XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

В течение прошлого века появились многочисленные публикации о поведении человека в стрессовой ситуации [1]. В настоящее время проблема стресса и депрессивного состояния стала особенно актуальной. По мнению ученых, а также практикующих врачей, даже скромные успехи в борьбе с этими недугами позволят существенно уменьшить число трагедий и самоубийств [2, 3]. Разработано несколько групп методов, которые помогают снять угрозу стресса и депрессии, а также нивелировать их последствия. Их можно условно разделить на три группы:

1. Психотерапевтические методы.

2. Нелекарственные методы.

3. Использование фармакологических средств.

К первой группе относятся несколько направлений. В том числе – когнитивно-поведенческая терапия, БОС-терапия и Арт-терапия.

Вторая группа включает в себя фитотерапию, релаксационные тренировки, а также специфические варианты диеты, которые в значительной степени помогают преодолеть стрессовые и депрессивные состояния. Очень важным компонентом, который может существенно повлиять на устойчивость к стрессам, является правильно организованный режим дня и в частности – достаточно продолжительный и полноценный сон.

И, наконец, в особо тяжелых формах проявления стресса и депрессивного состояния используют лекарственные препараты.

Учитывая, что проблема, которую мы обсуждаем, в условиях современного общества встречается все чаще, наибольший эффект могут принести варианты, способные предупредить переход к стрессовому состоянию. В отличие от представленных выше методов они могут быть рассмотрены как действия, которые не являются сильно обременительными или дорогостоящими, но привычными и часто переходящими в хобби. Например, рыбалка, сбор ягод или грибов, рисование, игра на музыкальном инструменте, вязание. Попробуем остановиться на последнем.

Прежде всего следует отметить, что занятие, которое позволит предупредить или даже снизить уровень уже наступившего стресса, должно по-настоящему радовать человека. Действительно, вязание, как хобби, может быть одним из таких вариантов. Рассмотрим более детально этот процесс и попытаемся выяснить механизм его релаксирующего воздействия.

По своей сути вязание представляет собой процесс изготовления изделия из одной или нескольких нитей путём изгибания их в петли и соединения петель друг с другом.

Чаще всего вяжут одежду (носки, варежки, кофты и т. д.) и изделия для домашнего обихода (пледы, скатерти, салфетки, подушки и т. д.).

Вязание бывает ручное и механическое. При механическом вязании используют специальные машины и чаще всего это целые заводы по изготовлению вязаных вещей.

Для ручного же вязания вместо машин используют крючки, спицы разной длины и толщины, в зависимости от толщины ниток и узора изделия (рис. 1). Сейчас широко практикуется вязание руками без использования дополнительных инструментов. Помимо ниток можно использовать и лоскуты тканей.

Рисунок 1. Некоторые инструменты для ручного вязания.

Ручное вязание в отличие от механического занимает намного больше времени, сил и усердия, поэтому далеко не каждому человеку под силу заниматься таким хобби.

Принято считать, что вязание – занятие бабушек, но теперь это рукоделие все чаще осваивает молодое поколение.

По данным портала The Craft Yarn Council (CYC) в настоящее время спицами или крючком вяжут около трети женщин в возрасте от 25 до 35 лет. Их ряды пополняют также мужчины и школьники. Известный кардиолог, один из пионеров психомиметики и автор книги «Чудо релаксации» д-р Герберт Бенсон утверждает, что регулярное вязание вызывает расслабленное состояние, сравнимое с медитацией и йогой.

Во-первых, вязание, как хобби, помогает с пользой провести время. Например: в декрете, в больнице, на карантине, на пенсии и т. д. Так и время проходит быстрее, потому что человек занят делом, и, в итоге, создается вещь, сделанная своими руками.

Во-вторых, вязание помогает справиться с тревожностью, стрессом, при депрессии. Монотонная работа руками при вывязывании петель расслабляет, приносит умиротворение, чувство внутренней гармонии. Вязание так вовлекает в процесс, что «освобождает голову» от проблем и плохих мыслей.

