XIII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум - 2021

Введение

Одним из сложных заболеваний глаза является разрыв сетчатки. Сетчатка очень чувствительная, тонкая оболочка глаза и отвечает за непрерывное преобразование энергии световых импульсов и их предоставления в мозг, то есть благодаря ей мы видим окружающие предметы такими, какие они есть. Разрыв сетчатки может повлечь за собой осложнения или полную утрату зрения. Важно знать, какие действия стоит исключить при отслоении сетчатки, что бы это заболевание ни приобрело необратимый характер.

К основным причинам возникновения разрыва являются:

- чрезмерные физические нагрузки;

- высокое артериальное давление;

- стресс;

- травмы и механические повреждения глаза;

- резкие прыжки и наклоны;

- подъём тяжестей

Разрыв сетчатки это быстро прогрессирующий процесс и из-за сложностей диагностирования её на начальных этапах, может повлечь за собой нарушение центрального зрения. Даже в здоровом состоянии, при травмировании (сильном ударе головы, например ДТП или падения с высоты) сетчатка может разорваться. В студенческом возрасте вероятность получить разрыв сетчатки увеличивается в период сессии, тем более, если ты спортсмен. Поэтому, немаловажно обращать внимание на состояние глаз и не выполнять чрезмерные физические нагрузки для предотвращения появления болезни.

Осложнения и последствия. Выше мы упомянули о том, что человек может даже не заметить разрыва, в этом заключается опасность данного заболевания.

При разрыве сетчатки появляются неприятные ощущения в глазу, возможно, боли в голове. Перед глазами появляются черные пятна или пелена, чувство, будто что-то мешает полноценно смотреть на окружающие предметы. Так же к явным причинам относятся вспышки и снижение остроты зрения. Могут возникать боли, при взгляде на белые яркие места, например, зимой это снег в солнечную погоду.

При длительном течении заболевания разрыв сетчатки может повлечь за собой её отслоение, а затем и потерю зрения.

Рис.1. Наглядный вид разрыва и отслоения сетчатки

После обнаружения данного заболевания и его устранения, очень важно следить за возможным развитием или появлением новых разрывов, а так же надо знать примерную причину её появления для дальнейшего устранения.

При занятии спортом излишняя нагрузка может вызвать разрыв или отслойку сетчатки, поэтому важно подбирать специальный комплекс упражнений. В случае этого заболевания стоит исключить все силовые упражнения, натуживание, резкие движения, прыжки, подъёмы тела и упражнения, вызывающие повышение внутриглазного давления.

Офтальмологи утверждают, что умеренные нагрузки улучшают общее состояние, кровообращение и питают сетчатку.

Учитывая особенности заболевания, возможно выполнение следующих упражнений:

- спортивная ходьба: начать стоит с 15 минут и за месяц можно довести до часу, при ходьбе стоит обращать внимание на ЧСС и внутреннее состояние организма, идти надо без отдышки;

- плавание раз-два в неделю, без ныряний в воду, исключить плавание брасом;

- йога, при исключении упражнений с наклонами головы ниже пояса;

- танцы низкой интенсивности без прыжков;

- зарядка, без наклонов и резких поворотов головы и тела;

- кардиотренировка, например, подъём по лестнице, при этом между нагрузками должен быть перерыв в 3-4 минуты;

-пилатес, силовая и дыхательная гимнастика, используемая для реабилитации.

Ниже представлена таблица энергозатрат при физических нагрузках.

Таблица 1.

Энергозатраты при физических нагрузках

Виды физической активности	Энергетическая стоимость за указанное время выполнения упражнений
Ходьба ускоренная (5 км/ч) продолжительностью 15 минут	67,5 ккал
Плавание – 40 минут	200 ккал
Йога – 60 минут	200 ккал
Танцы – 60 минут	184 ккал
Зарядка – 15 минут	60 ккал
Кардиотренировка – 15 минут	148 ккал
Велотренажёр – 30 минут	210 ккал
Пилатес – 60 минут	220 ккал

Все эти упражнения обладают относительно схожими признаками и эффектами воздействия на организм. Они помогают не только поддерживать мышцы в тонусе, но и насыщают кровь кислородом, улучшают иммунитет и избавляют от проблем с нервной системой. При ходьбе снижается глазное давление и увеличивается объём воздуха в организме, что способствует улучшению функции клеток сетчатки. Йога помогает повысить эластичность мышц глазного яблока, улучшить кровообращение, четкость зрения и снять напряжение. Упражнения представленные в таблице не вызывают резкого повышения пульса, при этом их интенсивность не высока и они способствуют укреплению зрения.

Наиболее эффективными на начальном этапе болезни для укрепления сетчатки являются упражнения, выполняемые на солнечном свету, они улучшают кровообращение. При выполнении этих упражнений начинать нужно постепенно и сначала с закрытыми веками, иначе можно усугубить ситуацию и навредить глазу. Поэтапно начинайте приподнимать веки, переводить глаза вниз и моргать.

