнению ВОЗ, необходимо предпринять для повышения уровня физической активности среди населения:
1. Поддерживающая физическая активность.
Правительствам следует сотрудничать со службами здравоохранения и ухода, школами и организациями гражданского общества, представляющими различные социальные группы, для поддержки физической активности дома. Расширение доступа к онлайн-ресурсам для облегчения занятий спортом там, где это возможно, должно быть ключевой целью для сохранения социального дистанцирования. Тем не менее, низкотехнологичные и нетехнологичные решения также необходимо искать для тех, у кого в настоящее время нет доступа к Интернету. Рекомендуется создать гибкий, но последовательный распорядок дня, включая ежедневные физические упражнения, которые помогут справиться со стрессом и беспокойством. [1]

2. Исследования и рекомендации по политике.
Система Организации Объединенных Наций с помощью своих инструментов и механизмов спортивной политики, таких как Межправительственный комитет по физическому воспитанию и спорту, а также посредством своих исследований и политических рекомендаций должна поддерживать правительства и другие заинтересованные стороны в обеспечении эффективного восстановления и переориентации спортивного сектора и, в то же время активизировать использование спорта для достижения устойчивого развития и мира. Научные исследования и высшее образование также будут незаменимыми столпами для информирования и ориентации будущей политики.[6]
3. Техническое сотрудничество и развитие потенциала.
Правительства, структуры ООН и другие ключевые заинтересованные стороны должны обеспечить предоставление услуг по развитию потенциала и техническому сотрудничеству для поддержки разработки и реализации национальной политики и подходов для наилучшего использования спорта для улучшения здоровья и благополучия, особенно в эпоху COVID-19.
4. Информационно-пропагандистская деятельность и повышение
осведомленности.
Правительства, Организация Объединенных Наций и спортивное сообщество, включая сообщество спортивного образования, должны распространять ВОЗ и другие руководства по индивидуальным и коллективным мерам по борьбе с пандемией. Необходимо принять меры для охвата сообществ, которые имеют ограниченный доступ к Интернету и социальным сетям и которые могут быть достигнуты путем каскадирования пирамиды спортивного образования с национального / министерского уровня на провинциальный / муниципальный уровень, от национального инспектора физического воспитания до учителя, от национальной спортивной федерации до клубов. В свою очередь, расширение пирамиды обеспечивает важную обратную связь для выявления потребностей и обмена конкретными решениями. Спортсмены, хотя и серьезно пострадали от пандемии, остаются ключевыми факторами влияния, чтобы аудитория, особенно молодежь, понимала риски и уважала рекомендации. [2]

5. Поощрение позитивного социального отношения и поведения.
Спортивное образование - мощное средство для развития физической формы, психического благополучия, а также социальных установок и поведения в условиях изоляции населения. Инструменты и инструменты спортивного образования, основанные на международных правах и ценностях, такие как Международная хартия физического воспитания, физической активности и спорта, пакет политики в области качественного физического воспитания и инструментарий «Воспитание ценностей через спорт», по-прежнему актуальны для обеспечения того, чтобы многие виды физической активности онлайн модули, которые в настоящее время развертываются, соответствуют стандартам гендерного равенства, недискриминации, безопасности и качества. Так же в новых Руководящих принципах ВОЗ 2020 было подчеркнуто, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, даже если рекомендуемые пороговые значения не соблюдаются, а также даются ключевые рекомендации для сохранения физической активности среди населения разного возраста.[3]

Стоит отметить, сто несмотря на значительное снижение физической активности в начале пандемии, в настоящий момент можно отметить повышение и стабилизацию уровня физической нагрузки. Несомненно, немаловажную роль в этом сыграло смягчение мер социального дистанцирования и своевременно принятые меры рекомендованные ВОЗ. Однако, и сами люди, приспособившись к сложившейся ситуации, самостоятельно находят альтернативные меры увеличения собственной физической активности. Для примера, на диаграмме, отражающей среднее количество шагов (рис.2) прекрасно видно, что к концу 2020 года показатели выросли.[7]

Рисунок 2. Среднее количество шагов вдень пользователей Garmin Connect в период пандемии Covid-19

Для многих людей пандемия стала поводом обратить внимание на своё здоровье и начать заботиться о нём, постепенно переходя к здоровому образу жизни, который просто невозможен без регулярных нагрузок. Для восстановления после перенесённой коронавирусной инфекции врачи так же рекомендуют умеренные физические нагрузки. Таким образом, можно сделать вывод, о том, что уровень физической активности начинает увеличиваться, что, несомненно, является положительной тенденцией.

Литература:

1. С. О. Захаров, А. С. Машичев Физическая культура в период эпидемии СOVID-19 //Молодой учёный. 2020. № 21 (311). — С. 236–237. [Электронный ресурс] URL: https://moluch.ru/archive/311/70464/ (дата обращения: 20.12.2021)

2. Камионский С.А. Философия здоровья//Humans.ru [Электронный ресурс] URL: http://www.humans.ru/humans/65975 (дата обращения:21.12.2021)

3. Приложение 1. Рекомендации ВОЗ по физической активности для здоровья// Методические рекомендации МР 3.1.0140-18 "Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций" (утв. Главным государственным санитарным врачом РФ, руководителем Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека) 10 декабря 2018 г. [Электронный ресурс] URL: https://base.garant.ru/72176244/53f89421bbdaf741eb2d1ecc4ddb4c33/ (дата обращения:22.12.2021)

4. Физическая активность во время пандемии COVID-19 важна как никогда// БЕЛТА - Новости Беларуси [Электронный ресурс] URL: https://www.belta.by/world/view/fizicheskaja-aktivnost-vo-vremja-pandemii-covid-19-vazhna-kak-nikogda-voz-417885-2020/ (дата обращения:21.12.2021)

5. Дубровина А. В., Гончарук Я. А.Физическая активность во время пандемии // Синергия наук. 2021. №59 [Электронный ресурс] URL: https://www.elibrary.ru/download/elibrary_46320073_36184213.pdf (дата обращения:21.12.2021)

6. Физическая активность в условиях пандемии // Официальный сайт администрации и городской Думы муниципального образования город-герой Новороссийск [Электронный ресурс] URL: https://www.admnvrsk.ru/o-gorode/novosti/glavnye-novosti/news-15022021111700-87212/(дата обращения:21.12.2021)

7. Активность пользователей Garmin в пандемию//Официальный сайт Garmin International в России[Электронный ресурс] URL: https://www.garmin.ru/blog/aktivnost-polzovateley-garmin-v-pandemiyu/ (дата обращения:21.12.2021)