XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

По данным Минздрава России, в последние годы отмечается ухудшение демографических показателей граждан Российской Федерации, связанное с различными отклонениями в состоянии здоровья. Значительно увеличилось количество людей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника. 

Как правило, структурно-функциональные нарушения позвоночника проявляют себя в возрасте 18-55 лет и являются причиной длительной потери трудоспособности. Более того, заболевания опорно-двигательного аппарата перестали быть «привилегией старости», а значительно «помолодели», и теперь данные заболевания все чаще встречаются в молодом возрасте. 

При повреждениях и заболеваниях позвоночника возникают как морфологические изменения, так и функциональные нарушения, быстро снижается работоспособность и выносливость к физическим нагрузкам, нарушается координация движений. Это ведет к ухудшению или потере основных двигательных качеств и утрате специальных двигательных навыков. В последующем на восстановление приходится тратить много сил, что значительно увеличивает сроки выздоровления [1,3]. 

Среди средств профилактики и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника важную роль играет методика тренировок по системе Пилатес в комплексе с другими средствами, применяемыми с учетом различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Целенаправленные оздоровительные коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника с использованием тренировок по системе Пилатес позволяют организму вырабатывать систему рефлекторных реакций, которые в свою очередь способствуют правильной организации движения и закрепления здорового паттерна в течение тренировочного процесса, а также в процессе повседневной жизнедеятельности. 

 Пилатес – это комплексная система упражнений, которая не только решает конкретную ортопедическую проблему, но и в целом оздоравливает организм. Она не имеет ограничений по возрасту, физическому состоянию человека. Ее применяют при лечении грыжи позвоночника, остеохондрозе, болезни Шейермана-Мау, лечении дорсалгии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также при нарушениях опорно-двигательного аппарата, которые появились в результате нездоровой стратегии движения в повседневной деятельности [2,4]. 

Цель работы – исследовать влияния упражнений по системе Пилатес на функциональноt состояние поясничного отдела позвоночника у женщин от 30 до 55 лет.

Объект исследования – функциональное состояние поясничного отдела позвоночника у женщин в возрасте от 30 до 55 лет.

Предмет исследования – влияние методики тренировки по системе Пилатес на функциональное состояние поясничного отдела позвоночника у женщин в возрасте от 30 до 55 лет.

Задачи:

Проанализировать теоретический материал и научную литературу по теме исследования.

Разработать и внедрить специальные комплексы упражнений по методу Пилатес для поясничного отдела позвоночника для женщин в возрасте от 30 до 55 лет.

Определить эффективность предложенной методики.

Позвоночный столб — система организма, предназначенная для выполнения определенных задач: ходить прямо, выдерживать тяжести, оберегать внутренние органы. К нему прикрепляются остальные структурные элементы: череп, грудная клетка, тазовые кости, конечности.  

В строении поясничной области принимают участие 5 позвонков, которые принято обозначать L1 - L5. Строение поясничного отдела позвоночника человека сформировано так, чтобы выдерживать тяжесть при любой нагрузке, будь то хождение, бег, повороты и наклоны туловища, подъем и ношение груза. Поэтому позвоночные фрагменты отличаются крупной формой и массой, способны выдерживать вес в несколько центнеров. 

Позвонки постепенно увеличиваются в размере, потому что должны выдерживать не себе тяжесть верхних отделов и собственный вес человека. Поясничный лордоз - естественный изгиб позвоночника кпереди, увеличивает выносливость позвоночника 

Функции поясничного отдела: 

Подвижная поясничная область соединяется с малоподвижным грудным участком вверху, внизу — с неподвижным крестцовым сочленением. 

Благодаря сложной связующей системе человек совершает всевозможные движения именно в этой части хребта: повороты, скручивания, наклоны, сгибания и разгибания. 

Естественный лордоз, а также массивность позвоночных фрагментов увеличивают выносливость организма, амортизирует удары, толчки, прыжки. 

Выделяют следующие патологии поясничного отдела позвоночника: 

Дистрофические патологии позвонков (остеохондроз). 

