XIV Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2022

Граждане старшего поколения являются носителями знаний и опыта, вносят существенный вклад в совокупный интеллектуальный потенциал, в социально-экономическое развитие Российской Федерации, стремятся к осуществлению трудовой деятельности, являются создателями значимой части материальных благ, активно участвуют в процессах социального развития, сохраняют и приумножают богатство культуры страны и передают его молодым поколениям, выступают хранителями важнейших духовно-нравственных ценностей и обеспечивают связь и солидарность поколений [1,3].

К сожалению в связи с необратимыми инволюционными процессами проходящими организме человека, в пожилом возрасте наблюдаются изменения опорно-двигательного аппарата: уменьшается подвижность реберно-позвоночных сочленений, в гиалиновых хрящах ребер откладываются соли кальция, из-за дистрофических изменений ослабевают мышцы, усиливается кифоз грудного отдела и лордоз поясничного отдела позвоночного столба, грудная клетка теряет эластичность, прогрессирует остеопороз, в суставах развивается кальциноз сухожилий и суставных сумок, нарастает дегенерация суставного хряща, сужается суставная щель, снижается уровень внутрисуставной жидкости, наблюдаются деструктивные изменения в межпозвонковых дисках и прилежащих тканях [2].

Пилатес является одним из немногих наиболее доступных методов физического воспитания для людей пожилого возраста, позволяющим сохранить и улучшить не только физические качества, но и показатели здоровья.

Цели занятий пилатесом для людей пожилого возраста должны заключаться не только в развитии физических качеств, прежде всего следует ставить в приоритет развитие ощущения собственного тела в пространстве, что позволит улучшить координацию и пластичность движений. Сохранение координации на должном уровне позволит решать повседневные двигательные задачи, тем самым способствует сохранению автономности людей пожилого возраста. Пластика – это определенное по рисунку и ритму движение человеческого тела, отражающее его духовный и внутренний мир, занятия пилатесом способствуют продуцирование духовно-телесного единства через сознательную двигательную активность [3,5].

При выборе упражнений для построения занятий пилатесом с людьми пожилого возраста необходимо учитывать физиологические особенности данной возрастной группы, физические возможности и возможности здоровья занимающихся. Не допускаются к занятиям лица, не имеющие допуск к занятиям пилатесом от лечащего врача. Лица, имеющие повышенное артериальное давление, хронические заболевания в стадии обострения, боли, кровотечения, головокружение, так же не допускаются к занятиям [1] .

Следует исключить упражнения способствующие ухудшению состояния здоровья занимающегося, упражнения должны быть доступны к выполнению данной возрастной группы. Темп выполнения движений необходимо выбирать преимущественно медленный, а дыхание сохранить естественным. Амплитуда при выполнении упражнений выбирается исходя из возможности занимающегося, главный критерий выбора – отсутствие болевых ощущений при выполнении упражнений.

Основные исходные положение применяемое в пилатесе: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы на ковре или полу, лежа на боку, лежа на животе, сидя, стоя на четвереньках, стоя. В связи с особенностями опорно-двигательного аппарата людей данной возрастной группы, необходимо использовать более мягкие коврики для фитнеса, при невозможности принятия какого-либо исходного положения можно прибегнуть к использованию дополнительного оборудования: валикам, пледам и т.д [3].

В помощь пожилому человеку и его близким: физическая активность в пожилом возрасте: Методические рекомендации / Под ред. О. Н. Ткачевой. – М. : Прометей, 2019. – 20 с. – ISBN 978-5-907166-62-2.

Котельников Г. П. Геронтология и гериатрия : учебник / Г. П. Котельников , О. Г. Яковлев, Н. О. Захарова. – Москва, Самара : Самар. Дом Печати, 1997. – 800 с., ил. – 19, табл. – 31, схем – 3. – ISBN 5-7350-0211-2.

Морозова Л. В. Пилатес - как форма профилактики травм и нарушений опорно-двигательного аппарата / Л. В. Морозова, Л. А. Кирьянова. Пилатес - как форма профилактики травм и нарушений опорно-двигательного аппарата // Ученые записки университета Лесгафта. 2018. №1 (155). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pilates-kak-forma-profilaktiki-travm-i-narusheniy-oporno-dvigatelnogo-apparata (дата обращения: 10.10.2021).

Национальный проект «Демография» // Правительство Российской Федерации – URL: http://government.ru/rugovclassifier/839/events/ (дата обращения: 13.10.2021).

Сляднева Л.Н. Телесно-двигательная пластика: теория и практика [текст] : монография / Л.Н. Сляндева. – Ставрополь : Ставролит, 2013. – 240 с. ISBN 978-5-904436-87-2.