XIV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2022

Пандемия новой коронавирусной инфекции, известной как COVID-19, охватила весь мир в начале 2020 года и неизбежно изменила образ жизни людей из-за наложенных самоизоляцией ограничений, негативно влияя на поддержание физической активности. Несмотря на продолжающуюся по сей день вакцинацию, в связи с появлением новых штаммов и угрозами новых волн эта проблема сохраняет актуальность.

Цель данной работы – изучить роль физической активности в связи с пандемией новой коронавирусной инфекции и вызванной ей самоизоляцией.

Задачи: 1) раскрыть значение физической активности для жизни человека; 2) рассмотреть рекомендации по поддержанию физической активности в условиях самоизоляции и реабилитации.

Физическая активность позволяет регулировать вес, снижать уровень кровяного давления, способствует газообмену в лёгких и улучшает общее физическое состояние, а также уменьшает риск возникновения хронических заболеваний. Более того, что особенно важно в условиях карантина, физическая активность помогает избежать возникновения психических проблем, таких как депрессия и ухудшение когнитивных способностей, снижает стресс. Всё это говорит об особенной необходимости поддерживать физическую форму во время самоизоляции. Игнорирование же этой необходимости может привести к гиподинамии, гипокинезии и дальнейшему ухудшению физического и психического состояния человека [2].

Усложняет ситуацию также то, что в режиме самоизоляции, как следует из самого слова, приходится отказываться от посещения общественных мест для занятия спортом и следует воздерживаться от выхода из места постоянного проживания в принципе. В таких условиях большая часть населения оказывается на удалённой работе или дистанционном обучении, которые вызывают необходимость проводить за монитором компьютера продолжительные периоды времени, а доступ к специальному спортивному инвентарю или отведённой для физических нагрузок местности оказывается затруднён.

Из наиболее простых путей поддержания физической активности Всемирная организация здравоохранения рекомендует сокращать время пребывания в сидячем положении и делать короткие перерывы каждые 20-30 минут работы за компьютером или же подниматься и спускаться по лестницам пешком. На более серьёзные физические занятия всего ВОЗ рекомендует взрослым людям (от 18 лет) отводить не менее 150 минут (при средней интенсивности упражнений) или 75 минут (при высокой интенсивности упражнений) в течение всей недели, причём как минимум дважды в неделю комплекс должен включать в себя упражнения по укреплению мышц. При этом, в случае обнаружения симптомов инфекции (температура, кашель, затруднённое дыхание), необходимо отказаться от выполнения физических упражнений [1].

Особенную роль занятия физической культурой играют при реабилитации перенёсших новую коронавирусную инфекцию больных, что позволяет восстановить все функции организма и укрепить здоровье. Прежде всего необходимо оценить уровень физической нагрузки, который способен перенести переболевший. Для этого проводятся пробы Генчи, Штанге, Серкина, Розенталя, Мартине–Кулешевского, ортостатическая проба, шкала Борга.

Изначально для легочной реабилитации используется дыхательная гимнастика. Поскольку вызванная коронавирусом пневмония в некоторых случаях может повредить и скелетную мускулатуру, может понадобиться выполнение упражнений для восстановления мышц с гантелями. По мере восстановления организма и индивидуальной переносимости нагрузок больным темп, сложность и продолжительность физических нагрузок увеличиваются. При этом важно понимать, что у перенёсших COVID-19 в тяжёлой форме даже малая физическая нагрузка может привести к ухудшению состояния. На более поздних этапах реабилитации допускаются степ-тренировки и упражнения на велотренажёре [3].

Заключение. Поддержание физической активности жизненно необходимо для человека, а особенно сильно это проявляется в условиях самоизоляции. Пренебрежение ей может вызвать проблемы как физического, так и ментального характера, поэтому следует обратить внимание на приведённые ВОЗ рекомендации.

Также физические упражнения играют большую роль в реабилитации после перенесённого коронавируса, поскольку позволяет восстановить функции лёгких и скелетных мышц. Тем не менее, физическая нагрузка должна подбираться в соответствии с индивидуальной переносимостью.

Таким образом, пандемия COVID-19 особенно актуализировала проблему низкой физической активности в современном мире и заставляет в очередной раз обратить внимание на её важность.

Литература

1. Сохраняйте физическую активность во время COVID-19. [Электронный ресурс] / Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ). – Электрон. дан. – Режим доступа: https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/be-active-during-covid-19/, свободный (дата обращения: 20.12.2021). – Загл. с экрана.

2. Родионова, И. А. Организация дистанционного обучения студентов физической культуре в условиях самоизоляции при пандемии коронавируса [Текст] / И. А. Родионова, В. И. Шалупин // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2020. – № 12. – с. 56-63. – Режим доступа: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=44483728/, свободный (дата обращения: 20.12.2021). – Загл. с экрана.

3. Бубнова М. Г. Реабилитация после новой коронавирусной инфекции (COVID-19): принципы и подходы [Текст] / М. Г. Бубнова, А. Л. Персиянова-Дуброва, Н. П. Лямина, Д. М. Аронов // CardioСоматика. – 2020. – №4. – с. 6-14. – Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/reabilitatsiya-posle-novoy-koronavirusnoy-infektsii-covid-19-printsipy-i-podhody (дата обращения: 20.12.2021). – Загл. с экрана.