Уменьшение прослойки между позвонками (протрузия). 

Нарушение целостности диска (межпозвонковая грыжа). 

Воспаление суставной части позвоночника (анкилозирующий спондилоартрит). 

Сдвиг фрагментов позвоночного столба. 

Перелом отдельных сегментов. 

В настоящее время в реабилитации поясничного отдела позвоночника используют различные методы. 

Медикаментозная реабилитация: нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), новокаиновые блокады, стероидные препараты, миорелаксанты, витаминные комплексы. 

ЛФК при заболевании поясничного отдела позвоночника является основным методом лечением. ЛФК снимает болевой синдром, укрепляет мышечный корсет, восстанавливает кровообращение, возвращает позвоночник в естественное положение.  

Кинезитерапия. Термин «кинезитерапия» достаточно широкий. Он объединяет лечебную физкультуру, массаж, двигательные активности, игры, комплекс реабилитационных упражнений, пассивные методы лечения. Кинезитерапия в дословном переводе — «лечение движением». Традиционно в методике существует два направления: активная и пассивная кинезитерапия. Пассивная методика заключается в осуществлении терапевтических действий над пациентом. Самой известной формой пассивного лечения является массаж. Также это пассивная механотерапия и тракция. 

Физиотерапия.

Диета.  

Классический массаж и др.  

Помимо медицинских методов реабилитации, существуют авторские методики реабилитации посредством физических упражнений. 

Кинезитерапия С. М.Бубновского.

 2. Упражнения Валентина Дикуля.

Укрепление позвоночника по методу Пола Брэгга.

Для определения эффективности реабилитационных мероприятий важно определить те методы, которые позволят наиболее адекватно и полно оценить функциональное состояние позвоночника. К методам диагностики поясничного отдела позвоночника относят – рентген, функциональный рентген, МРТ, КТ поясничного отдела позвоночника. Существуют также функциональные обследования: гониометрия, функционально двигательный тест, Тесты на пояснично-крестцовый остеохондроз (Симптом Дежерина, Симптом Леррея, СимптомЛасега, Симптом «звонка». Тест на поясничный отдел позвоночника.

Исследование проводилось в группе здоровья у женщин возраста 30-55 лет в период с августа по октябрь 2020г.

В исследовании приняли участие две группы экспериментальная и контрольная. В экспериментальной группе применялся комплекс специальных упражнений Пилатес, а в контрольной занятия проводились стандартными упражнениями. Занятия проходили три раза в неделю по 55 минут. 

При разработке комплекса упражнений по системе Пилатес для экспериментальной группы мы прежде всего исходили из характеристики типов структурно-функциональных нарушений функции ПОП и жалоб, предъявляемых женщинами. 

В экспериментальную группу вошли 20 женщин, которые имели в анамнезе остеохондроз ПОП. Жалобы, предъявляемые женщинами на начальном этапе исследования: ноющие боли в пояснице, испытывали все 20 (100%) женщин, слабость в ногах наблюдали 15 (75%) женщин, напряжение мышц спины наблюдалось у 10 (50%) женщин. Контрольная группа также состояла из 20 человек. Жалобы, предъявляемые женщинами на начальном этапе исследования: ноющие боли в пояснице, испытывали все 20 (100%) женщин, слабость в ногах наблюдали 15 (75%) женщин, напряжение мышц спины наблюдалось у 9 (45%) женщин. Жалобы, предъявляемые женщинами на начало эксперимента в обоих группах практически одинаковые все, испытывают боли в пояснице, большая часть женщин жаловалась на слабость в ногах, часть женщин испытывали напряжение мышц в спине. 

В соответствии с жалобами мы разработали три комплекса упражнений системы Пилатес. В комплекс вошли упражнения на мышцы спины, поясницы, бедер, ягодиц, живота, а также упражнения на растяжение мышц и их расслабление. 

Также нами были составлены рекомендации для женщин о правилах и принципах тренировок по системе Пилатес [4,5].