Так же стоит отметить пользу занятие йогой, или другие восточные национальные гимнастики, в частности технику цигун. Выполнение упражнений дает эффект усиления кровообращение и питания тканей. При длительности занятий 3,5 месяца по 30-60 минут в день у людей с проблемами со зрения улучшались общее состояние и качество зрения.

До разрыва сетчатки, т.е. при её дистрофии, все перечисленные выше занятия будут эффективны для укрепления тканей и мышц глаз. Упражнения стоит начинать выполнять с простых, постепенно увеличивая количество повторений, выполнять без резких движений и медленно.

При заболеваниях органов зрения интенсивность нагрузок не должна быть выше средней. Активные нагрузки категорически запрещены. Рекомендации по лечебной физкультуре должны быть индивидуальными и ориентироваться на состояние болезни и самочувствие человека.

При обнаружении разрыва не обойтись без хирургического вмешательства. После операции, по рекомендации врачей можно разработать систему упражнений, которые должны выполняться с учётом индивидуальных особенностей организма.

Благоприятное влияние на органы зрения оказывают упражнения с умеренной интенсивностью и частотой сокращения сердечных импульсов не более чем 134 удара в минуту.

Ниже представлена таблица ЧСС при разных нагрузках для возраста от 20 до 25 лет.

Таблица 2.

ЧСС при разных нагрузках

Процент от максимально допустимой ЧСС	Вид занятий, уровень активности	Допустимый пульс, уд/мин
50-60	Гигиеническая гимнастика, лёгкая активность	95-114
60-70	Фитнес, общеразвивающие упражнения, лёгкая активность	115-134
70-80	Танцы, средняя активность	134-153

К упражнениям с невысокой интенсивностью и малозатратным по энергообеспечению относятся также специальные упражнения для укрепления глазодвигательных мышц: например сопряженные 50-кратные движения влево-вверх-вправо-вниз.

Заключение. Таким образом, рекомендуемая физическая нагрузка при разрыве сетчатки не отличается высокой интенсивностью и большими энерготратами, но регулярное их использование позволяет быстрее и успешнее пройти период реабилитации, стабилизировать состояние на длительное время.

Зрение является одним из главных органов нашего тела и за ним нужно тщательно следить, чтобы не допустить ухудшения или развития той или иной болезни. При этом стоит помнить и о дополнительных факторах: правильном питании, потребности организма в витаминах. При разрыве сетчатки глаза первым делом главное обратиться к врачу, выяснить причину появления и не допускать последующего повторного разрыва путём подбора правильных видов и интенсивности упражнений. Важно вести дневник самоконтроля и анализ состояния организма при нагрузках.

Список литературы

Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура и спорт трудящихся. М.: Советский спорт, 2017

Подвойский А.А., Занятия физической культурой при заболеваниях органов зрения// Наука-2020: Физическая культура, спорт, туризм: проблемы и перспективы, №1(26).

Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и массаж: учебник для медицинских училищ и колледжей. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016.

Абенова С., Коваленко С., Аханова Р. Физическая культура в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования. М.: Вестник КАЗНМУ, №1-2012

Кремнева В.Н., Солодовник Е.М. Влияние занятий физической культурой на уровень зрения студентов университета// Вестник Оренбургского государственного университета, 2016.

Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. М.: Медицина, 1984.

Корюхин М.А., Москаленко И.С. Отслоение сетчатки глаза. Профилактика и лечебная физкультура// Международный научный журнал « символ науки» №10-3-2016.

Богдалова Е.Ю., Баязитова Г.И., Добрынина Е.А., Дубинина Е.В. Физическая культура при близорукости// Наука, техника и образование, 2016.

REFERENCES

1. Vilensky M. Ya., Gorshkov A. G. Physical culture and sports of workers. Moscow: Sovetsky sport, 2017

2. Podvoysky A. A., Physical culture classes in diseases of the visual organs// Science-2020: Physical culture, sport and tourism: problems and prospects, No. 1(26).

3. Epifanov V. A. Medical physical culture and massage: a textbook for medical schools and colleges. M.: GEOTAR-Media, 2016.

4. Abenova S., Kovalenko S. Akhanova R. Physical culture in the complex of measures for the prevention of myopia and its progression. Moscow: Vestnik KAZNMU, No. 1-2012

5. Kremneva V. N., Solodovnik E. M. Influence of physical culture classes on the level of vision of university students// bulletin of the orenburg state university, 2016.

6. Gotovtsev Р. I., Dubrovsky V. L. Self-control in physical culture classes. moscow: meditsina, 1984.

7. Koryukhin M. A., Moskalenko I. S. retinal detachment. prevention and physical therapy// International scientific journal "Symbol of science" No. 10-3-2016.

8. Bogdalova E. Yu., Bayazitova G. I., Dobrynina E. A., Dubinina E. V. Physical culture in myopia// Science, Technology and Education, 2016.

Код для цитирования: Скопировать