XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Эмоциональное переключение – это умение вызывать (сознательно и спонтанно) у себя разные эмоциональные переживания именно в те моменты, когда вы чувствуете, что хотите «сменить пластинку» и выйти в более «теплые эмоциональные воды» [2]. Так же «переключение эмоций» является одним из способов управлениями, которое связано с переносом переживаний с эмоциональных ситуаций на нейтральные. При так называемых деструктивных эмоциях (гнев, ярость, агрессия) необходима временная замена реальных ситуаций иллюзорными или социально незначимыми. Если же конструктивные эмоции (прежде всего интересы) сконцентрированы на пустяках, иллюзорных объектах, то необходимо переключение на ситуации, имеющие повышенную социальную и культурную ценность. Применение этих способов управления эмоциями требует определенных усилий, изобретательности, выдумки. Поиск конкретных приемов зависит от личности, уровня ее зрелости [1].

Чтобы эффективно «переключать» эмоции нужно:

Распознать эмоции, понять почему возникла именно эта эмоция.

Ориентироваться на установку: «Я смогу переключить свои эмоции в нужный мне момент».

Понять для чего я испытываю определенную эмоцию, чего я хочу добиться, испытывая ее.

Быстро отпускать уже «прошедшие», старые эмоции.

Помнить, что не эмоции управляют нами, а мы ими.

На практике, эффективного «переключения» эмоций можно достичь с помощью активного образа жизни, т.е. спорта, а также антистрессовой дыхательной гимнастики и упражнениями. Например, вспомнить какую-то негативную эмоцию, допустим агрессию, прочувствовать ее, но не сильно в нее погружаясь перейти на другую эмоцию – надежду, также прочувствовать ее и затем перейти на «предвкушение» и прочувствовать эту эмоцию уже глубоко и длительно.

Говоря о музыке, «переключение» эмоций в произведении является проблемой для большинства музыкантов. Чаще всего, музыканты являются интровертами. Некоторым даже сложно не только «переключать» эмоции, а просто их показывать. У них так же может происходить и подавление эмоций – из-за страха сцены, смущения, неуверенности.

Чтобы эффективно «переключать» эмоции в музыке нужно:

Во время игры «переключаться» на эмоции композитора, которые он тогда мог чувствовать.

Перед игрой на инструменте определиться с конкретными эмоциями в данном произведении.

Быстро «переключаться» с одной эмоции на другую, при этом в моменте фокусироваться на данной эмоции и быстро ее «отпускать», когда она закончилась.

Используя эти способы, музыкант сможет решить многие проблемы в исполнительстве. Так же он научится больше вкладываться в смысл, содержащийся в произведениях, следовательно, его игра улучшится. Важно не забывать систематически практиковаться.

Список литературы

Головаха Е. И., Панина Н. В. Управление эмоциями // Психология человеческого взаимопонимания. – Киев, 1989. [Электронный ресурс]. URL: https://psyfactor.org/strah2.htm(дата обращения: 23.12.2020).

Кузьмичев А. С. Эмоциональное переключение // Психологи на b17.ru – 2020. [Электронный ресурс]. URL: https://www.b17.ru/blog/emo-pereklyuchenie-kak-navyk/ (дата обращения: 23.12.2020).