Переходить к более высоким нагрузкам нужно плавно;  

На обе стороны тела нагрузка должна быть одинаковой;  

Движения должны быть чёткими и плавными одновременно;  

Расслабление – важная часть занятий; 

Тренировки должны быть регулярными; 

Система предлагает постоянно контролировать свой позвоночник и осанку;  

Акцент на дыхание;  

Концентрация. 

В конце исследования для оценки эффективности разработанных нами комплексов упражнений в исследуемых группах были повторно собраны жалобы: в экспериментальной группе боль в пояснице беспокоило 5 (25%) женщин, слабость в ногах испытывала 1 (5%) женщина, напряжение мышц спины сохранилось у 2 (10%) женщин (рис.6). В контрольной группе после проведенных стандартных упражнений за исследуемый период боли в спине сохранились у 15 (75%) женщин, слабость в ногах осталась у 10 (50%) женщин, напряжение мышц в спине испытывали 5 (25%) женщин.

После проведенного нами исследования состояние женщин в экспериментальной группе намного улучшилось, у большинства женщин исчезли боли в пояснице, слабость в ногах, напряжение мышц спины, чего не скажешь о контрольной группе. Из чего можно сделать вывод, что, результаты проведённого нами исследования свидетельствуют о высокой эффективности разработанных нами комплексов упражнений по системе Пилатес. 

Таким образом, можно сделать следующие выводы. Пилатес – это комплексная система упражнений, которая не только решает конкретную ортопедическую проблему, но и в целом оздоравливает организм. Иными словами, целью тренировок по системе Пилатес является улучшение качества движения, что в свою очередь приводит к появлению баланса между телом, душой и разумом. Поэтому, тренировки по системе Пилатес можно отнести и к духовной практике.

Упражнения Пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям свойственные профессиональным танцовщикам грациозность и пластичность.

В ходе исследований были разработаны и внедрены специальные комплексы упражнений. В комплекс вошли упражнения на мышцы спины, поясницы, бедер, ягодиц, живота, а также упражнения на растяжение мышц и их расслабление. 

После проведенного нами исследования состояние женщин в экспериментальной группе значительно улучшилось, у большинства женщин исчезли боли в пояснице, слабость в ногах, напряжение мышц спины, чего не скажешь о контрольной группе. Анализируя полученные данные, следует отметить благоприятное воздействие разработанных нами комплексов упражнений на функциональное состояние поясничного отдела позвоночника у женщин в возрасте от 30 до 55 лет .  

Сравнивая данные результаты, в двух группах можно предположить, что эмоциональный фон занимающихся женщин также улучшился, так как большинство женщин экспериментальной группы не испытывают боль.  

Анализируя вышесказанное, можно заключить, что разработанные нами комплексы упражнений характеризуются наличием оздоровительного эффекта, связанного с повышением физической работоспособности, а также положительным влиянием на функциональное состояние поясничного отдела позвоночника занимающихся женщин в возрасте от 30 до 55 лет.Из чего можно сделать вывод, что, результаты проведённого нами исследования свидетельствуют о высокой эффективности разработанных нами комплексов упражнений по системе Пилатес.

Список литературы

Алтунбаев, Р. А. Остеохондроз [Текст]/ Р.А. Алтунбаев. – М.: Медицина, 2017. – 512 с.

Буркова, О.В. Пилатес – фитнес высшего класса [Текст] / О.В. Буркова. – М. : Радуга, 2005. – 125 с.

Максимова, В.Н. Лечебная физкультура в системе реабилитации больных остеохондрозом [Текст] / В.Н. Максимова. – М.: Наука, 2015. – 308 с.

Рукавишникова, С. К. Методика применения пилатеса как средства профилактики структурно-функциональных нарушений позвоночника [Текст]/ С.К. Рукавищникова // Вестник ПГУ. – 2019. – № 6. – С. 67 – 78.

Соболева, Н.Ю. Влияние занятий пилатесом на уровень физической подготовленности женщин [Текст]/ Н.Ю.Соболева// Современная гимнастика: проблемы, тенденции, перспективы. – СПб.: Аннет, 2008. – С. 104 – 109.