XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Гиподинамия – это состояние пониженной активности организма, вызванное отсутствием физической нагрузки у человека. Гиподинамия не является заболеванием, но приводит к серьезным нарушениям в организме. Данный термин олицетворяет собой малоподвижный образ жизни, способный привести к уменьшению скорости обмена веществ, к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Цель: определить подверженность жителей арктического региона гиподинамии.

Задачи: 1) описать симптомы гиподинамии; 2) определить причины развития гиподинамии 3) путем опроса выявить процент людей, подверженных гиподинамии; 4) составить список рекомендаций для преодоления гиподинамии.

Актуальность данной темы обусловлена тем, что технологии, развитие техники, замена физического труда интеллектуальным, привели к недостаточной физической активности современных людей. Согласно обнародованному исследованию Европейского отделения Всемирной организации здравоохранения, 60% взрослых и 75% молодежи страдают от гиподинамии [1].

Симптомами гиподинамии являются:

Вялость и сонливость;

Снижение аппетита и нарушения сна;

Плохое настроение и раздражительность;

Депрессия;

Снижение работоспособность и усталость.

Недостаток физической нагрузки приводит к появлению лишнего веса, оказывает негативное влияние на состояние и функционирование сердечно-сосудистой системы, влияет на дыхательную систему, снижает мышечный тонус, ухудшает кровоснабжение мозга, а также негативно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Основные причины гиподинамии:

Научно-технический прогресс (появление компьютеров, вовлечение большого процента людей в проведение времени за ним);

Урбанизация населения (возрастание жизненных удобств в городских условиях);

Развитие автомобилестроения (использование автотранспорта привело к более малоподвижному образу жизни);

Различные психологические причины (ургентная аддикция, прокрастинация, депрессия, стресс) [2].

Опрос среди студентов Северного арктического федерального университета позволил подтвердить, что современная молодежь ведёт малоподвижный образ жизни.

По результатам проведенного опроса среди студентов от 18 до 24 лет можно сделать следующие выводы: 79% обучающихся никогда не делают утреннюю зарядку, всего 1% делает зарядку регулярно. 56% обучающихся регулярно посещают занятия по прикладной физической культуре и спорту. Всего 27% регулярно посещают места занятия спортом. Разминку во время долгих статических нагрузок (к которым относятся учебные занятия и сидение за компьютером) проводят 34% опрошенных.

Рисунок 1. Результаты опроса, проведенного среди студентов САФУ.

Так же из опроса стало ясно, что большинство людей предпочитает пользоваться общественным транспортом и лифтами, а также то, что у 91% студентов присутствуют симптомы гиподинамии, самым распространенным из которых является быстрая утомляемость.

Основной профилактикой гиподинамии является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек.

Основной методикой, которая будет направлена на снижение риска развития гиподинамии будет являться движение. Разнообразные физические нагрузки и упражнения, способствуют укреплению мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, и всего организма в целом. Пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес-зале и обычная ежедневная зарядка, положительным образом скажется на общем состоянии.

Необходимо следить за своим питанием. Вводить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Избегать чрезмерного употребления сладких и жирных продуктов. В плане пищи нужно настроить себя не на какой-то определенный период времени, а на пожизненное следование и придерживаться строгих правил по здоровому питанию. Это должно быть вашим образом жизни, совместно с физической нагрузкой [3].

Заключение. Гиподинамия стала настоящей болезнью 21 века. Борьба с ней представляет собой чрезвычайно важную задачу, решение которой необходимо для человека, живущего в условиях современной цивилизации. Пути преодоления гиподинамии должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека.

Список использованных источников.

1. Аксенов В.А., Тиньков А.Н., Московцева Н.И. Гиподинамия как фактор риска и роль физической активности в кардиологической реабилитации и вторичной профилактике ишемической болезни сердца // Профилактическая медицина, 2012. – №2. – С. 40-46.

2. Гиподинамия и пути её преодоления [Электронный ресурс]: – Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-studentov-gipodinamiya-i-puti-eyo-preodoleniya/viewer (дата обращения: 28.12.2020) – Загл. с экрана

3. Профилактика гиподинамии [Электронный ресурс]: – Режим доступа: http://pol1-tlt.ru/files/prof_gipodinamii.pdf (дата обращения: 28.12.2020) – Загл. с экрана

Код для цитирования: Скопировать