XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Введение

Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая подготовленность организма человека.

Фитнес – это система тренировок и образ жизни, способствующие укреплению здоровья, увеличивающие активную продолжительность жизни, увеличивающие все без исключения возможности человека. Фитнес в буквальном смысле способствует физическому, интеллектуальному и духовному процветанию человека, если применяется правильно и с оглядкой на медицинские рекомендации.

Фитнес – вещь междисциплинарная. Современный фитнес – это система, вобравшая в себя самое лучшее и интересное из множества видов спорта, физкультуры, медицины, физиологии, диетологии, психологии. Бодибилдинг, пилатес, все виды аэробики, стретчинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика, спортивные игры, боевые искусства, йога, танцевальные направления, спортивная медицина, реабилитология – все это обогатило фитнес методами и формами тренировки тела и духа. Здесь же очень хорошо проявляют себя различные прикладные дисциплины: военное дело, профессиональный спорт, боевые искусства, медитативные техники и т.д.

Итак, что такое фитнес? Это система, собранная из различных элементов, которые взяты из широко известных видов спорта. Эти элементы постоянно изучаются, сортируются, классифицируются и обобщаются. В итоге получаются очень полезные и сильные методики.

Цели и задачи

Цель фитнеса − сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму.

Как известно, в основе фитнесса и физического здоровья лежит здоровый образ жизни, развитие атлетических и двигательных качеств. Таких качеств, которые и дают наиболее полное определение фитнесса, при разумном их сочетании, несколько, это: общая аэробная выносливость – способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Развитие этого качества дает гарантию, что движение может выполняться длительное время с быстрым одновременным восстановлением после нагрузки. Ваша аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс включаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира.

Скоростная выносливость – способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.

Силовая выносливость – способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает, насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение, какого времени поддерживать такую активность. Силовая выносливость имеет важное значение при любом виде активных занятий фитнессом: от анаэробных повторных подъемов тяжестей до интенсивной аэробной активности при беге.

Скоростно-силовая выносливость – способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.

Гибкость – способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Повышенная гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.

Быстрота – способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.

Динамическая мышечная сила – способность к максимально быстрому проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц - строительством мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.

Ловкость – способность выполнять координационно-сложные двигательные действия. Композиция тела – соотношение жировой, костной и мышечной тканей вашего тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние вашего здоровья и физической подготовки в зависимости от вашего веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления и др.

Задачами фитнеса и является развитие всех этих качеств, так как выполнение этих задач помогает достичь основную цель фитнеса.

Актуальность

В настоящее время фитнесом в России занимаются 2 миллиона человек, а количество специалистов, работающих в этой сфере, превышает 18 000. В настоящее время фитнесом в России занимаются 2 миллиона человек, а количество специалистов, работающих в этой сфере, превышает 18 000.

Распространенность увлечения фитнесом характеризуют следующие показатели: 14,1 % американцев (39,4 млн. человек) занимаются фитнесом. 6% жителей Европы (3,5 млн. человек) посещают занятия фитнесом. 0,2 % населения России (300 тыс. человек) увлекаются фитнесом.

Ежегодный оборот фитнес-индустрии в России составляет 450-500 млн. долл. 50% сосредоточенны в Москве, остальные разбиты по регионам. Развиты различные фитнес-центры с площадью более 1000 кв. м. д до небольших клубов, занимающих 100 кв. м.

Основные стратегические целевые ориентиры развития физической культуры и спорта в Архангельской области определены в приложении к Стратегии развития физической культуры и спорта в Архангельской области на период до 2020 года:

1) увеличение доли населения, систематически занимающегося физической культурой и спортом, в общей численности населения Архангельской области (на первом этапе - с 11,6 процента в 2009 году до 18 процентов в 2015 году и на втором этапе - до 30 процентов в 2020 году);

2) увеличение доли обучающихся и студентов, систематически занимающихся физической культурой и спортом, в общей численности данной категории населения (на первом этапе - с 53,2 процента в 2009 году до 60 процентов в 2015 году и на втором этапе - до 70 процентов в 2020 году);

3) увеличение доли лиц с ограниченными возможностями здоровья и инвалидов, систематически занимающихся физической культурой и спортом, в общей численности данной категории населения (на первом этапе - с 0,4 процента в 2009 году до 2,5 процента в 2015 году и на втором этапе - до 5 процентов в 2020 году);

4) увеличение доли населения, занимающегося в специализированных спортивных учреждениях, в общей численности детей 6-18 лет (на первом этапе - с 18 процентов в 2009 году до 30 процентов в 2015 году и на втором этапе до 40 процентов в 2020 году);

5) увеличение количества лиц, занимающихся в системе спортивных школ на этапах подготовки по видам спорта (на первом этапе - с 20 тыс. человек в 2009 году до 22,5 тыс. человек в 2015 году и на втором этапе - до 25 тыс. человек в 2020 году), в том числе по зимним видам спорта - с 3,5 тыс. человек до 5 тыс. человек в 2015 году и до 5,5 тыс. человек в 2020 году;

6) увеличение количества штатных работников физической культуры и спорта (на первом этапе - с 2,2 тыс. человек в 2009 году до 2,5 тыс. человек в 2015 году и на втором этапе - до 2,8 тыс. человек в 2020 году);

7) повышение уровня обеспеченности населения спортивными сооружениями исходя из единовременной пропускной способности (на первом этапе - с 15,8 процента в 2009 году до 20 процентов в 2015 году и на втором этапе - до 25 процентов в 2020 году).

Вывод

На сегодняшний день фитнес — это неотъемлемая часть жизни современного человека. Каждый день открываются новые фитнес-клубы, в которые устремляются желающие приобрести заветные формы, и, таким образом, внести свой вклад в развитие фитнеса во всем мире.

В русском языке слово «Фитнес» приобрело несколько значений. Во-первых, под этим термином подразумевается совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Во-вторых, существует фитнес как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга.

Цель фитнеса − сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму.

Как известно, в основе фитнесса и физического здоровья лежит здоровый образ жизни, развитие атлетических и двигательных качеств. Таких качеств, которые и дают наиболее полное определение фитнесса, при разумном их сочетании, несколько, это: общая аэробная выносливость, скоростная выносливость, силовая выносливость, гибкость, быстрота, динамическая мышечная сила, ловкость. Задачами фитнеса и является развитие всех этих качеств, так как выполнение этих задач помогает достичь основную цель фитнеса.

Фитнес оказывает огромное положительное воздействие на организм человека, он благотворно влияет на органы сердечно-сосудистой системы, дыхательной и мышечной. Также фитнес улучшает эмоциональное состояние человека.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

https://ggym.ru/ [Электронный ресурс] : [офиц. сайт] – Режим доступа свободный (дата обращения 22.12.2020). – Загл. с экрана.

http://docs.cntd.ru/ [Электронный ресурс] : [офиц. сайт] – Режим доступа свободный (дата обращения 22.12.2020). – Загл. с экрана.

https://cyberleninka.ru/ [Электронный ресурс] : [офиц. сайт] – Режим доступа свободный (дата обращения 22.12.2020). – Загл. с экрана.

https://www.freepapers.ru/ [Электронный ресурс] : [офиц. сайт] – Режим доступа свободный (дата обращения 22.12.2020). – Загл. с экрана.

Код для цитирования: Скопировать