XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Актуальность проблемы здорового образа жизни очевидна, т. к, большинство людей нашей планеты сами того не подозревая, «прожигают» своё драгоценное здоровье, забывая «заповеди» книги жизни, которые помогают нам радоваться новым дням жизни. В данной статье я расскажу о здоровом образе жизни, как его соблюдать и какой вред несут нашему здоровью вредные привычки и что же такое.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образжизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60 % и более зависит от образажизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса.

Из общего определения З.О.Ж. можно сделать выводы о том, какой человек ведёт образ жизни, такое у него и здоровье. Для современной молодёжи аббревиатура «З.О.Ж.» стала ничем иным, как способом самоутвердиться и потешить себя ложными надеждами и ожиданиями, о том, что ели в день они выпивают 3 литра воды, как пишут во многих источниках, то это убережет их от всех болезней и обеспечит крепкий иммунитет.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали.

Здоровый образ жизни –это не выбор одного подпункта из перечисленных требований, а соблюдение всех правил и норм, только тогда ваше тело придёт в тонус и вы будете чувствовать себя здоровым.

Результаты опрошенных студентов в период с 2019-2020гг. рассмотрим на рисунке 1:

-Отказ от вредных привычек

-Занятие спортом

-Правильный режим дня и рациональное питание

-Все варианты

Проанализировав рисунок 1 сделаем вывод, что большая часть опрошенных студентов считают, что отказ от вредных привычек, помогут им поддерживать здоровый образ жизни. Бесспорно, хорошего и крепкого здоровья не добьешься, если будешь портить свою жизнь курением, или алкоголем, но для наилучшего результата необходимо совмещать все варианты.

Обратимся к статье Росстата по числу ведущих здоровый жизни Россиян.

Росстат подсчитал долю граждан, которые вели в течение 2019 года здоровый образ жизни (ЗОЖ), — их совокупная доля по всей России составила 12%.
Этот демографический показатель появился в федеральном плане статистических работ в конце декабря 2018 года. Статистика по нему (РБК ознакомился с ней) публикуется впервые.

Пять официальных условий ЗОЖ по Росстату :
1) Отсутствие курения.
2) Потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г.
3) Адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю).
4) Нормальное потребление соли (не выше 5 г в сутки).
5) Употребление алкоголя не более 168 г чистого спирта в неделю для мужчин и не более 84 г для женщин.

Подробнее на РБК:
https://www.rbc.ru/society/08/11/2019/5dc41d349a7947456b9d9bca

Многие современные источники информации вводят людей в заблуждение, рассказывая ложные факторы влияющие на здоровье людей. Например:

От сахара гораздо меньше вреда, чем от сигарет. Курение, как всем известно, очень пагубно отражается на здоровье человека, вызывая различные заболевания ,но чрезмерное употребление сахара влияет на сердечно-сосудистую систему ,повышая риск инсультов и т.п.

Обильное потоотделение не сжигает калории и жир при занятиях спортом, в основном всё выходит через дыхание.

Здоровье человека зависит только от него самого, если он считает ,что правильнее будет растрачивать свою жизнь на вредные привычки и безделье ,нежели на тренировки здоровое питание ,это только сугубо его выбор. По мировой статистике 1 выкуренная сигарета уменьшает жизнь человека на 30 минут, а 1 рюмка алкоголя убивает несколько тысяч нервных клеток.

Более подробно обратимся к статистике на рисунке 2:

Хроничесское недосыпание	-5 лет
Сидячий образ жизни	-6 лет
3. Лишний вес	-8 лет
4. Повышенное давление	-10 лет
5.Курение 20 и более сигарет в день	-10года
6. Регулярный прием алкоголя	-23 года
7. Употребление наркотиков	-34 года

Статистика свидетельствует о том, что вредные любимая вредная привычка сокращает жизнь человека.

Заключение.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Люди должны правильно следить за ним, чтобы исключить все возможные заболевания в дальнейшем. Ведь только благодаря нашему здоровью, мы сможем обеспечить себе хорошую и долгую жизнь.

Список литературы:

И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.

Википедия «Здоровый образ жизни»

Статистика здоровья- Яндекс.

Код для цитирования: Скопировать