XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Стресс (англ. stress) - состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, например, во время космического полета, при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность человека.

Канадский физиолог Ганс Селье считается родоначальником теории биологического стресса. В своих исследованиях Селье заметил, что организм приспосабливается к внешним стрессорам с точки зрения физиологии и даже если причины психологические, организм реагирует на них физически [1]. Во время борьбы со стрессом организм использует гормональную реакцию. Ограниченный запас энергии организма для адаптации к стрессовой среде истощается, когда организм постоянно подвергается воздействию стрессора.

Реакция организма на стресс состоит из трех фаз:

1. Стадия тревоги

При столкновении с угрозой, в коре головного мозга появляется сигнал тревоги, который стимулирует выброс в кровь кортизола и адреналина. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и увеличивает расход энергии. Кортизол, основной гормон стресса, увеличивает уровень сахара в крови, угнетает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, замедляет процессы роста.

2. Стадия сопротивления

Во время стадии сопротивления организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли во время стадии реакции тревоги: уменьшается количество вырабатываемого кортизола, частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают возвращаться к норме. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование ресурсов. Если стрессовая ситуация заканчивается, на этапе сопротивления тело возвращается в нормальное состояние. Однако, если стрессовый фактор не устранён, организм остаётся настороже, чтобы бороться с его проявлениями.

3. Стадия истощения

На этом этапе стресс сохраняется в течение длительного периода. Организм начинает терять способность бороться со стрессором и уменьшать его вредное воздействие. Стадия истощения может приводить к стрессовым перегрузкам. Если стресс продолжает воздействовать и далее, истощаются запасы организма, что приводит к ухудшению здоровья человека.

По итогам норвежского исследования музыканты подвержены стрессу намного больше людей других профессий. А также исследование, проведенное Вестминстерским университетом, показало, что музыканты часто страдают тревожностью и депрессией [2].

Так почему музыканты подвержены стрессу, гораздо больше других людей?

Несомненно, это образ жизни музыкантов-исполнителей.

Неотъемлемая часть жизни музыканта – публичные выступления. Это самый очевидный и самый безобидный вид стресса музыканта. Потому что он не является ежедневным стрессом и обычно прекращается на стадии сопротивления. А также человек может к нему подготовиться морально, часто в этом ему помогают педагоги, уделяя внимание особенностям психики исполнителя в такие моменты. А вот на другие виды стресса музыкантам внимания не хватает.

Например, возможный триггер стресса — это занятия с педагогом. Педагоги в сфере музыки часто упускают, что исполнитель пришел к ним не за замечаниями и острой критикой, а за вдохновением, мотивацией и знаниями. К тому же, приходя на занятия, исполнителю необходимо испытывать эмоции, соответствующие музыкальному произведению, а не свои собственные. Причем, зачастую это трагичные, грустные, драматичные эмоции. В совокупности это все может вызвать сильнейшее состояние психического напряжения.

Ежедневные занятия на инструменте уже зачатую являются стрессом, который может привести в стадию истощения. Потому что, музыканты, стремясь превзойти себя, не отставать от соперников и преуспеть профессионально, выбирают путь изнуряющих занятий. Исполнитель на протяжении нескольких часов тренируется не из любви к музыке, а из страха перед неудачей, т.е. испытывает страх каждую минуту своего занятия. Таким способом музыкант и истощает как свой творческий потенциал, так и потенциал физический. После таких занятий он чувствует и физическое, и эмоциональное изнурение.

Так же стресс у музыкантов часто возникает из-за недостаточно хороших условий труда и беспокойства о своем материальном благополучии или неблагополучии. Необходимость искать баланс между музыкальной карьерой и какой-то более прибыльной деятельностью, желание и неспособность жить одной музыкой. Или же наоборот нежелание жить одной музыкой и отсутствие времени на другую деятельность.

Плохое состояние здоровья из-за отсутствия физической активности, режима сна и здорового питания приводит к неспособности организма эффективно противостоять стрессам. К тому же музыканты чаще зависимы от курения, алкоголя и наркотиков, что категорически плохо влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.

Как музыкантам эффективно справляться со стрессом?

Существует множество методик борьбы со стрессом, главное это создать наиболее эффективный и комфортный образ жизни для себя. Высыпаться, питаться здоровой пищей, заниматься спортом, ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, и организм начнет работать намного лучше. Имея такую здоровую базу для себя, человек увеличивает свои силы для преодоления стрессовых ситуаций. Стоит добавить в ежедневные ритуалы медитацию, йогу или час тишины. И задуматься над своими паттернами поведения и реакциями, возможно, некоторые из них уже устарели для вас, а некоторые откровенно мешаю жить, вызывая тревожность и беспокойство. Необходимо изменить свои мысли, чтобы изменить жизнь.

Можно сделать вывод, что по обстоятельствам музыканты подвержены стрессу более остальных мирно живущих людей, но каждый может увеличить свой ресурс преодоления стресса.

Список литературы

Селье Г. Стресс без дистресса [Электронный ресурс]. URL: http://www.lib.ru/PSIHO/SELYE/distree.txt_with-big-pictures.html (дата обращения: 12.12.2020).

Вааг Й., Бьёрнгард Й., Бьеркесет О. Симптомы тревожности и депрессии у норвежских музыкантов по сравнению с общей рабочей силой [Электронный ресурс]. URL: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0305735614564910 (дата обращения: 12.12.2020).