Еще с древних времен люди заметили психотерапевтический эффект от рукоделия.

Что же человек ощущает, когда занят такой работой?

Самооценка становится выше – в процессе вязания создается новая вещь. Причем, автор сам выбирает какого цвета, формы, узора будет «изделие».

Эмоциональное спокойствие и уравновешенность. Во многих исследованиях отмечено, что рукоделие успокаивает нервную систему человека, помогает расслабиться. Мелкая моторика рук «заставляет работать» практически все отделы головного мозга.

Ощущение индивидуальности и уникальности. Вернемся еще раз к самооценке и посмотрим с другой стороны. Создается единственная в мире вещь, которая может представлять собой настоящий шедевр. И, что важно отметить, он всего в одном экземпляре. При изготовлении чего-то нового раскрываются творческие способности личности.

Женственность (это – специально для женщин). В 21 веке часто этого не хватает. Пока женщина творит, делает своими руками, она осознает, что она «женщина», пробуждаются присущие женщине качества.

Сейчас вязание активно используют в некоторых клиниках как один из методов психотерапии.

В-третьих, некоторые вязанием зарабатывают деньги, продавая свои изделия. Сейчас большой популярностью пользуются вязаные игрушки и пледы. При этом можно всегда находиться дома, занимаясь любимым делом.

В-четвертых, для бабушек вязание – незаменимо. Установлено, что люди, которые занимаются вязанием, в меньшей степени подвержены болезни Альцгеймера.

В некоторых странах крючок, спицы и пряжу применяют для лечения и профилактики болезней. В Турции существует Университет для людей старше 60 лет. Здесь их учат быть здоровыми и активными. Отдельным курсом преподается вязание, причем не только для женщин, но и для мужчин. В Канаде разработана программа для курильщиков при отказе от вредной привычки. Основой является обучение вязанию. Впоследствии данные методы стали использовать для психологической помощи в преодолении тяжелых заболеваний, в том числе онкологических. Терапию пряжей используют для борьбы с последствиями инсульта.

В 2009 году в Университете Британской Колумбии проведены исследования, объектом которых были пациенты с нервной анорексией пищевого поведения, которых обучили вязанию. Из них 74% заявили, что рукоделие уменьшили страхи. Тренер по ведению здорового образа жизни Betsan Corkhill (Англия) – автор книги «Вязание для здоровья и хорошего самочувствия». Был создан сайт для того, чтобы оценить ценность процедуры, которую назвали «терапевтическое вязание». Среди респондентов 54% из тех, кто был в клинической депрессии, сказали, что вязание их делает счастливыми или очень счастливыми.

Следует обратить внимание на тот факт, что психологи советуют в стрессовом состоянии попробовать своими руками связать хотя бы небольшую вещь, например маленькую подушку или игрушку. Это позволит полностью погрузиться в процесс релаксации. Кроме того, само действо в создании «эксклюзивного шедевра» неизбежно приведет к специфическому чувству «радости успеха» – сильнейшему лекарству от депрессии. Весь спектр эмоций в данном случае сложно передать, но его легко можно ощутить.

ЛИТЕРАТУРА.

1. Уолтер Брэдфорд Кеннон. Телесные изменения при боли, голоде, страхе и гневе. 1920. [Электронныйресурс]. URL: Bodily changes in pain, hunger, fear and rage: An account of recent researches into the function of emotional excitement. (датаобращения: 17.12.2020).

2. Кочетков Я. А. Депрессия и стресс: мост между биологией и психологией. Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии. 2010. Т. 8. № 1. С. 48-49.

3. Абрамян В. А., Гусева И. В. Стресс. психология стресса. Новое слово в науке: перспективы развития. 2015. № 3 (5). С. 133-135.

Код для цитирования: Скопировать